Јапонска диета лична диета - здраво слабеење!
Јапонска диета
Womenените во Јапонија имаат најниска стапка на дебелина во светот (3% во споредба со 35% дебелина во САД или 12% во Франција) и едно од највисоките очекувања на животот - живеат во просек до 85 со години. Нивната тајна? Диета богата со свежи состојки, внимателно зготвена и изедена полека, како дел од целиот ритуал.
Јапонците јадат свежа риба, зеленчук и ориз, без да отстапат од овој начин на живот
Тајната на јапонската диета е да се откаже од месо (особено од црвено), рафинирани јаглехидрати, леб и слатки и да вклучи во менито што повеќе свежи состојки, внимателно зготвени, без масло.
Што да јадете во јапонската диета?!
Јапонска диета - Внесете свежа риба, зеленчук и ориз во вашата исхрана
- Риба (свежа, во форма на суши, или на пареа или на скара)
- Свеж или парен зеленчук
- Што повеќе супи на почетокот на оброците
- Ориз (заедно со зеленчук и риба)
- соја (варена во различни форми, но и зачинета храна)
- алги (супи и салати)
- Чај, пијан цел ден
Јапонците се горди на целиот ритуал на оброци - нивната храна се подготвува со внимание и loveубов, а потоа се јаде полека, уживајќи во состојките и уживајќи во кулинарското искуство.
Јапонска диета - Ослободете се од 3 килограми за 3 дена
Ако имате неколку вишок килограми и сакате да добиете брзи резултати за некој настан, ви предлагаме да пробате 3-дневен лек, инспириран од јапонската диета, на чиј крај ќе бидете полесни 3 фунти.
Ден 1 - Рајс
Варете 250 грама ориз на тивок оган 20 минути. Откако ќе се олади, додадете неколку капки лимон или рендано јаболко. Потоа поделете ја количината на ориз на три еднакви порции и изедете ги во трите главни оброци на денот.
Внимание - оризот не треба да се зачинува со сол (лимонот ќе ви даде сличен вкус).
Ден 2 - над
Консумирајте само риба (варена или скара) во текот на целиот ден, зачинета со сок од лимон или билки. Максималната количина може да биде 500 - 700 грама риба.