Јадете премногу многу повторно зошто не можете да застанете кога сте сити
Направете си услуга Заборавете на сè што знаете за правилна и здрава исхрана. Избришете ги сите правила за исхрана и табели со калории од вашата меморија.
Само накратко, да речеме додека ја читате оваа статија. Ако сакате да знаете зошто веќе сте јаделе премногу премногу, ова знаење досега не ви помогна.
Ако примарно ве интересира ШТО јадете, ќе заглавите со ова прашање. Задоволувањето на чувството на глад со најразумна и здрава храна што е можно не е решение.
Јадете од многу различни причини: Вашиот физички глад е во многу малку случаи предизвикувач.
Прејадувањето е моќна порака. Ве предупредува за нерамнотежа во вашиот живот. Најверојатно, оваа причина беше таму дури и пред прејадување.
Едноставно кажано, може да се каже:
Користите храна наместо да водите дијалог со себе.
На вашето тело, на вашата душа и треба нешто и вие одговарате со храна. Класично недоразбирање.
Како да дознаете што им треба? Седни. Да слуша. Комуницирајте.
За што претставува вашата несвесна глад?
Која е улогата на храната во вашиот живот?
За што го користите?
Зошто не можете да престанете да јадете?
Јадете премногу? Тоа може да биде зад тоа.
1 | Вие сте под стрес.
Циклус кој веројатно добро го познавате. Прејадувањето е реакција на стрес и истовремено предизвикува уште поголем стрес.
Кога сте јаделе доволно, вашето тело мора автоматски да се спушти, вашето размислување се забавува и сте принудени да се смирите. Колку е пополнет стомакот, толку повеќе одмор.
Колку повеќе простор give давате на напнатост, грижи и внатрешен притисок во вашето секојдневие, толку е поголема веројатноста дека ќе ја започнете оваа програма за релаксација навечер.
На долг рок, не мора дури и сами да го стартувате, тој започнува сам по себе и станува дел од вашиот автоматски пилот.
Јадењето надвор од контрола за време на стресот не е слабост, туку единствената стратегија за справување што е толку лесно и брзо достапна.
2 | Вие сте машина.
Трчате со полна брзина цел ден. Немате време за паузи. Или тие се кратки и стресни.
Вашето тело ви испраќа сигнали дека му треба нешто.
Тивко. Пауза Рекреација. Смири се.
Продолжувате да орате, неуморно до вечерта. Вашиот резервоар е празен. Со часови трчате на резерва. Се чувствувате многу гладни затоа што сте физички исцрпени. Наместо одмор и релаксација има храна. Фаќате сè и промашувате кога резервоарот е полн.
Тоа ве прави уморни и целосно го исклучува вашиот систем. Она што навистина ќе ви требаше ќе биде побавно темпо во вашата дневна рутина, доволно паузи и чувство за тоа кога е доволно и ќе ги ставите нозете нагоре.
Бидејќи не сте машина, ова барање за енергија не може да се исполни со храна и затоа трката започнува одново следниот ден.
3 | Вие сакате да го закопате тоа чувство.
Постојат чувства кои биле со нас цел живот. Дури и ако не сакаме да се справиме со нив, тие секогаш се тука како основно расположение.
Како што сум не сум во право.
Некако не сум доволно добар.
Нешто не е во ред со мене, јас сум поинаков.
Ова чувство не е закопано толку длабоко што не се појавува редовно и не предизвикува проблеми. Го носевте со вас цел живот. Секогаш е таму сублимално.
Бидејќи ова чувство е горе-долу секогаш таму, го оптоварува вашето самопочитување и со тоа влијае на тоа што го доживувате секој ден и како другите луѓе ве исполнуваат.
Изгледа го имате на челото. Вие не можете сами да го видите, но другите реагираат на тоа. Ова ги потврдува вашите стравови и се чини дека стравовите се оправдани.
Овој страв обично го има своето потекло од вашето семејство од кое потекнувате, во кое не се чувствувавте прифатено како што би сакале. Но, вие не сте сами во ова, тоа се случува многу.
Првиот обид да се справат со ова чувство е често да се компензира за тоа со перформанси. Сакате да си докажете на себе и на другите дека не е така.
Сакате да демонстрирате дека сте особено високи, силни и независни и дека не сте товар на никого.
Многу е исцрпувачки, но не го раствора чувството.
Ова е местото каде што влегува во врска врската со храната. Сепак, тогаш е во несвест. Во секојдневниот живот нема што да се сугерира, се чини дека станува збор за две целосно независни појави. Од една страна, пријатно чувство и
прејадување од друга страна. Но, не е така.
Јадењето, особено кога е повеќе од доволно, има несакан ефект на одржување на вашето тело доволно зафатено, така што варењето на храната добива целосно внимание и приоритет. Како резултат, непријатните чувства веќе не можат да се чувствуваат.
Се појавува еден вид вкочанетост, што ви дава привремено ослободување од чувствата на сублиминал.
4 | Вашиот внатрешен сметководител се бори со недостигот.
Недостаток настанува кога ќе се воздржите од јадење, не затоа што не сте гладни, туку затоа што сакате да постите. Дури и ако масовно ги намалите калориите, заменете ги оброците со чисти полнила или јадете премногу брзо и безгрижно.
Вашето тело прави анализа внатрешно. Тој има меморија. Сè што тој не забележува или што ви го исполнува стомакот, но нема ментална хранлива вредност, останува на дебитната страна на неговата сметка.
Ако се лизнете во црвено, тој се сеќава на ова и гарантира дека ќе се избалансира повторно што е можно побрзо и сеопфатно во следната можност.
Како? Со производство на прекумерен апетит.
Колку почесто и подолго се откажувате во минатото, толку побројни и построги се вашите самонаметнати забрани, толку поисцрпувачки се влече војската со внатрешниот книговодител.
Тој има проклета издржливост. Во одреден момент јажето ви се лизга низ рацете, тогаш тој има слободно трчање.
5 | Имате сè под контрола.
Брзате низ вашиот живот. Имајте сè под контрола. Вашите должности. Работата. Вашето семејство и вашите односи.
Вие не го правите она што сакате да го направите.
Вие не го зборувате она што сакате да го кажете.
Она што всушност го чувствувате, не го чувствувате.
Наместо тоа, го чувате сето ова под еден покрив затоа што ви се чини полесно на овој начин, вие сте помалку навредливи и можете побрзо и непречено да ги исполнувате своите должности.
Тоа работи прилично добро некое време. Просторот под капакот не е бесконечен. Тенџерето има потреба од вентил. Енергијата треба да оди некаде, треба противтежа.
Таму влегува храната.
Само ова галско село - вашите навики во исхраната - не можете некако трајно да ги контролирате. Продолжувате да вложувате сè повеќе сила за да го направите тоа. Како и да е, тоа работи се помалку и помалку.
Тоа е исто како да ви покажуваме долг нос. Вашето однесување во исхраната станува симбол за вашите слабости, кои не си ги признавате себе си и кои со голем напор ги искоренувате во сите други области од животот. Како пркосно мало дете. Ätsch!
Дали сакате да се сетите на овој напис? Кликнете овде за игла на Pinterest.
Овие се најчестите причини за прејадување.
Постојат и други, но нема објаснување што е погодно за секого и нема рецепт за патенти. Ако повторно сте јаделе премногу, не реагирајте со строгост и нови забрани што ве прават уште постресни.
Ако јадете за да се смирите, да се вкочаните, да се наградите или да ги надополните резервите на енергија, каков придонес може да даде најдобрата промена во исхраната?
Вашето однесување во исхраната е многу индивидуално и е во форма на вашиот претходен живот, вашето семејство и вашите искуства и навики.
Дојдете до дното на каузата. Откријте што точно стои зад ова со вас.
Како да ги дознаете вашите причини за прејадување:
1 | Ве гледам
Отпрвин се чини како недоверлива мистерија, вашите сопствени навики во исхраната.
Немам претстава како настанува тоа и што мислиш за тоа. Поголемиот дел од времето не го ни забележувате на средина. Факт е, ти некако заврши премногу јадење. Сепак повторно. Вие едноставно не можете да го добиете.
Ако се повлечете надолу во ситуацијата, ќе го изгубите пристапот до вашите емоции, а со тоа и причините за вашето прејадување уште повеќе.
Подобро свртете ги табелите и насочете го своето внимание на она што навистина се случува.
Внимавајте на ситуациите во кои имате тенденција да се прејадувате. Но, исто така, кога тоа не е проблем и можете да застанете без проблеми или вашата желба не станува толку силна пред сè.
Откривате врски или сличности во ситуациите?
Дали има групи на работни денови или периоди од денот?
Каква улога играат вашите односи со други луѓе?
2 | Повторно откријте се
Откако ќе ги забележите вашите навики и препознаете одредени обрасци, можете да одите чекор подалеку.
Моделот на јадење сè уште не е комплетен ако сте го препознале само процесот, а не мотивот зад него.
Станете инспектор за сопственото однесување. Оставете го настрана она што мислевте дека го знаете досега и ставете ги во прашање процесите.
Продолжете како да имате мистериозен случај за решавање во кој прво не знаете ништо и треба да прашате сè.