Јас ослабувам ако јадам 1000 калории на ден и ослабам 500 до 1000 преку вежбање
5 одговори
1000 kcal е премалку за секого. Ова ќе направи да се чувствувате слаби, бидејќи вашето тело едноставно нема енергија достапна за ништо освен сонот.
Знам дека сакате да имате брзи победи. Но, тоа е со губење на тежината, како и во другите области од животот. ако сакате долгорочен успех, мора да работите на него долгорочно.
Значи, прво треба да ги одредите вашите основни потреби, а потоа да утврдите што јадете во текот на денот со вашата вообичаена диета. Потоа треба полека да се обидете да ја промените вашата исхрана. Тоа значи да не јадете помалку, туку поздраво.
Можете да купите 2 голема вкусна сланина, тогаш веќе сте потрошиле скоро 2000 kcal, но не сте сити со него цел ден. Со медитеранската кујна, во многу случаи можете да јадете двојно повеќе и да имате ист број на килокалории.
Постепено зголемување на вашата исхрана треба да се додаде на постепено зголемување на вашата исхрана. Секогаш во мали чекори. Поставете цели и наградете се за постигнување на целите.
Со ова ќе изгубите тежина на долг рок.
Ги запишувам добрите и лошите страни на вашата планирана „диета“:
- Голем ризик да навлезете во нарушување во исхраната
- доаѓа јо-јо ефект (кога телото повторно добива храна, се чува директно)
дали сè уште сакате да ја следите оваа ох-толку-одлична диета?: Д