Јадете вегетаријанска диета Совети за вегетаријанска диета за доење
Јадење вегетаријанска диета - Во принцип, ништо не зборува против вегетаријанска диета дури и за време на доењето. Сепак, за да бидете здрави вие и вашето бебе, постојат неколку совети што треба да ги следите.
Во денешно време, се повеќе и повеќе експерти за исхрана се залагаат за вегетаријанска исхрана. Дури и за време на доењето, формата на исхрана може да се продолжи без никакви проблеми ако следите неколку совети. Бидејќи додека го доите вашето дете, потребни ви се повеќе специјални хранливи материи, чие внесување во доволни количини е исто така важно за здравиот развој на детето.
Зголемени енергетски побарувања при доење
Бидејќи доењето чини многу енергија, а исто така мора да се грижите за вашето бебе, треба да бидете сигурни дека вашето тело обезбедува доволно енергија додека доите. Германското друштво за исхрана (ДГЕ) препорачува да внесувате уште 635 калории дневно во текот на првите четири месеци кои доите, а потоа 525 калории од четвртиот месец доколку продолжите да доите. Зголеменото барање за енергија може да биде покриено и со вегетаријанска диета.
Балансирана вегетаријанска диета: совети
Womenените кои дојат исто така можат да ја покријат зголемената потреба за некои хранливи материи со вегетаријанска исхрана. ДГЕ препорачува дневно внесување протеини од 63 грама за мајки додека дојат.Примери на добри извори на протеини се млечни производи, ореви, житарки и мешунки. Потребата за витамин Б2 и витамин Б6, како и потребата за железо, исто така, можат добро да се покријат со помош на ореви и пулсирања.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Како и да е, многу луѓе страдаат од недостаток на јод. За време на доењето, особено е важно да консумирате доволна количина на микроелемент, за да се гарантира здравиот развој на детето. Наместо храна што содржи јод, како што се риба или морска храна препорачана за мешани вечери, вегетаријанците кои дојат можат да консумираат алги - и тие имаат висока содржина на јод. Womenените кои јадат вегетаријанска диета додека дојат, вообичаено не мора да се грижат за недостаток на магнезиум - тие внесуваат значително повеќе магнезиум отколку оние што јадат месо и затоа лесно можат да ја покријат зголемената потреба.
Општо, без оглед на видот на диетата: Ако сакате да бидете на безбедна страна, треба вашиот лекар да ве прегледа и, доколку е потребно, да ги исправи сите недостатоци. Ако ова не може да се постигне преку диета, вашиот лекар може да препише специјални додатоци во исхраната.