Јадете здраво, пијте доволно
Здрава исхрана, доволно релаксација и исчекување на детето - можете самите да влијаете позитивно на текот на бременоста.
Разновидната и здрава диета обично ги покрива нутритивните потреби и на мајката и на нероденото дете.
Покрај многу различни видови овошје, зеленчук и житарки, попрво треба да јадете храна од животинско потекло, како на пр Б. Јадете месо и малку заситени масти и шеќер. Бидете сигурни дека пиете доволно. Се препорачуваат два литри незасладени течности, како што се вода или билни чаеви. Бидете претпазливи во врска со пијалоците со кофеин, како што се кафе, чај, кола или енергетски пијалоци. Премногу од тоа може да му наштети на вашето дете.
Производите од брашно од интегрално брашно содржат значително повеќе хранливи материи од храната со бело брашно. Затоа се поздрави и позаситени. Можеби би сакале да пробате помалку познат зеленчук како што се пашканатот и сладок компир? Овие се исто така погодни како добро толериран почетен оброк ако вашето дете подоцна започне да јаде сам.
Во принцип, добро е ако храната е секогаш свежо подготвена и не се чува премногу долго, бидејќи тоа ја намалува хранливата содржина на повеќето видови зеленчук и овошје. Готови производи не се препорачуваат, бидејќи покрај засилувачи на вкус и конзерванси, тие често содржат и премногу шеќер.
Постојат голем број на упатства за исхрана кои даваат дополнителни информации, како и лесни и брзи рецепти.
Еве избор на понуди од Интернет:
Исто така, проверете дали овошјето и зеленчукот, како и месото и рибата секогаш се мијат добро. Ова го намалува ризикот од патогени микроорганизми. Постојат неколку намирници кои треба да ги избегнувате за време на бременоста. Ова вклучува, на пример, сирово сирово млеко. Можете да дознаете повеќе за ризиците од исхраната во бременоста тука.
Потребата за витамини и минерали значително се зголемува за време на бременоста. Ако вашиот лекар открие недостаток или недоволно снабдување, тој/таа ќе препорача соодветна подготовка. Јодот и фолната киселина се особено важни за развојот на вашето дете. Како по правило, овие исто така треба да се земаат во форма на таблети.
Постојат лекови и додатоци во исхраната кои се специјално дизајнирани за бременост. Сепак, не треба да земате ниту еден од овие производи без да се консултирате со лекар.
„Забрането“ за време на бременоста се алкохол, никотин и лекови. Овде можете да дознаете повеќе за факторите на ризик во бременоста.