Како да изгубите тежина со броење калории
Веројатно веќе сте чуле за калории и колку е добро да јадете околу 2.000 на ден. Па не е така. Секој маж има свој метаболизам и не можете да кажете дека секој треба да јаде толку многу за да ја одржи својата тежина.
За да можеме да ја контролираме нашата тежина и да можеме да се движиме кон одредена цел, да изгубиме тежина или да добиеме мускулна маса, мора да претпоставиме одредени навики. Губењето тежина најчесто се постигнува преку калориски дефицит. Со други зборови, трошите помалку калории отколку што согорувате, така што го принудувате вашето тело да согорува маснотии за да ја осигури вашата енергија.
Постојат многу апликации кои ви помагаат да го направите ова. Класични примери што светот ќе ви ги понуди се апликации како MyFitnessPal. Клори.ро, веб апликација посветена на Романците за оваа област, се базира на истата идеја. Ја препорачувам оваа затоа што содржи широка основа на романска храна и обично сè што јадевте наоѓате тука.
Сè што треба да направите е да се регистрирате, да ги додадете вашата тежина, висина, посакувана тежина и датум на раѓање и потоа постојано да пристапувате на нив за да ги додадете вашите оброци и активности. Willе ви каже број на макронутриенти во сите додадени јадења, дава препораки за нив и ќе ви покаже приближување на вашата вистинска тежина во зависност од тоа што сте додале (На овој начин не треба да се мерите секој ден).
Со броење калории можете да изгубите тежина на неколку начини. Наивна тактика вклучува јадење било што се додека сте во рамките на препорачаните вредности. Сепак, овој пристап вклучува ризик од здравствени проблеми и охрабрува што е можно повеќе да се обидете да јадете здраво (што повеќе овошје и зеленчук).
Сè додека одржувате дневен калориски дефицит, не можете да не ја постигнете целта за губење на тежината. Задржете ја својата амбиција и мотивација и не обвинувајте се премногу за малите изгубени битки. Со среќа!