Јас имам 14 години и би сакал да ослабам и да градам мускули (план за исхрана)

Еј Јас во моментов имам 14 години и тежам 75 кг и сум 1,75 м висок и сакам да градам и да губам мускули, но не знам како да јадам, затоа ми треба помош за план за исхрана. Фала:)

2 одговори

Бидејќи сеуште растете на 14 години, јас не би направил премногу тренинг со сила на ваше место, освен со ваша сопствена тежина (склекови, стомачни, повлекувања во различни варијации), најдобро е да гледате видеа на YouTube за да имате добро Добијте увид во вежбите.

Ако сакате да изгубите тежина, јас би препорачал да направите многу кардио, т.е. трчање или возење велосипед многу. Ако исто така јадете здрава исхрана, килограмите ќе исчезнат сами по себе.

не ви треба план, особено план што некој што не знае дека може да ви го даде преку Интернет. Тоа е добра вест, бидејќи како сакате да се придржувате до план кога ве готват мајки како 14 годишна возраст, а планот ви е компир со пилешко и ориз со риба?

---