Јадете (сами) лесно! Овие летни оброци немаат 100 калории
Шпагети Карбонара, салата од тестенини со мајо, шницел со помфрит ...
Овие се сите јадења што се особено тешки за нашите стомаци сега кога е навистина жешко. Бидејќи она што на нашето тело сега му треба е ладење - исто така одвнатре. И тоа е токму она што може да го направи исхраната ако ја изберете вистинската храна, вели екотрофологот Марион Воелк-Хедер.
„Ние треба да јадеме поинаку лето отколку во зима. Во зима треба да јадеме работи што го загреваат нашето тело, како што се топли зачини, масни гарнитури. Во лето, пак, ваквата диета создава непотребен стрес на нашето тело “, предупредува експертот за исхрана.
Наместо да јадете три големи оброци, многу нутриционисти препорачуваат наместо нив да јадете многу мали оброци во текот на денот.
Важно: Лесната сварлива храна треба да биде на менито за да не се оптеретува дополнително циркулацијата. Многу овошје, салати и свеж зеленчук му даваат на организмот витамини, минерали и течности.
Внимание! Овошјето е исто така на колковите
„Сепак, треба да бидеме претпазливи со овошјето: типовите слатки овошја содржат многу фруктоза! Иако фруктозата не е штетна како индустрискиот шеќер, таа исто така во одреден момент завршува на колкот. Затоа, подобро е да користите лубеница наместо диња од мед, подобро да јадете јаболко наместо грозје и така натаму “, препорачува експертот за исхрана.
„Позитивниот несакан ефект е што со овошје и зеленчук трошиме и многу течности. Исто така, постои ефект на ладење на храната. Особено се препорачува следново: краставица, кокос, диња! Горчливиот зеленчук го поддржува и ефектот на ладење на организмот. Особено се препорачува радикио, ракета, цикорија и артишок “, објаснува експертот за исхрана Марион Воелк-Хедер.
BILD состави неколку идеи за летни лесни оброци за вас - најдоброто нешто е што сите мини оброци имаат помалку од 100 калории: