Janeејн Фонда - или како да бидеш светла на 76 години! Посно или дебело
Откријте како Janeејн Фонда ја одржува својата фигура, на 76 години!
Родена во Newујорк во 1937 година од татко суперarвезда и популарна мајка во општеството во Newујорк, Janeејн Фонда има филмска кариера која трае најмалку пет децении. Таа беше наградена со два Оскари и бројни номинации, се опиша себе си како убедена феминистка, протестираше против војната во Ирак и насилството врз жените и ја смени својата религија, станувајќи христијанка во 2001. година. имала три неуспешни брака кои и донеле две деца, мислам дека ќе се согласиш дека животот со настани на Janeејн не ја спречи секогаш да биде крајно внимателна кон сопственото тело и да посветува време на урамнотежена исхрана.!
„Јадам според бојата. Се обидувам да јадам нешто темно зелена, виолетова, црвена, портокалова, жолта или бела, бидејќи секоја боја има различни витамини и минерали “.
10 совети за здрава исхрана од Janeејн Фонда
1. Не прескокнувајте појадок! Јадете редовно во текот на денот - идеално би требало да јадете третина од калориите наутро, третина на ручек и не повеќе од третина навечер, за да не јадете ништо што ќе ви падне во рака.
2. Бидете сигурни дека секогаш имате здрави закуски за јадење помеѓу оброците. Изберете овошје, малку маснотии урда или сирење со неколку грозје.
3. Не одете на шопинг кога сте гладни. Јадете јаболко или друга нискокалорична закуска пред да одите на шопинг.
4. Направете список за шопинг и не купувајте ништо што не е на списокот.
5. Чувајте кулинарски дневник некое време и запишете сè што јадете на секој оброк. Beе бидете изненадени кога ќе видите колку јадете без да сфатите.
„Што ме мотивира да спортувам? Начинот на кој се чувствувам после. Не се будам супер возбуден од спортските часови, но продолжувам да тренирам за начинот на кој ме прави да се чувствувам. Ако имам полошо расположение, тоа ми помага да се опоравам и да се чувствувам одлично “.
6. Бидете сигурни дека јадете разновидна разнобојна храна секој ден, особено суперхрана богата со антиоксиданси и фитонутриенти, во бои како темно зелена, портокалова или црвена.
7. Проверете дали најмалку половина од содржината на секоја чинија е составена од овошје и/или зеленчук.
8. Јадете полека и џвакајте добро.
9. Јадете седнати на масата.
10. Бидете присутни додека јадете. Фокусирајте се на тоа што јадете и не јадете пред телевизор или додека читате.
„На моја возраст се чувствувам помладо, имам силно чувство на благосостојба. Воопшто не е тоа што го очекував. Во основа, јас сум прилично среќен што стареам “.
„Зачинет“ живот со многу спортови
Покрај светите правила што ги следи, Janeејн Фонда е позната по својата страст кон спортот, особено што објави 23 ДВД-а за вежбање, кои се бестселери од 1982 година. Janeејн Фонда вежба балет уште од многу мала, но од 1978 година, кога доживеа несреќа со ногата, мораше да најде друг спорт. Така откри аеробни вежби во теретана во Лос Анџелес! На крајот, тој ја отвори својата соба за аеробик на Родео Драјв и, до крајот на 1982 година, имаше империја вредна 15 милиони долари годишно.
На 76 години, Janeејн Фонда ги замени аеробните вежби со висок удар со помеки зглобови: јога, тренинг со сила, одење, возење велосипед и елипсовидна обука. И покрај тоа што има вештачки колк и колено од титаниум, Janeејн не може да најде изговор да не вежба секој ден - вистинска инспирација за секоја од нас, нели?