Јадете правилно и бидете здрави »не ШТО, туку КАКО
Не е важно само што јадете, туку и како јадете. Овде ќе најдете 7 совети кои исто така треба да ги земете во предвид со секоја диета за да добиете максимален ефект.
Јадењето е веројатно најчестата работа на светот, и по долгогодишно искуство со попустливо „мапирање“, не треба да правиме ништо лошо, нели? Како и да е, побарувачката за нови диети, апчиња за слабеење и додатоци во исхраната постојано се зголемува.
содржина
На прв поглед, би имало смисла да се фокусирате на ШТО јадете, а не на КАКО. Но, најдобрата храна, сите додатоци во исхраната и најновата диета немаат ефект доколку нашето тело не може правилно да ја користи храната што ја јадеме.
Кога сакате да изгубите тежина, првото нешто во што ќе се натепате е дека или внесувате премногу маснотии, јаглехидрати или калории воопшто. Ако сакате да станете фит, тогаш треба да избегнувате брза храна и да јадете многу протеини и зеленчук. Овие препораки не се погрешни, но тие занемаруваат една важна точка: Ако не можете правилно да ја користите вашата храна или не ги внесувате основните микроелементи, вашето тело ќе испрати сигнал за глад штом има повторно „простор“. Бидејќи сè уште има недостаток на витамини или елементи во трагови. Постојан глад, прекумерно јадење или прејадување се резултатот.
Покрај тоа, исклучително е исцрпувачко за нашето тело да се ослободи од вишокот храна. Да, варењето е тешка работа за вашето тело! Оптимална диета е да јадете помалку, но подобро да ги користите хранливите материи.
Овој напис не е само уште еден водич за здрава исхрана. Овие има повеќе од доволно. Јас сигурно нема да ве замолам да броите калории или да јадете само прскалки од луцерка собрани кога Месечината е полна.
Наместо тоа, ќе ви покажам како да јадете правилно и како совршено да ја користите вашата храна.
1. Вашето варење има потреба од крв
Вашиот дигестивен систем треба да има доволно крв пред да ја бомбардирате со нова храна. Тоа звучи како детал, но прави огромна разлика. Треба да избегнувате вежбање, секс или топли тушеви веднаш пред и после јадење. Сè што ја стимулира циркулацијата мора да се запре најмалку еден час пред јадење.
2. Темелно џвакајте
Да мајка ти беше во право! Кога мрчите како патка, го лишувате вашето тело од потенцијалот на вашата храна. Колку подобро џвакате, толку поефикасно вашето тело може да ги апсорбира хранливите материи, бидејќи важни ензими се скриени во плукањето! Можете да пополните цели книги на оваа тема, како што направи Хорас Флечер со „Флечеризмот“ и Јирген Шилинг со „Шмауен“. Едно е сигурно: темелно џвакање е многу поважно од броење калории или следење на диета со малку маснотии. Еве цела статија на тема џвакање
3. Откажување од ненаситност
Оние кои темелно џвакаат автоматски повеќе нема да можат да се наполнат „до работ“. Чувството на ситост се јавува претходно. Во овој случај тоа не е непријатно чувство на исполнетост, туку пријатно задоволство во стомакот. Всушност, неверојатно е макотрпно за нашите тела да се ослободат од вишокот храна. Јадењето премногу ве прави слаби и мрзливи отколку силни!
4. Не пијте додека јадете
Да не се пие додека јадете е стара популарна изрека за да не се разредува желудочна киселина. Сепак, телото може да ја контролира pH вредноста на желудочната киселина многу добро, така што малку течност да не предизвика премногу штета. Сепак, пиењето додека јадете ја охрабрува раната голтање на храната. Откако темелно ќе ја изџвакате храната во пулпа, повеќе нема да чувствувате потреба за течности додека јадете. Идеално, треба да пиете малку вода околу 30 минути пред и после јадење.
5. Не јадете премногу доцна навечер
околу 3 часа пред да легнете не треба да јадете ништо. Инаку храната повеќе не може да се вари правилно и почнува да ферментира во цревата преку ноќ. За мене лично, ова исто така значи дека не можам да станам рано следното утро.
6. Постете на секои 3 месеци
Како што веќе споменавме, потребно е многу напор за телото да процесира вишок храна. Ова е причината зошто треба да му дадете пауза на дигестивниот систем од време на време. Особено црниот дроб има други работни места (како што се уништување на мутирани клетки или рак) отколку грижа за влезната храна. Ако, сепак, постојано се додава храна, тоа нема да доведе до ништо друго. По 2-7 дена пост, навистина можете да вкусите и да уживате во храната повторно за прв пат!
7. Не јадете стоејќи
Она што во Јапонија во секој случај се смета за непријателски, всушност има здрав несакан ефект. Кој јаде нека седи и не стои. Не само затоа што, како што е веќе опишано во точка 1, тоа влијае на нашата циркулација и можеме да потрошиме повеќе енергија на варење додека седиме.
8. Наш личен совет
Доколку сакате да консумирате што повеќе витамини и минерали, препорачливо е да користите соковник. Така, можете лесно да го извадите вредниот сок од сите видови овошје и зеленчук. Пример за добар соковник е Ангел соковник 7500.
Како што можете да видите, правилното јадење не е толку комплицирано, но сепак е потребна одредена дисциплина. Јас само можам да им препорачам на сите строго да ги следат сите 7 совети најмалку 30 дена. Убаво е што не треба да правите без вкусни рецепти и да се вклопите толку брзо за многу кратко време што не сакате да се вратите во старата држава. Ветено!
Новостекнатата енергија ќе ја разгори желбата за спорт и вежбање и ќе даде одлучувачки придонес за нова тенка фигура.
Масло од чајно дрво
Маслото од чајно дрво е сеопфатно со широк спектар на употреба. Незабележителните ....
болка
Чувството на болни мускули може да предизвика одредено задоволство и припаѓа ....
Лековита волна
Лечената волна е позната по своите корисни и лековити својства ....
Душо од манука
Вистинскиот мед од Манука се добива од нектарот на дивата мирта на Јужното море, ....
Чај од матча
Чајот Матча е ситно мелен зелен чај од Јапонија, кој се произведува со засенчување на ....