Јадете сито и сè уште слабејте со Волуметрика - ФитоДок
Принцип на густина на енергија
Тајната на научно докажаната диета „Волуметриска“ е принципот на енергетска густина на храната.
Примарна потреба за ситост
Со години постојани нови диети се неуспешни затоа што не успеваат да ја задоволат основната потреба за ситост. Штом маснотијата е прогласена за гоење број 1, тогаш повторно тоа се јаглехидратите. Како толку често, природата игра трик со нас. Со илјадници години, храната честопати беше малку, ако не и премалку, и честопати мораше да се движите многу за да добиете доволно калории. Така, нашето тело се навикна и главната цел му е да обезбеди доволно енергија за посно време. За среќа, „посните“ времиња денес веќе не доаѓаат - барем не за нас. Сепак, нашето тело не го знае тоа! Секој залак што не му е потребен, тој го претвора во исполнети масни клетки, кои ги празне само под „сила“. Резултат: германскиот државјанин добива во просек по еден килограм годишно. Ова се додава на долг рок, само затоа што мускулната маса се намалува со текот на времето. Само 100 kcal на ден премногу - на пр. Б. со средна сува пунџа, резултира со повеќе од 35.000 килокалории годишно со тежина од 5 килограми! Само едно помага: надмудри го телото - со наука и искуство.
Губењето на телесната тежина работи само долгорочно ако е задоволена основната потреба за пријатно ситост. Инаку, вие сте само фрустрирани и ова дегенерира во „прејадување“.
Волуметрика: Новата, научно докажана диета за трендови
Како и обично, диетите за нови трендови доаѓаат од САД. Значи најново: "Волуметриска"(Од" волуметријата ", мерење на волуменот, исто така во стомакот). Нутриционистите од Техничкиот универзитет во Минхен ја потврдуваат теоријата која стои зад тоа.
Ако јадете, стимулот за истегнување се активира во wallидот на желудникот. Внатрешните нервни рецептори ја мерат количината на храна што ја јадете и притисокот врз stomachидот на желудникот. Овие рецептори испраќаат сигнали до мозокот. Таму тие го активираат чувството на исполнетост на овој начин. Нервите во диенцефалонот гарантираат дека ќе престанете да јадете. Кога конечно сте целосно полни, поврзаните суштества за гласник повеќе не се ослободуваат.
Ако стомакот се собере и се испразни, се чувствува потреба за храна повторно во следното време. Поголемите оброци го исполнуваат стомакот подолг временски период. Тие ве исполнуваат подобро од малите оброци.
Системот на густина на енергија
Новиот процес е дополнително развиен за системот на густина на енергија (= килокалории на грам храна за јадење) со цел да може да се јаде пополнет оброк без премногу калории. Нутриционистите ги делат калориите на храната или оброците според нивната тежина во грамови. Ако оваа вредност е мала, односно под 1,5, садот е идеален за губење на тежината. Пример за пресметка: 150 грама говедско филе има 182 kcal, што одговара на енергетска густина (ED) од 182: 150 = 1,2, толку погодна за јадење целосно. Ова резултираше во табела со енергетска густина која ги користи зелените, жолтите и црвените бои за да покаже од што треба да јадете повеќе или помалку. Фактот дека зеленчукот го исполнува стомакот со ниски калории не е навистина изненадувачки. Изгледа поинаку со лебот. Оваа храна е премногу сува за да биде ефтин филер. Компирите таму се дефинитивно подобри. Бидејќи зеленчукот и овошјето се состојат од 90% вода, тие се полнат. Дури и принципот на супа од зелка се заснова на овој принцип. Сепак, не носи доволно протеини кога се ужива директно. Изменето со соја или слични мешунки, сепак, тогаш треба да биде идеално.
Поволна густина на енергија имаат z. Б. Салата, зеленчук, овошје (јаболко, цреша/вишна, мандарина, банана), за месо: филе и варена шунка, компири (варен), ориз, тестенини.
Со многу високите и затоа крајно неповолни вредности на енергетска густина, кремот нугат од ореви, печени кикирики и чипс од компир се на врвот на листата. Се разбира, путерот има најлоша вредност со 8,0. За жал, добавувачите на калциум како тврдото сирење Гауда се исто така меѓу храната што не треба да се јаде премногу често поради нивната густина на енергија. Обезмастениот јогурт е очигледно подобра опција тука - барем за време на процесот на слабеење.
Неколку совети и трикови за слабеење
За успешно да изгубите тежина, треба да се олесни животот секогаш кога е можно. Затоа следниве совети и трикови:
Области на примена: Да се подобрат симптомите на акутни воспалителни болести на бронхиите, синусите и уринарниот тракт.
За информации за ризиците и несаканите ефекти, прочитајте го упатството за пакување и прашајте го вашиот лекар или фармацевт.