Јадете повеќе и ослабете! Интернет продавница МАДЕНА

Звучи чудно? Но, тоа е сосема логично: Ако сме гладни и јадеме само малку што да внесеме неколку јаглени хидрати, ова предизвикува зголемување на нивото на шеќер во крвта. Ние сме гладни за повеќе. Но, ако јадеме нешто суштинско наместо мали гризнувања, тоа прави да се чувствувате сити подолго и да правите без други „закуски“. Отпрвин јадете повеќе, но заштедувате јаглехидрати како резултат на чувството на ситост, затоа што правите без дополнителни ситници богати со калории.

Протеините и јаглехидратите имаат 4 kcal на грам. Сепак, протеините ве исполнуваат подолго. И, преработката на протеини троши околу 20% од калориите што ги содржи протеинот, додека јаглехидратите трошат само 5%. Тоа значи: еден грам протеин всушност обезбедува само 3,3 kcal и еден грам јаглени хидрати 3,9. Иако маснотиите имаат повеќе калории отколку јаглехидратите, тие ве исполнуваат многу подолго.

Значи, за да изгубите тежина лесно и здраво, јадете малку помалку калории отколку што ви требаат, јадете значително помалку јаглени хидрати, повеќе протеини и доволно здрави маснотии. Може да биде толку едноставно.

Остави коментар откажете одговор

За авторот

јадете

Рудолф клин

Откако студирав аптека во Бон, брзо започнав сопствен бизнис како фармацевт и ја следев страста за природни методи на лекување. Од рана возраст работев со онколошки практики и алтернативни лекари, така што со текот на годините и преку огромниот број разговори со пациенти, се појави неисцрпен фонд на знаење надвор од теоријата. продолжи да читаш