Јаглехидратите ве прават витки! Диета со високи јаглени хидрати
Јаглехидратите се забранети од скоро секоја диета! Со диетата со висока содржина на јаглени хидрати, авторот на бестселери и интернист Johnон А. Мекдугал и неговата сопруга сега ја свртуваат оваа теорија на главата. Исто така, ќе ви покажеме 3 рецепти!
Компирот е една од здравите храна со скроб!
Насекаде слушате и читате за ниско-јаглени хидрати за да изгубите вишок килограми. Но, тоа конечно заврши! Методот со висок хидрати од др. Johnон Мекдугал се потпира на здрави јаглехидрати за да изгуби тежина. Неговиот метод е истражуван и медицински тестиран со години и сега е многу успешен. Пациентите не само што губат телесната тежина брзо и без глад, туку го намалуваат и ризикот од срцев удар.
Johnон Мекдугал се смета за бунтовник во медицинскиот свет, кој го осудува однесувањето на медицинските и фармацевтските компании кога тие ставаат профит над благосостојбата на пациентите. Сега, заедно со неговата сопруга Мери, тој објави уште еден бестселер: Диета со високи хидрати. Книга што покажува како можете да изгубите тежина и покрај јаглехидратите.
Здрава, скробна храна
Тој се потпира на храна со скроб, како што е онаа што обезбедува доволно енергија и нè исполнува. Ова може да спречи желби и да спречи да посегнеме по нездрава храна што не дебелее. И ако погледнете низ целиот свет, станува јасно: Во сите региони во светот каде се среќаваме со здрави, здрави луѓе, едно е потврдено: Здравите општества мнозинството калории ги добиваат од скроб. Сè е во врска со квалитетот!
Здрави, скробни зрна: Хе Bда, јачмен, овес, просо, пченка, ориз, 'рж, сорго, пченица, див ориз
Мешунки: Мрежи, грашок, леќа
Скробен зеленчук: Моркови, компири, пашканат, црн салсафик, сладок компир, артишок од Ерусалим, зимски тиква, јами
Во книгата "Диета со високи јаглени хидрати. Слабејте со вистинските јаглехидрати". ќе најдете 7-дневен план, бројни совети и 100 вкусни рецепти со кои лесно можете да интегрирате диета со висока содржина на јаглени хидрати во секојдневниот живот. Tellе ви кажеме 3 рецепти, појадок, ручек и вечера!
Забелешка: Подгответе се навечер, уживајте следното утро.
Состојки:
- 75 гр овесна каша
- 250 мл млеко од соја или ориз, сок од јаболко или вода
- 1 суп.л-патки рибизли или суво грозје
- 1/2 лажичка цимет
- Парчиња банана, свежи бобинки или друго овошје
Подготовка:
Комбинирајте ја овесната каша, соја млеко, суво грозје и цимет во сад или херметички затворен сад и покријте го и ставете го во фрижидер преку ноќ. Уживајте студено наутро или загреано во микробранова печка. Пред сервирање, посипете овошје над муслите по желба.
Состојки:
- 600 гр свежи домати, сецкани
- 420 гр конзервирано гравче или плаша, исцедено и измиено
- 150 гр авокадо, сецкани
- 3 млад кромид (зелени и бели делови), сецкан
- 2 лажици свежо сецкан коријандер
- 2 лажици свежо исцеден сок од вар
- 1 лажица сецкан јалапенос (по вкус)
- Сол, Табаско, Срирача - или друг врел сос
- 4-6 пченка или тортилја од цело зрно, сецкана зелена салата
Подготовка:
Во средна чинија, внимателно измешајте ги доматите со грав, авокадо, млад кромид, коријандер, сок од вар и халапено, доколку се користат. Зачинете со сол и малку лут сос. Покријте и ладете 30 минути до 2 часа. За сервирање, ставете тортилја на чинија и средете го филот со домати. Посипете зелена салата и посипете со повеќе сос. Навивам и уживајте.
Совет: За малку повеќе супстанција, најдобро е да додадете соба или тестенини од удон во супата од мисо.
Состојки (достапни во продавницата во Азија):
- 30 гр вакаме алги
- 4 лажици благо бело мисо
- 340 свилени тофу, исцедени во ситно-мресно сито
- 30 ml нормален сос од соја со малку сол
- 4 млад кромид (зелени и бели делови), сецкан
Подготовка:
Покријте ја алгата во сад со вода и киснајте 5 минути. Исцедете, исцедете ја водата со рацете и исечете ги на парчиња со големина на залак за тој ден. Остави настрана. Во тенџере ставете 1 литар вода да зоврие. Во мал сад со 125 мл врела вода, промешајте го мисо во мазна паста. Истурете ја пастата во тенџерето, промешајте и варете ја 1 минута. Додадете тофу, соја сос и алги. Нежно промешајте, тргнете го од оган и додадете го кромидот. Оставете стрмни 2 минути пред да ги сервирате.
Книгата е достапна од рива-Верлаг за 19,99 евра!