Јас - Блог на Томас Хол Диета за одмор Дел 6 - Откажување вечера
Изгубив малку маснотии во изминатите неколку недели. Може да се нарече „брза диета“. Сепак, на ова претходеше две години редовно тренирање на мускулите. Прво требаше да се изградат печките. Поддржано од диета богата со протеини и јаглехидрати, но со малку маснотии.
Но, сега беше време да изгубите тежина. Губењето тежина е стресно за организмот. Сопственото ослободување на кортизол во организмот се зголемува .
Мускулите од друга страна ја добиваат психата. Ендорфините се ослободуваат. Цената на нервите се подобрува. Со мускули, телото психолошки се подготвува за губење на маснотии.
Во последните неколку недели почнав постепено да го зголемувам согорувањето на мастите со џогирање. За да не се појават недоразбирања: телото согорува маснотии цел ден. Особено ноќе. Но, согорувањето на мастите може да биде мотивирано од спортови за издржливост. Принципот на откажување вечера ми помогна да согорувам маснотии навечер. Ноќе, мала хипогликемија осигурува дека телото оди во апоптоза. Ова ги уништува оштетените клетки во телото. (Затоа редовното откажување вечера двапати неделно треба да има и превентивен ефект против карциномот. Но, и тука се применува претпазливост: нејадењето вечера значи и стрес за телото и умот!
Покрај тоа, вечерниот пост го зголемува формирањето на протеини од топлински шок, кои ги подобруваат градежните блокови на протеините во телото. Покрај тоа, два хормони се ослободуваат во хипогликемија ноќе. Мелатонинот и хормонот за раст соматропин. Соматропинот главно се ослободува по полноќ. Производството на соматропин може да се зголеми ако стомакот не вари многу во тоа време. Истото важи и за мелатонинот. Двата хормони обезбедуваат подмладување на клетките и зголемено согорување на маснотии .
Значи, по ручекот имаше само попладневна закуска (претежно овошје), а потоа само протеински шејкови. Овие беа неопходни за да се спречи (неизбежното) губење на мускулната маса. Фазата на диета беше релативно кратка, многу пократка од фазата на градење мускули, но многу ефикасна. Резултатите ги покажа и „Шпигел“. Не ми требаше вага за тоа.
Многумина се чувствуваат истоштено со диети. Секако, телото ја намалува потрошувачката на калории. Температурата на телото се намалува малку. Рацете се ладат. И покрај благите температури, луѓето кои држат диета сакаат да се обвиткуваат во дебели волнени јакни. Сигурен знак дека мускулите се распаѓаат, а не масните. Лицето станува збрчкано и бледо. Либидото е целосно исчезнато. Психата е во подрумот, луѓето стануваат безволви и веќе тешко се гестикулираат. Избегнува сè каде што телото природно троши калории .
Ништо од ова не беше почувствувано во мојот метод. Бидејќи вежбам мускули, не се сеќавам кога последен пат бев замрзнат во благото време. Повеќе не знам ладни раце или нозе. Успехот на диетата беше огромен, но типичните последици како што се бледата и брчкава кожа на лицето не се реализираа.
Јас можам само да се повторам: Да живее мускулот.
Значи: прво изградете мускули, а потоа - доколку е потребно - согорете маснотии. Кога градите мускули, треба да го јадете она што сакате да го јадете. Се разбира, мускулниот тренинг не е дозвола да внесувате огромни количини калории во себе. Но, не е барана ниту умереноста која секогаш била пофалена. Звучи изводливо, нели?
(Целосно излишно и насочено исклучиво од оптички причини) загубата на маснотии се постигнува преку спортови на издржливост, умерена храна и што е можно помалку јаглехидрати навечер.
За мене единствениот успешен начин навистина да се ослободам од маснотиите .
Јас сè уште треба да направам еден додаток: Ако имате многу среќа да бидете машки и под 27 години, тогаш можам да кажам: Вашето тело е сè уште во фаза на градење мускули и произведува многу хормони за раст. Затоа ќе постигнете голем успех со спортови за издржливост без да изгубите прекумерна мускулна маса. На 25-годишна возраст изгубив многу килограми дури и со намалена диета и многу велосипедизам. Малку подоцна, започнав да тренирам мускули. Единствената грешка што ја направив тогаш беше откажување по две години.
Придобивките од тренингот на мускулите јасно се однесуваат на сите возрасти. Колку е помладо, толку полесно е да се градат мускули.
Еве уште неколку совети за книги на темите мускули и слабеење: