Заборавете на кремите и лосионите
Womenените трошат многу пари на креми и лосиони, кои ветуваат дека ќе сјаат кожата поздрава, но експертите велат дека исхраната е многу поважна.
Наместо да се фокусираат на креми за чудо, жените треба да внимаваат што јадат и да го свртат вниманието кон одредена храна, бидејќи за убава кожа треба да започнете да правите промени во чинијата, покажува Daily Mail.
Нутриционистката Шона Вилкинсон вели дека многу луѓе не прават врска помеѓу кожата и храната што ја јадат, но најголемиот орган на телото го одржува своето здравје благодарение на хранливите материи апсорбирани од потрошените производи.
Така, некои зеленчуци, како што се моркови, тиква или сладок компир, содржат високо ниво на бета-каротен кој во организмот се претвора во витамин А, една од најважните хранливи состојки за здравјето на кожата, помагајќи и на тоа брзо да зарасне.
Бета-каротенот спречува слободните радикали да ги оштетат клетките на телото, што значи дека го забавува стареењето, дејствувајќи како антиоксиданс.
Бобинки - боровинки, малини, рибизли - се одлични извори на витамин Ц, а нутриционистката Касандра Барнс вели дека е од витално значење за формирање на колаген, што помага во еластичноста на кожата. Витаминот Ц е исто така моќен антиоксиданс кој ги штити клетките на организмот.
Нутриционистот истакна дека друга предност на овие плодови е тоа што имаат малку шеќер, споменувајќи дека диетата богата со храна богата со шеќер го забрзува стареењето на кожата.
Масна риба - сардини, кафеава, лосос или пастрмка - содржат високо ниво на омега 3 масни киселини, и овие, потсетува нутриционистката Касандра Барнс, играат суштинска улога во структурата и изгледот на кожата.
Исто како што витаминот Ц работи како антиоксиданс за кожата, витаминот Е е важен за овој орган и може да се асимилира од авокадо. Витаминот Е ја штити кожата од УВ зраци и работи како антиинфламаторно.
Семките од тиква се одлични извори на цинк, клучен минерал за одржување на здрава кожа. Нутриционистот Шона Вилкинсон тврди дека околу 20% од овој минерал во телото е во кожата и дека недостатокот на цинк е поврзан со акни, дерматитис и сериозно зараснување на раните.
Зелените сокови од зеленчук се подеднакво добри за кожата, бидејќи содржат многу хранливи материи, богати со калциум, магнезиум и алкалоиди.