Јапонските деца се најздрави на светот Еве 7 навики кои сите треба да ги следат
Јапонија често се карактеризира со своите уникатни социјални аспекти. Иако одредени навики може да изгледаат чудни за нас западњаците, во реалноста тие се генерално позитивни навики кои служат како референтен модел.
Во овој контекст, студија објавена во „Лансет“ наведува дека јапонските деца не само што треба да имаат подолг животен век од нивните колеги во другите земји, туку се и поздрави.
Ова се седумте причини за овој среќен рекорд.
1. Многу физичка активност. 98,3% од јапонските деца пешачат или одат со велосипед до училиште: ова им гарантира најмалку 60 минути на ден со умерена физичка активност што избегнува ризик од дебелина - очигледно е една од најниските во светот. Според СЗО, соодветните сесии за обука се неопходни за здрав развој на коските, мускулите, зглобовите и кардиоваскуларниот систем, како и за подобро справување со анксиозноста и депресијата и даваат можност за интеракција и интеграција со другите.
2. Оброци со добро избалансирана големина. Зборуваме за јапонски порции за да ги разликуваме од преголемите, на кои сме навикнати западњаците. Добра јапонска навика е да користите помали чинии или чинии за подобро дозирање на порциите - како што сугерираат разни организации за истражување на исхраната.
3. Подобар семеен оброк. Јапонската диета е исто така ефикасна во однос на квалитетот на хранливите материи: многу ориз - кој е полн - и риба богата со омега-3; и ако јадете добро, ќе чувствувате помалку желба за нездрава храна. Без да одите на суши и тофу, можете да одите на овошје, зеленчук, грав и цели зрна.
4. Умереност, флексибилност и уживање во јадењето заедно. Нутриционистот Томоми Такахаши од градинката Каџи Сакура во Хокаидо советува "опуштено држење на телото, така што детето може да се опушти и да се чувствува добро. Треба да му покажете на вашето дете дека сакате да јадете и дека има добар вкус".
5. Откријте нова храна. Јапонска поговорка вели: „Новата храна го продолжува животот“. Тоа е, колку повеќе го проширувате знаењето на детето за здрава исхрана, толку поздрава ќе биде неговата исхрана како возрасен.
6. Здрав семеен начин на живот. Важно е да пораснете во семејно опкружување кое поддржува здрава исхрана и начин на живот, како на пример со вклучување деца во подготовка на храна и создавање позитивна атмосфера за време на семејните оброци, според различни студии дека овие фактори се со помал ризик на прекумерна тежина.
7. Овластување за родители. Тоа е типичен јапонски карактер: едноставен и ефикасен начин да бидете авторитет што им е потребен на вашите деца без да ја изгубите довербата. Тоа значи да се биде наметлив, но не наметлив или ограничувачки; kindубезен и не казнет. Овој дисциплински модел се карактеризира со строга контрола, која се применува и оправдува на униформен начин со рационално објаснување на правилата што се применуваат.
Ова се 7-те принципи кои се лесни за примена: willе направите?