Јас добив тежина откако одев во теретана
Јаглехидратите започнав да ги запирам навечер пред 4 месеци. Слабев 10 килограми со тоа. Не се занимавав со спорт. За жал, сега сум сеуште со прекумерна тежина. На 1 метар 63 имав 72 килограми. Сега започнав да одам во теретана. Таму сум секој ден. Јас навистина го правам тоа, единствениот проблем ми е што веќе имам 4 килограми. Дали треба да продолжам да слабам во сон? Или оставете го тоа? Како и да е одам во теретана: D Но, сепак сакам да ослабам барем 15 килограми. Како да го направам тоа најдобро?
5 одговори
Честа грешка на размислување е спорт, спорт и повторно спортување за да се намали телесната тежина, но лесно е да се занемари фактот дека калориите доаѓаат од јадење.
Губењето тежина е многу бавно на почетокот =) имате натрупано мускулна маса која е потешка од маснотијата. затоа се здебеливте - но изгубивте маснотии. Значи, сте на вистинскиот пат: D keepе ги задржам прстите вкрстени =)
Мора да земете предвид дека исто така ќе добиете мускулна маса во теретана. Бидејќи мускулите се потешки од маснотиите, прво можете да добиете тежина. 1 килограм е приближно нормална дневна флуктуација на телесната тежина, 3 килограми мускулна маса е многу, ако е мускулна маса и не правите тренинг за градење мускули сега, но сепак може да се замисли.
Продолжете со студиото и држете се до диетата (навечер ниту храна со многу маснотии ниту со јаглени хидрати и генерално избегнувајте храна што содржи и маснотии и јаглехидрати, избегнувајте масни производи)! Направете многу кардио тренинг во студио (приближно 1 час/ден за тренинг) на таков начин што ќе го поставите отпорот (на вкрстен тренер или степер или машина за веслање) толку висок што имате висок пулс и давате околу 80-90% од перформансите . После тоа секогаш треба да се чувствувате исцрпено.
Патем, 10 килограми за 4 месеци се навистина добри перформанси!
Продолжете да тренирате и да работите на градење мускули. Во секој случај, подобро е од диета за да го натерате телото да става маснотии.
Вие слабеете само ако согорите повеќе калории отколку што јадете. Можеби имате. Мускули изградени и тие тежат исто така .
слични прашања
Порано имав нарушување во исхраната и тежев 55 килограми, а сега тежам околу 75-76 килограми (172 високи 15 години)
имам прекумерна тежина и решив да ослабам. Вежбам во теретана веќе еден месец. Почнав со 155 килограми и сега тежам 139,6 килограми. Но, неодамна имав проблем што мојата тежина скока напред и назад. Минатиот петок имав 140,4 кг, а во понеделникот по 138,0 кг и денес после тренинг имав 139,6 кг и покрај вежбање и здрава исхрана, но од каде тоа? пс: извини ако граматиката е лоша ^^
Јас имам 72 кг и сум висок 1,70 см и би сакал да ослабам за да имам тежина од сонот, колку време ќе ми требаше без вежбање?
Здраво, јас сум 1,64 и тежам 70 килограми. Сакам да ослабам, но некако не можам да направам, има ли некој идеја како би можел да го сторам тоа и тоа би ги снемало градите што ми се спуштаат?
Јас сум 16 години и висок 1,65 и тежок 63 килограми. Јас немам прекумерна тежина или ништо друго, но многу ми е непријатно од мојата тежина и би сакал да изгубам неколку килограми до летото. Startе започнам да јадам здраво и да се занимавам со многу спорт и сега се поставува прашањето колку килограми би можел да изгубам за 3 месеци?
Истиот проблем секоја година: премногу сланина на колковите! Цел: бикини фигура, значи: теретана, здрава храна, постапка: тренинг за издржливост и тежина, здрава исхрана.
Јас сум висок 1,68, а во февруари сè уште тежам над 63 кг. Сега е околу 58,5. Но, некако не сум воопшто задоволен. Сега се прашувам од која тежина можете да зборувате за бикини фигура со оглед на мојата големина. Секако, изградив и некои мускули, но панталоните сепак не се вклопуваат подобро. -.-
Не бев во бањата, ниту пак навистина носев потешка облека. Вчера тежев 72 фунти, а денес само 66 килограми. Јадев и нешто пред мерењето денес. Како дојде?
Здраво, јас сум 1,64 и тежам 62 килограми! Јас сум многу прекумерна тежина и како можам да ослабам и да останам слаба исто така.
Јас сум 15, женка, кратка 166 см и тешка 64 килограми и сакам брзо да ослабам 5 килограми.
Сака да проба тенок во сон.
Колку губите ОДБОРНО неделно?
П.С. Знам како се прави и тоа не е диета, туку промена на диета, да, но јадам протеини наутро и навечер и јаглехидрати со протеини за ручек: Д наутро ми требаат само пилешки парчиња без леб, што друго не сакам да појадувам iwie.
Здраво, јас сум висок 159 см и тежам помеѓу 60 и 65 килограми. Но, јас сум слаба и не е малку густа и не е целосна буцкаст итн. Како може да сум толку тежок?
Здраво, порано кога бев мала имав скоро 100 килограми и бев висока 160. Јас навистина јадев слатки и чоколадо секој ден. Но, кога го оставив бонбонот надвор, ослабев и тежев околу 80-85 килограми. Но, се најдов себеси премногу дебел и гладував и имав нарушување во исхраната за 4 месеци одеднаш тежев 58 килограми. Кога отидов на одмор јадев само храна и многу, а потоа се здебелив околу 6 килограми. Но, не изгледав дебело. Кога бев во Германија јадев многу слатки и многу и ставав 15 килограми. Може ли моето тело да не може добро да преработува слатки и веќе да ги јаде? П.С Имам 15 години, јас сум висок 170 и сега тежам 72-73 килограми .
Здраво, на 01.01.2015 година започнав да трошам само 1500 калории на ден и да се занимавам со спорт навечер и сега, па наутро. Се измерив денот кога започнав, тежев 94 кг. 1 недела подоцна тежев 92,4 кг. Но, кога се измерив утрово, повторно тежев 93 кг, како може тоа?
Пред неколку месеци направив релативно кратки тренинзи дома и ги правев некое време. Но, тогаш стануваше сè помалку или воопшто не. Јас всушност сакав да го правам ова подолг временски период за да имам навика редовно да вежбам, а потоа да се регистрирам во теретана по неколку месеци.
Сега започнав домашни тренинзи пред неколку дена. Мојата општа цел е да бидам во форма. По природа сум релативно слаб, така што не станува збор за слабеење. Да се биде фит и да има фит тело, но не и навистина мускул, е тоа што сакам да го постигнам. Значи, моето прашање: дали домашните тренинзи се доволни за оваа цел или би имало фитнес студио? Дали има голема разлика? можеби е важно да се каже дека никогаш не сум се занимавал со вистински спорт, јас сум 18 и женка. Одговорите би биле најдобри од луѓе кои имаат искуство и со теретана и со дома. и: ако е доволно дома, сепак треба да набавам опрема?
Значи, имам прекумерна тежина и затоа логично би сакала да ослабам. Сега прочитав дека има компании за здравствено осигурување кои (делумно) плаќаат за фитнес студио. Губењето тежина исто така има врска со здравјето. Дали е тоа точно? Ако е така, што треба да направите за да го добиете тоа?