Јадете тиквички за здраво слабеење - Здравствена доза

здраво

Јадењето тиквички за слабеење има и други придобивки, тоа е идеална состојка што може да се додаде во вашата храна, заедно со дел од протеини и растителни влакна. Овој зеленчук е совршено решение за оние моменти кога сакате да изгубите неколку килограми.

Дали редовно јадете тиквички? Ако е така, тоа значи дека веќе знаете дека овој зеленчук го одржува вашето тело здраво, но покрај тоа е добар и за слабеење. Тиквички може да се додадат во многу јадења и се апсолутно вкусни.

1. Здравствените придобивки од тиквичките

Тиквичките имаат уникатен, прекрасен вкус и треба да бидат неопходна состојка во вашата исхрана за слабеење. Ако сакате да јадете тиквички за слабеење, треба да знаете дека има и многу здравствени придобивки:

  • Тиквичките се богати со хранливи материи и не содржи маснотии. Има многу малку калории.
  • Тоа е зеленчук богат со калциум, многу корисно за вашиот коскениот систем!
  • Содржи многу растителни влакна, со што се спречува досадниот запек.
  • Содржи висока доза на калиум, елемент кој помага да се спречи задржување на водата и да се отстранат токсините од телото.
  • Многу е корисно за здравјето на мозокот, поради фосфорот во неговиот состав.
  • Исто така, содржи магнезиум, минерал неопходен за здравјето на жените.
  • Тиквички исто така содржат значителна количина на витамин Б9 (фолна киселина), многу добро за време на бременоста, на пример.
  • Содржи многу витамини, вклучувајќи витамин А, витамин Ц и витамин Е., но и минерали: калиум, цинк, селен и магнезиум.
  • Да се ​​биде одличен диуретик, Исто така, помага да се спречи заболување на бубрезите.

2. Јадете тиквички за слабеење

Како прво, треба да разјасниме една работа - не се препорачува да се јаде само тиквички и ништо друго цел месец. Тиквички треба да се додадат во вашата исхрана, но еден оброк исто така треба да содржи протеини и растителни влакна. Овој зеленчук има многу придобивки, но најважни се оние што ќе ги објасниме подолу и кои ги прават тиквичките идеално решение за моментите кога сакаме или треба да изгубиме неколку килограми.

Како тиквичките ми помагаат да ослабам?

  • Тиквички има само 17 калории на 100 грама. Така, можеме да јадеме многу и можеме да се чувствуваме сити со минимален внес на калории.
  • покрај тоа, тиквички го забрзуваат метаболизмот, помагајќи да согорувате маснотии. Ова се должи на содржината на витамин А, кој ја стимулира оксидацијата на липидите.
  • Тиквичките содржат растворливи и нерастворливи влакна. Растворливите влакна го детоксифицираат организмот и го одложуваат појавувањето на глукоза во крвта. Нерастворливите влакна содржат здрави бактерии кои ги чистат цревата и помагаат во елиминирање на токсините и мастите.
  • Тиквичките содржат и јод, елемент кој обезбедува правилно функционирање на метаболизмот.

3. Едноставен рецепт со тиквички за слабеење: кафеав ориз со тиквички и праз

Ако го пробате овој рецепт, ќе видите дека е многу лесен за подготовка и е многу вкусен. Еве ги состојките:

Што ти треба?

  • 300 грама кафеав ориз
  • 1 кромид
  • 2 чешниња лук
  • 1 праз
  • 1 тиквичка
  • 1 литар супа од зеленчук
  • 1/2 чаша бело вино
  • Малку пиперка
  • Неколку семиња од бор
  • Неколку суво грозје

Како го подготвувам?

Првото нешто што треба да направите е да го измиете целиот зеленчук. Исечете го празот на мали парчиња, исчистете ги тиквичките и исечете ги на коцки. Кромидот ситно исецкајте го. Излупете и исечете го лукот.

Истурете малку маслиново масло во тава. Соте кромид и праз на средна топлина неколку минути. Додадете тиквички и лук и добро измешајте. Додадете малку бибер, неколку бор ореви и неколку суво грозје.

Откако ќе добиете густ сос, почекајте околу 5 минути и додадете половина чаша бело вино. Тоа ќе и даде посебен вкус на храната. Откако падна алкохолот, додадете супа од зеленчук и добро измешајте. Запомнете дека кафеавиот ориз бара повеќе време за готвење.

Вкусете да видите дали ви се допаѓа и ако треба да додадете повеќе сол или бибер. Ако не, додадете ги 300 грама ориз. Покријте ја тавата со капак и оставете ја храната да се крчка на силен оган. Не заборавајте да мешате од време на време.

Откако оризот ја апсорбира скоро целата супа, проверете дали има вистинска конзистентност. Кога ставате дел на вашата чинија, можете да додадете и малку сок од лимета и малку семе одозгора. На овој начин, ќе му дадете подобар вкус и ќе внесете повеќе витамини во вашата храна. Тоа е рецепт богат со растителни влакна, многу исполнет и одличен за ручек. Ако го послужите со салата од спанаќ со неколку парчиња ананас, ќе се чувствувате одлично.