Идеална форма
Еден месец може да изгубите тежина од 7 кг. Волуменско намалување од 3-4 см.
Оброците не се особено строги. Но, потребна е обука 3 пати неделно, имено кардио и силни оптоварувања. Вкупно 1-1,5 часа на ден.
Исклучува слатко брашно. Но, сите сме луѓе, па еднаш неделно можете да си дозволите парче (30-50 ч) или чоколадна торта. Но, следниот ден, или пост ден, или 15 минути повеќе вежбање.
Затоа, изберете една од опциите, и така јадете еден месец.
Појадок:
1. Кафе/чај без шеќер + сухарик/40 гр меко сирење (сирење, плетенка, итн.)
2. Овесна вода (35 g во сува форма), зелен чај
3. Мусли со млеко 0,5% (30 гр во сува форма)
Ручек:
1. Јаболко/портокалова
2. Обезмастено сирење 100гр
3. 30 гр ореви (понекогаш може да се препуштите и протеините не вознемируваат)
Ручек:
1.
100 гр пилешки гради + 100 гр печурки (врие), салата со краставица, ротквица и зелена боја (200 гр.), Зелен чај.
2. 200 гр риба (ослиќ, сате, штука) со зеленчук на пареа или свеж зелен чај (200 гр.)
3. 150 гр црн дроб (пилешко) + салата направена од свеж зеленчук/зелка, зелен чај
Закуска:
1. Чај со кварк 0% (100 g)
2. 40 гр сушено овошје
3. Овошје (освен банани, грозје)
Вечера:
1. Изматени јајца со домати (домати 2 јајца + 1)
2. Риба (150 гр.) Со свежа салата
3. Месо (без кожа и маснотии) 100 гр + салата со свеж зеленчук
4. Сирење со малку маснотии 200g (можете да додадете малку овошје)
Пред спиење (21 часот):
Чаша кефир 0-1% или чај за слабеење (по избор).
Принцип: помалку маснотии, повеќе протеини.
Приближниот однос на протеини, масти, јаглехидрати, 40, 10, 50%. И вежбајте, се разбира.
Источните практики денес не се ништо ново. Дури и малите градови центри за јога и кинеска медицина продавници јапонска козметика. Сепак, не секоја жена е измерена да присуствува на сесија за акупунктура, со други зборови, акупунктура, и покрај распространетоста на оваа егзотична практика. Бидејќи некои луѓе успеваат да изгубат тежина со помош на оваа постапка .
Ако единственото нешто што го слушате - страв од болка, тогаш избришете ја таа причина. Користени игли кои не се подебели од човечката коса и се направени од медицински челик. Тие се исто така еднократни и стерилни. И иглата се внесува во посебна енергетска точка што не ја одзема болката. Особено чувствителни пациенти забележаа само лесен притисок, што е неколку минути.
Акупунктурата се изведува во случај на ментални нарушувања и медицински цели. Со оваа постапка можете да се опуштите или да добиете возбудлив ефект.
Понекогаш е пропишано и за парализа на акупунктура, воспаление на нервите, сексуални нарушувања. Не толку одамна оваа терапија започна да се користи за губење на тежината. Како работи?
Експертите велат дека дејствувајќи во одредени точки лоцирани на стапалото, желудникот и ушите, можете да го забрзате метаболизмот и досадниот глад. Еден од најчестите методи - златната игла се вметнува во увото шест месеци. Имајќи искуство со тоа, велејќи дека навистина го намалува апетитот и им штети на производите, брзо излезете од менито на денот. Недостатоци на овој метод на губење на тежината навистина постојат. Ефектот што го дава акупунктурата - привремен. По 6 месеци станува зависно и тежината може да се врати ако не следите соодветна диета. Значи, ако сте расположени за сериозно слабеење, акупунктура - не е лек, само знајте дека диетата ќе ви помогне.
Ако имате волја и добра меморија, нема да ви биде тешко да ја задржите оваа диета.
Диетата е долга, и на крајот треба да се очекува не порано од месец и половина.
Првите пет дена храната треба да се зема на секои два часа. Следните десет дена не јадете како и обично, но ќе ја ограничите употребата на храна со скроб и слатка храна или ќе преминете на диетален леб и фруктоза. Пет дена диета треба да се менуваат со десет дена нормална исхрана. Пет дена можете да изгубите до 3-5 кг, а во рок од десет дена главната цел - да ја поправите тежината достигната наоколу.
07.00 - чаша чај или кафе.
09.00 часот - рендан морков, зачинет ? Сок од лимон.
11:00 часот - Јаболко (круша, киви, праска, итн.).
13:00 - 100 гр варено месо (риба) на парче пченкарен леб со путер (10 гр.).
15:00 - варено јајце (100 гр сирење, 100 гр сирење, итн.).
17:00 часот - салата од зеленчук (зелка, моркови, цвекло, итн.).
19:00 - 10 парчиња сушено овошје (сливи, кајсии) натопени во топла вода.
21:00 часот - чаша јогурт со малку маснотии.
Што и не треба ако термометарот е расипан.
Секако жива опасна супстанција аксиома различна. Ако случајно скршивте термометар, тоа е многу опасно. Внесете во луѓето Меркур може да се најде како капки во воздухот и преку дигестивниот тракт. Возрасните, се разбира, не јадат жива, но мало дете може лесно. Ако е така, задолжително повикајте брза помош, но додека не стигнете до неа можете да пружите прва помош, повраќање, да повикате неопходна акција.
Со - на овој начин, покрај живата нас во телото, има и други. Може да влезе во телото преку дишните патишта. Секој може да ги дише овие парови. Резултатот ќе биде труење со жива. Отпрвин, дури и нема да знаете што труе. Труење манифестира губење на тежината, чести промени во расположението агресивност, замор. Не може дури и да се погоди дека овие симптоми се поврзани со труење, мислејќи дека оваа ситуација е предизвикана од замор на работа, домашни работи и други семејни работи. Во меѓувреме, труењето ќе игра низ неговиот пристап до срцето и бубрезите.
Запомнете, најважната работа, кога скршивте термометар, треба да излезете многу внимателно и внимателно.
Бидете сигурни дека користите ракавици за да избегнете жива на вашата кожа;
Откако ќе го скршите термометарот, проверете дали е ова место за да не стапнете со него, а не да ја истегнете живата во другите простории во станот;
За да не испарите живата, земете банка, истурете ладна вода таму и соберете жива и стакло;
Најмалите собрани капки се скочен влажен весник или мала торба, како и конвенционален шприц;
По можност дајте банка на жива на професионалци повик "01";
Местото каде што се крши термометарот треба да се обработи.
Можете да избелите или специјално решение, што можете да го направите сами: литар вода + сапун четириесет грама (цврст) + триесет грама сода бикарбона;
Mивата се елиминира од нашите тела преку бубрезите, затоа пијте многу вода или чај, сок или кафе;
Во никој случај не смеете да се фрлаат термометри (курс на пад) во ѓубре, бидејќи неколку грама жива може да загади повеќе од 5000 кубни метри воздух.
Во никој случај не смеете да метете додека сечете и ширите жива;
Во никој случај не треба да се чистат со правосмукалка, ако одеднаш сте пропилосозно неподвижни, можете само да ја фрлите правосмукалката;
Не можете да ги отворите прозорците и да го направите дизајнот. Меркур се разби низ собата;
Ако живата се облече во облеката, најдобро е да ја фрлите веќе, бидејќи не може да се измие;
Во никој случај, живата не може да се испушти во мозоци со вода, тогаш е многу тешко да се извлече како се сместува таму.
Бидете многу внимателни! Грижете се за себе и за вашите најблиски!
Да започнеме на почетокот. Ако термометарот е расипан, не можете да стапите на стакло. Попилестосте внимателно, особено ако фрагментите паднале на килимот, или можат да останат таму и подоцна да го повредат меѓуножјето на Кото. Што се однесува до живата, работата со оваа супстанца треба да биде многу внимателна, по можност со ракавици. Јас секогаш собирав пилосозила и Меркур, понекогаш одделно и ги фрлав во ѓубре во пластична кеса, а потоа веднаш го земав ѓубрето на улица, во резервоарот поради лошиот мирис.
Пробајте ја диетата на Институтот за исхрана. Се базира на намалување на внесот на калории за 1800-1200 калории, што се постигнува со исклучување или максимално искористување на јаглехидратите содржани во шеќер, леб и компири. Специјалисти ја развија оваа диета тврдат дека во строга согласност со трите недели можете да се одделите со 8,10 фунти.
Исхраната треба да се прекине, 5-6 пати на ден во истиот час. Половина од маснотиите потрошени во храната треба да бидат растително масло, месо, риба, млеко и млечни производи (особено со малку маснотии). Овошјето и зеленчукот Malokrahmalnye може да се користат во кој било број (зелена салата, ротквица, краставица, домати, билки, бобинки).
Стапката на вода - половина литар на ден, и земајќи ја предвид водата содржана во храната, а во некои од нив е доволно. Да, зеленчукот и овошјето содржат 80-90% вода, месо и риба - 70-80% варени колбаси - 60-70%, леб - 30-40%.
Внесувањето на сол треба да биде ограничено на 5 грама (една кафена лажичка) на ден. Препорачани оброци подготвени за сол.
Еве две верзии на овој примерок диетално мени. Калорична ваква храна - 1500-1600 kcal (не леб).
Првата опција
Прв појадок: изматени јајца со две јајца, зелена салата, чај со млеко.
Ручек: сирење, чај, сок или колкови од супа.
Ручек: салата од зеленчук, супа од кисела зелка, варено пилешко со зеленчук, сок или колкови од супа.
Ужина: чаша млеко, сок или супа од колкови.
Вечера: варена риба (100 гр.), Чорба од зеленчук, чај.
Ноќе, чаша кефир.
Втората опција
Прв појадок: варено месо (100 гр.) Со зелен грашок, чај.
Ручек: сирење или печено јаболко.
Ручек: Супа од вегетаријанци, риба со салата од зеленчук со растително масло, варен сок.
Закуска: колкови од супа.
Вечера: сирење, чај.
Ноќе, чаша кефир.
Диета развиена од Јуџин Игумонова.
Почетната фаза.
Времетраење: 5-7 дена
Резултати Слабеење: ? 4 до 6 кг. Почетната фаза.
Времетраење: 5-7 дена
Резултати Слабеење: ? 4 до 6 кг.
Дозволено:
Грав, гриз, ориз, јачмен, компир, хеuckда, сок од домати, кикирики, грашок, семе, бор ореви, ореви, пченка, растително масло, лешници, кокос, просо, овес, пченкарно масло, леќа, растително масло, рафинирано, зовриена вода.
Не е препорачливо, но ако сакате многу можете:
Домати, зелка, пиперки, краставици, ротквица, кромид, лук, сите билки, чај, ротквица, цвекло, тиквички, тиква, банана, киви, сливи, грозје, праски, круши, кајсии, јаболка, овошни сокови, Myneralka, Feijoa, цреша, Цреша, црница, суви банани, кајсии, смокви, урми, суво грозје, мед дебели кристали од жолто-портокалова боја.
Забрането:
Сол, шеќер, вино, вотка, пиво, производи вклучуваат: месо, риба, млеко, јајца, печурки, квасец.
Производство и употреба:
Можете или да го јадете суров или варен. Фрај може. Количината на храна не е ограничена и се зголемува бројот на приеми на ден. Но, препорачуваме 3 пати на ден (појадок, ручек, вечера). Пијте 1,5-2 литри течности дневно.
Субјективно чувство при минување на фази:
Позитивно: подобрување на меморијата, забрзување на менталните процеси, зголемување на ефикасноста, подобрување на расположението.
Негативно: физичка слабост, болка во немирни институции.
Овошјето и зеленчукот може да се јадат релативно слободно, но најдобро за слабеење е да се јаде кисела јаболка, агруми и зеленчук.
Луѓето честопати доживуваат низок тип на потреба од мрсна, слатка и вкусна храна.
Оваа диета е за висок крвен притисок или срцева слабост. Вклучува храна богата со калиум, сол и исклучени екстракти од месо и риба и ограничена количина на слободна течност.
Јадењето треба да биде 6 пати на ден. Диетата содржи четири последователни диети, од кои секоја е внес на 6-7 гр калиум (рации I-II - 1-2 дена, III-IV - 2-3 дена).
1-2 дена
1-ви појадок: пржени компири - 200 грама кафе со замена за млеко - 180.
2. Појадок: сок од свежа зелка или морков - 100 м.
Ручек: супа со компири - 200 гр пире од морков - 100 гр овошен желе.
Ужина: супа од колкови - 100 гр
Вечера: пире од компири - 300 гр, супа од колкови - 100 гр
Ноќе: сок Овошје - 100 гр
3 до 4 дена
1-ви појадок: пржени компири - 200 грама кафе со замена за млеко - 180.
2-ри појадок: просо мусли - 150 гр сок од зелка или моркови - 100 гр
Ручек: супа со зелка и компири - 200 гр компир бисквити - 200 гр овошен желе.
Ужина: супа од колкови - 100 гр
Вечера: пилаф од ориз со зеленчук - 150 гр, супа од колкови - 100 гр
Ноќе: сок Овошје - 100 гр.
5-7 дена
1-ви појадок: млеко од просо мусли со сушено овошје - 200 гр кафе со замена за млеко - 180.
2. Појадок: пире од компири - 200 гр сок од зелка или моркови - 100 гр
Ручек: супа од овесна каша со зеленчук - 250 гр, рифови од моркови - 150 гр компот од суво овошје - 180 гр
Ужина: супа од колкови - 100 гр
Вечера: варена риба - 55 гр, пире од компири - 200 грама, чај со млеко - 180.
Ноќе: сок Овошје - 100 гр
8-10 дена
1.затрак салата од свеж зеленчук - 150 гр млеко од каша од леќата - 200 гр кафе со млечна замена - 180.
2-ри појадок: суво грозје (суви кајсии) натопено - 100 гр сок од зелка или моркови - 100 гр
Ручек: супа вегетаријански компир - 400 гр ориз со варено месо со ориз - 55/180 гр, компот од суво овошје - 180.
Ужина: Печени јаболка - 100 гр.
Вечера: варено месо - 55 грама, плескавица, компир - 200 гр млечен чај - 180.
Ноќе: сок Овошје - 100 гр.
30 грама шеќер - 2, 3, 4 рации под 50, 100 и 200 грама сол зрно леб, се дава диета за 4.
Оваа диета ги поткопува основите на кои сите модерни диети, имено позицијата да се земат предвид калориите. Диетата со камено доба се заснова на претпоставката дека ослободувањето калории од телото не мора да значи да се остави да доведе до одржливо слабеење.
Да се усогласат со диета треба да се јаде повеќе природна храна и помалку масти и шеќер. Многу производители на готови производи тврдат дека нивните производи ги содржат сите потребни хранливи материи, но не вреди да се верува безусловно. Треба да се избегнува преработена храна, така што сите природни витамини и минерали може да се изгубат од нив. Понекогаш производителите додаваат вештачки витамини и минерали во своите производи, но тоа не е исто!
Диетата со камено време вклучува чисти шеќери, растителни масти и едноставни јаглехидрати во подготвени производи како бел леб и гранола. Диета заснована на потрошувачка на големи количини на растителни влакна. Препорачано сурово овошје, зеленчук, житарки, зеленчук, мешунки, билки и корени.
Јадењето е дизајнирано така што телесната тежина постепено се губи без да се губи енергија.
Типично дневно мени
Појадок: овесна каша со суво грозје во вода и додаден сируп од јаболко.
Ручек: Густа супа од зеленчук и ѓубре со пченично брашно.
Ручек: зеленчук кари со компири, тиква и моркови со нелупен ориз.
придобивки
- Оваа диета е личност од производи кои не ја лишуваат од енергија.
- Сега научниците препорачуваат јадење повеќе протеини и помалку маснотии и шеќер и ја препорачуваат оваа диета.
- Нема потреба да имате време да броите калории.
- Диета прилично флексибилна.
- Диетата овозможува континуирана усогласеност и дава добро слабеење.
Конс
- Бидејќи обработената храна и меѓупроизводите не се дозволени, скоро сите треба да купуваат сирова, а потоа сами да ја готват, што одзема многу време.
- Треба да се одмориме од долгорочните навики во исхраната и да се обидеме да ставиме егзотична храна како тофу, зеле од грав и мешунки.
Во текот на првите два дена, седум пати на ден (од осум наутро и на секои два часа), консумирајте 100 ml топло, малку маснотии (нормализирано) млеко, а ноќе (22 часа) колку овошен сок.
Во втората фаза, за два дена, оваа диета додаде мала количина диетални производи: 08:00 часот - јајце, пар парчиња леб и сол 30 гр шеќер (по можност мед, џем, итн.); 12 часа - 200 грама конге.
Во третата фаза, оризовата каша се заменува со пире од компири два дена; до 18 часа пред да се додаде млекото во јајцето.
Четврта фаза: 08:00 часот на претходната диета додаде печени јаболка; 14 часа - 100 гр лесни јадења со месо.
По справувањето со овој период, обично се јавува значителен позитивен ефект. Дојдовте „леснотија“ чувствувајте ја не само вашата тежина, туку имате: искористете ја за да ја зголемите физичката активност - започнете со одење, спортувајте повеќе, долги прошетки, искачувајте се по скали, без лифт.