Јадете премногу како акт (јадете, калории)
Јадев околу 2400 kcal денес. Моето дневно барање е 1700-1800 kcal . Покрај тоа, откако изедов 1 час надвор трчав и џогирав, сфаќам дека сега нема да качам 4 кг, но што дали утре? 1200 kcal есен? Или ќе се реши на вага?
7 одговори
Здраво Роза! Сите ваши прашања се однесуваат на калории, слабеење, дебелеење. Типично за анорексија. Само кога ќе престанете да броете калории, сте на вистинскиот пат. Родители, наставници, пријатели - секој треба да се обиде да помогне. Обично не можете да излезете сами од него. Заборавете на калориите и оставете ја вагата. работи само кога главата ви е чиста.
Ви посакувам многу среќа и успех.
Сегре, многу лошо, треба веднаш да започнеш да вежбаш!
Имате проблеми или ги создавате. Сега ќе ја изедам празна вреќата чипс, без идеја колку калории јадам премногу денес, не е важно!
Еммм ок. па утре јадам сладолед, знам wv kcal што има? Не Но, не ми е гајле и после тоа јадам пица. Добра ноќ.
Не е толку лошо? Утре вежбајте малку повеќе и продолжете да јадете нормално мислам дека тешко дека ќе добиете тежина:)
Не е толку лошо ако сте изеле уште неколку калории.Само јадете многу утре како и секогаш
Утре не треба да јадете помалку. Но, извинете, ако го кажам тоа сега, имам чувство дека вашата врска со храната не е навистина нормална или здрава. Па, мислам дека тоа не е лошо сега, и мислам дека сепак трчаше да трчаш. И не мислам дека само затоа денес се прави мега на скалите. Одете на лекар и кажете му колку болно ги броете вашите kcal.
Исто така дури и ако вашиот одговор треба да ме вознемири - не. Напротив, апсолутно се согласувам со вас, не можам повеќе да уживам во мојот живот. Толку е лудо што одам и ги бројам сите пиперки за колачиња во пакетот и дознав колку килокалории има еден. толку е лошо човек човек човек:( веќе бев на лекар затоа што страдам од анорексија/страдав од броење калории, тоа е премногу тешко за мене да се пуштам и да изгубам контрола над себе и тоа е тапа работа Јас имам 14 години - го мешам моето детство.
Еј, тоа не звучи премногу добро. Посакувам да добиете помош и повторно да уживате во вашиот живот.
слични прашања
Денес трчав 2 часа и половина, или одев и понекогаш џогирав, но јадев 2000 kcal
сум 17 158 см и 53 кг. Сега ќе добијам тежина
Здраво, јас сум жена, 50 кг, 163 см и јадев околу 5000 kcal денес (4 бели кифлички леб, лосос, 200 грама мусли, испив 2 литри млеко, 2 пакувања бисквити, 4 кујни и слично) Знам дека не добро е, но сега ми е лошо, што да направам за тоа? И уште едно прашање: вчера потрошив само 200 kcal и денес потрошив 6.000 kcal. ќе добијам многу? Јас џогирав 4 км денес и одев 10 000 чекори. Те молам помогни ми:(
Здраво луѓе, јас трошев само 700 калории секој ден во последните 6 недели, но вчера и денес имавме забави од семејството и јас секогаш јадев многу. Утрово имав 47,4 килограми и денес потрошив 2200 kcal и вчера 1700 kcal . сега ќе добијам многу ако од утре пак јадам нормално?
Навистина се плашам . Ви благодарам однапред
Бидејќи излегов од својот ЕСС и бев зафатен со тренинзи и јадење, ми се случуваше особено добро одвреме-навреме (покрај градење мускули). На пример, поради два родендени имав околу 8600 и 10 000 kcal. Еднаш кога проследив, па знам дека е 10 000, но воопшто не обрнувам внимание на такво нешто кога ќе влезам. Сепак, слушнав дека добивате 1 килограм маснотии со 7000 калории вишок, како изгледа на 3000 kcal од? Тоа е како чист суден ден и сигурно не можете да добиете многу (освен вода) ако еднаш ставите маснотии, ако бевте поинаку. 1800 kcal е во право? Би било кул ако некој има одговор.
ПС: Ова е од чист интерес, па дури и ако ставите килограм, јас не би го сторил тоа без 3000 kcal;)
Значи . Сега повторно затоа што прашањето едноставно не мина низ . Јас тежам 54 кг, висок сум 168 см, имам 50,5% мускулна маса и 10,1% kfa. Мојата дневна стапка на kcal е приближно. 1300 kcal според Интернет. Според анализата на моето тело, скалата е моја BMR, сепак, нешто помалку од 2400 kcal
Значи, дали BMR вклучува kfa и мускулна маса или како вагите добиваат толку многу kcal? Јас спортувам секој ден . Но, кога имам поинтензивен ден, дали треба да јадам повеќе од 2400? Дали воопшто треба да јадам 2400 на ден, што се чини малку премногу за еден ден .
Што ако секогаш јадеше околу 1200 подолго време? Кога да, колку?
Базалната стапка на метаболизам всушност би била околу 1700 година, услов 2000-2200, но всушност треба да бидам во метаболизмот на глад, па прашањето.
Јас сум 19 часот и 1,61 часот и тежам 49,2 кг утрово. Јас не јадев повеќе од 700 kcal скоро ниту еден ден во изминатата недела. Но, денес некако постојано имав толку мали напади на јадење. Мислам дека јадев вкупно околу 3500-4000 kcal. Дали се здебелувате веднаш откако претходно сте јаделе толку малку?
Значи, во моментов слабеам преку урамнотежена и здрава исхрана. Мојот внес на калории за време на диетата е 1400 kcal (пресметано со големината, возраста, итн.)
Сепак, последните 2/3 дена јадев 400 kcal, ако воопшто не се чувствував добро и немав апетит воопшто. Денес сè повторно помина добро и се задржав на своите 1400 kcal. Само се плашам дека затоа што јадев само 400 дена претходно, одеднаш ќе се здебелам затоа што јадам 1000 kcal повеќе „одеднаш“!
Па, само си мислам дека е исто како да конзумирав 2400 kcal наместо 1400 kcal и јас сум личност која губи и добива многу брзо и на 2400 kcal дефинитивно би се здебелила.
Професионално сум доста активен 9 часот на ден
Ако го пресметам барањето за калории, тогаш достигнав приближно 1800 основни метаболички стапки + 1300 активни стапки на метаболизам
во моментот трошам само 2400 Kcal, (приближно 2-2,5 g протеин по кг телесна тежина)
Ако конзумирам повеќе kcal тогаш вагата ми кажува дека ќе добијам тежина (го тестирав целото време 2 недели околу 3000 kcal)
Одам во теретана 5 пати неделно по 1 час (тренинг за сила, малку кардио)
Во моментов замрзнувам многу брзо и понекогаш имам проблеми со дишењето, т.е. многу тешко дишам
Моите прсти/стапала исто така многу брзо се ладат и вкочануваат
Може ли поплаките да доаѓаат од фактот дека можеби не јадам доволно?
Но, зошто сè уште добивам тежина кога трошам повеќе калории?
Здраво! Почнав да ги следам калориите неколку месеци (од интерес и да не ослабам) затоа што, за разлика од моите пријатели, јадам многу малку. Епа сега го погледнав просекот од последните неколку месеци и ми излегоа 709 kcal (иако мора да кажете викендов јадам што и кога сакам и не следам ни јас, но тогаш е помеѓу 1700-2100. ) Јас не сум глупав и знам дека оваа бројка е премала. Сега го гуглав интернетот што би бил просекот за мене. Во зависност од веб-страницата, добив преку 1700-2400 kcal/ден. При што овие 1700 веќе ми се чинат премногу ако денес само изедов 1000 kcal и ќе изедам нешто подоцна за да не умрам од глад (иако веќе сум сит).
Но, дури и ако јадам само толку малку, секогаш тежам исто. Зарем не треба да започнам да губам тежина после некое време? Би бил многу заинтересиран за тоа што може да биде тоа.
Однапред благодарам за одговорите:)
Моите калории се 1700 kcal на ден кога не добивам тежина. Јас сум болен, имам настинка, но јас сум некако гладен цело време. Дали е тоа нормално? Дали треба да јадете повеќе кога имате грип? Но, тогаш не добивате тежина?
Само што изедов 300 чоколади, па утре ќе имам 300гр повеќе на вага. Како да го избегнам тоа повторно?
Ви благодариме за сериозни одговори
Здраво, јас (м, 15), 178 см, 65 кг. (Многу спортувам, активен сум) Имам потрошувачка на калории од околу 3500 kcal и основната метаболичка стапка е околу 1800 kcal. Јас претежно "само" земам 2000 kcal. За мене. Дали мојот дефицит на калории ќе биде околу 1500? И, дали можам да имам вишок калории еднаш неделно, без да добивам тежина. Јас само сакам да ја задржам мојата тежина, но се плашам дека ќе ја земам затоа што вчера јадев една чоколада и утре е роденден на другарка (многу слатки работи, пица и сл.) Јас можам тоа да го направам брзо или можам расклопувајте брзо?