Јадете сами во форма
ikk-classic.de Јадете сами во форма. Угостителство на работа и во секојдневниот живот
Содржина 3 Содржина Добро е да се знае нашата исхрана Јадењето прави да се вклопите. Страница 4 Знајте како. Бројувањето калории е лесно. Нутриционистички митови се проверени. Храна е подготвена. Страна 8 Бон апетит Наши идеи за рецепти Вкусно ширење. Page 9 Кога ќе бидете гладни. Page 10 Експрес рецепти. Гответе еднаш, уживајте двапати. Page 12 На прв поглед, нашите секојдневни помагала за каков вид диета сте. Дневник за јадење и пиење. Колку е балансирана вашата исхрана. Мала помош за големи цели. Страница 18 Однесете ги своите цели, сакам да го променам тоа. Апетит за повеќе Нашите совети за врски Добро кликнаа. Page 22 Услуги на IKK класиката. Страница 23
На прв поглед, нашите секојдневни помагала 17 Со дневникот за јадење и пиење, веќе имате добар преглед на вашето дневно мени. Бидејќи урамнотежената исхрана е особено важна, штиклирајте на оваа страница колку порции сте изеле или сте испиле разновидна храна. Правилото е: Делот е грст или чаша. За една порција, направете крст на соодветно место во пирамидата. Ова ви олеснува да видите кои состојки ги јадете премалку или премногу. Понеделник Вторник Среда Четврток Колку е балансирана диетата? Петок сабота недела
20 Прилагодете го на вашите цели Прифатете го на вашите цели 21 Сакам да го сменам тоа! Го можеш тоа! На обуката ќе разработите заедно цели и решенија на патот кон здрав начин на живот. Внесете ги вашите лични цели тука и направете белешки. Дури и мали чекори водат кон целта. Затоа, треба да планирате во многу лични чекори што лесно можете да ги интегрирате во вашето секојдневие. Напишете овде како би сакале да ја постигнете својата цел. Чекор 1 Кој ми се допаѓа и можам да го однесам? Носам свежи работи на работа секој ден. Чекор 2 Одам на шопинг еднаш неделно и го исполнувам купето. Чекор 3 Вечерта го подготвувам за следниот ден и потоа го спакувам наутро.