Јас навистина можам Се за слабеење
Да ти можеш…
… Започнете да се движите повеќе.
… Да се направи програма за движење што треба да се следи.
… Да се движиме со задоволство и врв… да ги имаме посакуваните резултати!
Можеби ова што го зборувам го сметате за нереално затоа што веројатно и вие сте започнале многу да се движите, но не сте биле во можност да го завршите вашиот план.
Секако не е лесно, но ниту е невозможно! Ова ти го кажувам од лично искуство. Некогаш бев во иста ситуација како тебе: Имав проблеми со телесната тежина и секогаш ја правев истата грешка - се ослонував само на диетата за да ослабам.
Тогаш, исхраната стана една од моите страсти. Детално проучувајќи го и ставајќи го на дело, тестирајќи ја секоја препорака, секој принцип на исхрана, испробувајќи ги сите можни и невозможни диети, открив дека самата диета не е доволна и дека морам да направам нешто дополнително за резултатите што ги добивам. тие треба да траат цел живот.
Најважните делови од сложувалката за промени
Друго важно парче во оваа игра е движењето, што завршив со задоволство, иако на почетокот гледав на тоа како на товар.
Што ме натера да дојдам овде? Да го сменам мојот начин на живот за 180 степени?
ќе ти кажам. Theелбата да се стане
здрав човек, и физички и психички, со внатрешна рамнотежа и господар на емоции, особено негативни.
модел што треба да се следи за моето семејство и пациентите, бидејќи силно верувам дека моќта на примерот е поефикасна од едноставните препораки на патот кон успехот.
лице желно да порасне и лично и професионално, секогаш подготвен да се соочи со стравот да излезе од неговата зона на удобност.
И ДА, јас го сторив тоа. Ја открив мојата вистинска мотивација што ми помогна да не се откажувам од овој пат и што ми го обезбеди успехот на сите нивоа.
Движење за здравје
Колку пати сте почнале да се движите, но не сте успеале да се задржите затоа што ви било премногу тешко да ги завршите?
Секој пат кога ќе се држите до планот, ги добивавте резултатите што ги посакувавте, но не можевте да ги задржите долго.?
Според моето искуство, тоа би го рекла многу пати… Тоа е затоа што сè уште не сте ја пронашле својата вистинска мотивација. Секој пат кога ќе ги изберете непосредните резултати од оние на долг рок. Направивте се што е во ваша моќ да изгледате добро во костим за капење или новогодишен фустан и не размислувавте за долгорочните придобивки.
Да, убавиот изглед е многу важен, особено за нас дамите. Но, да се биде здрав е уште поважно.
Но, здравиот живот значи повеќе од балансирана исхрана. Тоа исто така значи редовно вежбање. Вежбањето не треба да се гледа како опција, но тоа е неопходност затоа што не штити од болести и нè прави посреќни поради серотонин, хормонот кој се лачи при физичка активност.
И за да не ви се случувало како порано, денес сакам да ви понудам практични решенија за 3 најчести грешки со кои се соочуваме кога се движиме.
3 најголеми грешки кога станува збор за движењето
1. Започнете силно
Дали некогаш ви се случило да имате за цел да изгубите тежина и да одите во теретана секој ден за да се ослободите од вишокот килограми за рекордно време? Колку траеше вашиот ентузијазам? Нели после еден месец или така се откажавте?
Па, решението не е да ја исцрпите својата енергија од првата недела. Ова само потврдува колку ви е тешко да се движите. Единственото нешто што ќе ви остане во умот ќе биде напорот што ќе го вложите, а не следните придобивки.
Тајната е да започнете и да го зголемите прогресивното ниво, дури и ако тоа значи само 5 дополнителни минути вежбање на ден. Јас ве советувам да не ги зголемувате границите на вашиот отпор до максимум, туку да правите малку повеќе секој пат отколку претходниот пат.
2. Не правете вид на движење што го сакате
Во вашата желба да изгубите тежина што е можно побрзо, често го избирате движењето што согорува најмногу калории. Но, понекогаш тоа може да биде повеќе товар отколку задоволство. Што не прави ништо друго освен да ве натера да се откажете.
Размислете за каква личност сте? Сакате да екстернизирате или сте позатворени во себе?
Ако не сакате да поминувате време со многу луѓе, ве советувам да изберете активности што можете да ги направите индивидуално. На пример, би било погодно за вас да возите велосипед или ролери, да играте тенис, да пливате или да правите аеробик дома. Ако ништо од ова не ве привлекува, можете да изберете да се качувате или спуштате по скалите до вашата канцеларија или дома барем еднаш на ден. Дали има премногу катови? Започнете со една!
Но, ако ја сакате друштвото на луѓето, тогаш ве советувам да изберете активности што можете да ги направите со нив. Може да играте кошарка или одбојка, бадминтон или тенис, да пешачите или едноставно да прошетате со пријателите низ паркот со велосипед, ролери или скутер.
3. Не ја одбирате вистинската опрема за видот на движењето што го сакате
Дали ви се случило да истрчате низ паркот и да се разбудите следниот ден дека зглобовите ве болат страшно, па мислевте дека трчањето не е за вас? Какви чевли користевте? Ги зедовте првите при рака или дознавте пред да се вклопат?
Ако се одлучивте за првата опција, сакам да ви кажам дека е многу можно болката да настапила поради избраниот тип на чевли.
Кога трчате на цемент (а повеќето паркови во Букурешт имаат улички од цемент) потребни ви се специјални чевли за да не извршите непотребен притисок врз колената. Одете во продавница за спортски производи и побарајте ја вистинската обувка за цемент на решетката за обувки. Willе видите дека работите изгледаат многу полесно со соодветна опрема.
Што ве спречува да се движите?
Ако сè уште не сте ја пронашле вистинската мотивација да започнете или да се држите до вашиот план за вежбање, јас и мојот тим од КилоСтоп сме подготвени да ви помогнеме да го откриете и да го направите првиот чекор кон здрав живот.
Ние сме лекарите кои не само што пишуваат диети за пациентите, туку сме и нивни пријатели и секогаш ги поддржуваме. Ние им помагаме да поминат низ секое тешко време во нивните животи и успешно да ја постигнат посакуваната тежина.
Ако чувствувате дека треба да поминете повеќе време со нас, ве чекаме во нашиот камп.