Јадев премалку јаглени хидрати? Прашајте гинеколог Проф
одговор од
Проф. медицински.
Сербан-Дан Коста
Почитуван проф д-р. Коста,
Во моментов сум во 33 + 1 недела од бременоста.
На почетокот на ноември, забележлив беше „малиот“ тест за толеранција на глукоза. Потоа беше полаган „големиот“ тест што го положив.
Сепак, сфатив дека можам малку да ја подобрам исхраната. Совети се даваат насекаде. Прочитав дека обично треба да избегнувате производи направени од бело брашно за време на бременоста, исто како и слатките, но треба да јадете многу овошје и зеленчук, протеини, влакна и млечни производи. Ми се допадна да јадам чоколадо еден ден претходно, често овесна каша со рендано чоколадо за појадок, како крем-пудинг, пиев многу сок (но не толку многу во целина)
Сега јадам:
Наутро: 2 парчиња интегрален леб прелиени со сирење, шунка, домати (а потоа 1-2 јајца или малку авокадо), плус околу 200 мл полномасно млеко, можеби мандарина
Ручек: или остатоци од главниот оброк од претходниот ден или природен јогурт 1,5% со јаболко, мандарини, ореви и бадеми (поретко со банана)
Вечерта: Вечерта има готвење - обично има: Пилешки ленти или мелено месо со тиквички во сос од фета или крем фрајше; Цикорија гратирана со шунка и сирење; Риби прсти со крем спанаќ; сега и тогаш риба со пиперки или спанаќ и домат; пилешко на скара од рерна со зеленчук на скара; или чорба со месо/риба, зеленчук, црвен и бел грав или наут или леќа.
Помеѓу: Ако сум гладен помеѓу, ќе јадам мандарини, јаболко и/или јогурт или ќе пијам млеко или пак ќе јадам ореви. Јадам и 3 парчиња темно чоколадо секој ден.
Не гладувам и не сакав да држам диета.
Но, еднаш неделно има и пица или нешто со „празни јаглехидрати“ и јас јадам пакет чоколадни колачиња или млечно чоколадо неделно (ако пакувањето е отворено, веќе се јаде кратко потоа).
Покрај тоа, пијам 2-2,5 литри вода на ден. Одбив да пијам.
Одеднаш се прашувам дали тоа не е премалку јаглехидрати.
Тоа беше диета со ниски хидрати!?
На крајот на краиштата, едвај јадев компири, тестенини и ориз. Сакав да ги избегнам „лошите јаглехидрати“, но потполно заборавив на компирот и тестенините од цели зрна и оризот од цели зрна!
Всушност, сакав да направам сè особено добро и сега сум загрижен што направив сè што е погрешно во последните 6 недели!
Прочитав дека загубата на маснотии носи загадувачи кај бебето. Слабеењето на маснотиите не беше мојата цел, туку урамнотежена исхрана за моето бебе!
Јас сум прилично нормална тежина и добив приближно 8 кг - 8,5 кг од почетокот на бременоста на 165 см и почетната тежина од приближно 59,5 кг. Од почетокот на ноември добив околу 2 кг - 2,5 кг (за жал немам вага дома). Но, можеби моите нозе станаа малку потенки.
Моето бебе е точно според големината и тежината што треба да биде.
Што кажа? Дали моето бебе добило штетни материи? Дали диетата со малку јаглени хидрати му наштети на моето бебе? Кои се последиците за моето бебе?
Лудувам поради тоа.
од Кристина 99999 на 28.12.2017 година
Јас не јадев доволно јаглехидрати?
Прво, морам да ви кажам дека препораката за избегнување производи направени од бело брашно за време на бременоста доаѓа од областа на „бајките“. Дури и ако многу (самопрогласени) „специјалисти“ препорачуваат вакво нешто, оваа често идеолошка препорака не е поправилна. Идеално, треба да консумирате здрава мешавина, т.е. наизменично помеѓу производи од интегрално и бело брашно. Во некои земји, особено во јужна Европа, белиот леб се јаде скоро исклучиво и не знам ниту еден сериозен извештај за недостатоците на багетата, циабата, лебот од пита, итн. Можете сами да направите тест и да јадете леб од црн или интегрален леб, понекогаш бел леб - тоа Општо, се чувствувате подобро, движењата на дебелото црево се добри, итн.
Како и да е - вашето мени е примерно! Не би било лошо да јадете малку повеќе јаглехидрати, но храната што ја спомнавте има многу јаглени хидрати. Сте се здебелиле нормално и на вашето дете му оди многу добро. Што повеќе сакате ?