Колку литри вода треба да пиете дневно

22 јуни Колку литри вода треба да пиете дневно?

Знаеме зошто е добро да се пие многу вода - кожата изгледа подобро, помага во зголемување на имунитетот, спречува главоболки, е добра во диетите - сепак повеќето од нас не пијат доволно вода.

Секако, сте ја слушнале препораката да пиете најмалку два литра вода на ден, но вистината е дека секоја личност е различна и има различни потреби. Тим истражувачи од Минесота смисли едноставна формула за пресметување колку вода ви треба секој ден. Формулата се базира на тежината на секоја, така што резултатите се разликуваат од личност до личност.

Колку литри вода треба да пиете дневно?

Поделете ја својата тежина на 30. Резултатот е бројот на литри што треба да ги пиете дневно. На пример, ако имате 60 килограми, треба да пиете 2 литри вода на ден, а ако имате 80 килограми, треба да пиете 2,6 литри (т.е. 2 литри и 600 милилитри) вода на ден.

Ако се занимавате со спорт, ќе изгубите многу вода преку потење, затоа треба да пиете 350 милилитри вода за секој половина час обука. Ако тренирате еден час на ден, додадете 700 милилитри вода на количината прикажана погоре.

За среќа, не мора да ја пиете целата вода што ви треба секој ден, бидејќи овошјето и зеленчукот содржат и вода. Всушност, скоро 25% од вашите дневни потреби за вода доаѓаат од храната што ја јадете. Подолу е табела каде точно може да видите колку вода содржи овошјето и зеленчукот што ги јадете. Треба да ја погледнете колоната Тежина на водата, каде што 1 грам вода е еден милилитар вода. На пример, ако јадете јаболко, тоа е како да пиете 116 милилитри вода.

---