Јадете свесно и со задоволство после постот
Здраво на сите од посната група од 28.02.7
Еве го нашиот дел како што е најавено. Значи, да одиме:
ова е нашата платформа за размена и тука можеме да размениме и рецепти! Како за?
Поздрав
Хариет
Одлична идеја - ќе бидам таму
Па, воопшто не се чувствувам како чоколадо, што навистина не е нормално за мене. Фрижидерот е полн со нешта затоа што и мојот драг е малку мирис. Но, јас дури и не го гледам. Кога ќе го отворам фрижидерот, одам директно во одделот за зеленчук, тука се вкусните работи * g *
Каде на друго место би имал молитва за чоколадо, сега јадам јаболко или друго овошје и потоа сум сит и среќен. Исто така е толку убаво чувството да се знае дека телото има корист од желбата за слатки за промена.
И мене тешко ми требаат маснотии. Нормално, сосовите секогаш мора да имаат убав крем или павлака - во моментот го оставам тоа и не пропуштам. Масното сирење (и онака не јадам месо) не мора да биде: Почитуван Харцер или Хотенкедсе. Или домашен кварк од билки (ниско ниво на маснотии): вкусен!
Она што ми е особено убаво е да се почестите со нешто на секои неколку дена. На пример, пред некој ден имав лажичка сладолед, го цицав засекогаш и бев многу среќен. Или лате макијато попладне - можам да го чекам со нетрпение! И тогаш е добро и не ми треба таков луксуз неколку дена. Кога размислувам како инаку да ги истурам тие работи во себе и сè уште да сакам повеќе: тажно.
Ако сега можев да научам правилно да џвакам. Само што повторно забележав дека не сум ја исецкал лушпата од јаболко доволно.
Секако дека сум таму!
Мојата реална фаза на собирање (половина од деновите на постот, т.е. 5) беше зад мене од вчера.
Не бев расположен за чоколадо или за нешто друго. Завчера украдов чип (!) Од мојата мила, но воопшто не ми се допадна. Ниту алкохолот и кафето и месото не се вратија на моето мени.
Јас во моментов јадам редовно 5 оброци. Во утринските часови најчесто Bircher мусли или крцкав леб со кварк од билки. Бидејќи често ми треба закуска во канцеларија, ставам мал сад со грозје и суво грозје пред мене да „грицкам“ наутро. На ручек има супа или чипс (застанете во канцеларија), попладне парче овошје и навечер зеленчук со компири и кварк или салата, со стапчиња од зеленчук за грицкање.
До денес, сè одеше многу добро. За жал, денес е првиот ден кога сум некако трајно гладен. Ако сè уште не е време за јадење, оставив да ми ржи стомакот. сè уште не најдовме вистински ритам .
Смешно е. Отпрвин воопшто не сте гладни и јадете затоа што мора да биде повторно во одреден момент, а потоа ќе дојде ден кога вашето тело одеднаш сака сè да се врати.
Во моментов сеуште го имам тоа под контрола, се надевам дека ќе продолжам да го сторам тоа.
Сè уште немам добиено ништо. Но, јас исто така внимателно го зголемив внесот на калории. Сакав да останам на 1000 кал следната недела и потоа да го зголемам уште повеќе, во надеж дека ќе го измамам Јојо со тоа.
Во секој случај, јадам многу свесно и полека, исто така џвакам добро и се чувствувам добро наоколу!
Па, утрово имав уште еден килограм помалку. Чудно е - но јас скоро мислам дека телото сè уште се чисти (на крајот на краиштата, јас претежно оставам слатки и луксузна храна и јадам многу здрава) и можеби повторно имам складирано вода помеѓу.
Јас сè уште јадам многу суров зеленчук, јасен леб, итн. Утрото обично мелем две лажици ориз, го варам малку со сечкана сува кајсија и потоа ја јадам како топол мусли со млеко и орев.
Еве два рецепти кои веќе се докажаа после мојот пост минатата година:
- Основни состојки: кинеска зелка, ананас, кашу ореви
- друг зеленчук по ваш избор, на пример моркови, тиквички, .
- Сос: Измешајте оцет, соја од соја, јогурт, сезоната со зелена паста од тајландски чили, Кнофи, млад кромид и сушен кокос (како алтернатива на готовата паста, на пример, кора од лимон или лимонова трева, босилек, коријандер, ѓумбир и нешто друго за изострување).
Исецкајте го зеленчукот, оставете го да се протне во сосот - готово.
3-4 лажици кварк со малку маснотии
малку јогурт
1 лажичка лен
1/2 што е можно позрел Камемберт 20% F.i.Tr.
Пиперчиња, млад кромид или крес
Папрака во прав
пипер
Измешајте го кваркот, јогуртот и лененото масло (ова е особено здраво во комбинација со кваркот) за да стане убаво и кремасто. Исечете го камемберот на мали коцки и притиснете го со вилушка. Зачинете по вкус со свежи билки/кромид и црвен пипер и црн пипер.
Има одличен вкус, на пример, со свеж леб или како натопи за зеленчук. Можете исто така да го промените рецептот и да додадете пиперки исечени на коцки наместо камбер, тогаш имате еден вид пролетен кварк.
Здраво!
Фини рецепти од Моргана!
Помислете на лукот каде што можете да собирате додека одите.
Денес го имам првиот ден на градење после 6 дена пост.Утрото парен јаболко, чај и 50 гр кварк. Напладне бујон со ситно сецкан лук. И сега салата од целер-репка. И бидејќи ми се допадна, во неа додадов 4-5 ленти пржени пилешки гради (направив ориз од кари за семејството).
Сега веќе не сум добро одзади и напред. И дијареја! Тоа "пука" од мене како фонтана.
За сосот користев малку химала сол, бибер, балсамичен оцет и малку масло од сусам.
Поздрав од Швајцарија
Здраво на Швајцарија!
Да бидам искрен, мислам дека кваркот со јаболкото беше премногу. И, дефинитивно ќе го оставев месото. За време на деновите на таложење, се грижам повторно да започнам полека со протеини и маснотии, бидејќи тоа навистина го оптеретува варењето.
Јаболкото дефинитивно треба да се консумира уредно, било сурово или бари на пареа. Slowlyвакајте многу бавно, уживајте во експлозијата на вкусови и потоа дајте му време на стомакот да се навикне повторно да вари цврста храна. Минатата година јадев супа од зеленчук со 1 лажица рендан ориз на ручек, испив 1 чаша матеница попладне и јадев овошје навечер, со малку сирење Харц, што едвај успеав да го сторам. Овој пат го сфатив уште повнимателно: по јаболкото се занесев 100 мл млеко од соја во чајот со јоги наутро, напладне имаше сос од јаболка, а навечер малку супа од зеленчук од мојата посна чорба, која ја замрзнав, пире со многу вода. На 2-ри ден имав приближно исто, плус чаша матеница и навечер 2 крцкави лебчиња и 1 дебело парче ананас. На 3-ти ден, утрото се додадоа топли мусли направени од рендан ориз, 1 суво кајсија и 1 орев, а навечер имаше и урда. Така, полека го зголемив внесот на протеини и маснотии. И сега сè уште забележувам дека мојот стомак не може да се справи со јадењата што се премногу значајни и исто така се чувствувам многу повеќе расположено за лесни оброци.
Најголемата работа по постот е што дури и парче овошје може да ве наполни и да го џвакате засекогаш. И секогаш се трудам да го чувам што е можно подолго, затоа што така е многу лесно да се јаде здраво и богато со витамини и да не се паѓа во старите лоши навики на јадење.
Ако сè уште имате убави рецепти со лук, донесете ги
Денес јадев повнимателно, а Тони ми даде индиции. (Дијареа на 1-ви ден на собрание/на форум за прашања)
Денес сум добро.
Лукот можете да го исецкате скоро каде било во вашето натопување на билки, омлети, бујон, итн.
Што е исто така многу вкусно: пагет соја само со маслиново масло и ситно сецкан лук или за просперитет: крем сос, а потоа лук.
Убав Sunntigabib и на тебе
Го поминав мојот прв „вистински“ викенд кога јадев добро. И покрај мојот роденден и посетителите, јадев умерено, но редовно. Количините продолжија да се зголемуваат, така што сега го достигнав нивото од периодот пред постот.
За жал, јас не секогаш го слушам моето чувство на исполнетост (всушност беше сè уште добро до саботата.) И не пиев доволно (денес повторно станува подобро!)
Мојот фрижидер е полн со зелена салата, овошје, јогурт со малку маснотии и сирење. Уште еднаш јасно утврдив дека најважниот оброк за мене е појадок. Ако немам појадок или немам соодветен појадок, некако имам апетит цел ден и би можел да јадам цело време.
Јас сепак решив да се одречам од алкохол и слатки во текот на неделата (секако и за време на викендите, но, на пример, си дозволив парче роденденска торта и ќе продолжам да го правам тоа ако е потребно) што не е толку голем проблем.
Исто така со нетрпение го чекам враќањето на пролетта, затоа што тогаш ќе можам повторно да одам на џогирање или на лизгање на линија вечер. Во снегот и лапавицата не можам навистина да станам, особено што во моментот сум сам - мојот партнер за трчање го скрши коленото додека скијаше и е отсутен ова лето.
Вечерва има прво часови за возење, тоа е доволно спорт со мојот млад коњ.