Јадете внимателно, изгубете тежина без диети - Journalурнал Исхрана
Оние кои јадат умно губат телесната тежина исто успешно како и со класична диета. Швајцарските научници сега дојдоа до овој одличен резултат.
Научниците од Швајцарија го испитувале успехот во слабеењето на луѓето кои не се придржувале на диета со цел да ослабат, но наместо тоа јаделе умно *. Откриле дека внимателното и интуитивно јадење го собори вишокот килограми исто толку ефикасно како и нормалната диета.
Што е внимателно јадење?
Да се јаде умно значи да се јаде без одвлекување внимание и со време и многу уживање. Оние кои јадат умно, посветуваат поголемо внимание на храната и со тоа се посвесни за неа. Поентата е да се набудувате себеси без да донесувате пресуда. Интуитивното јадење е многу слично на внимателното јадење. Јадењето интуитивно значи да јадете без строги правила или забрани и да слушате што се чувствува добро за вас. Со интуитивно јадење, фокусот е на уживање и менталитет на здрава исхрана.
Научниците заклучија дека внимателното и интуитивно јадење може да биде лесен и практичен начин за контрола на телесната тежина на една личност. Долгорочните ефекти на внимателното и интуитивно јадење сега треба да се испитаат во понатамошни студии.