Јас подобро; јас - страница 4 од 6 - личен развој - субјективно сметано за Ич подобро; јас
Списоци што треба да направам не работи така за мене. Пробав многу пристапи. Големо парче хартија на работната маса, задачи на Outlook, список на таблата, задачи на Google, Астрид и многу повеќе. Досега, некои ставки станаа толку зацврстени на списоците, што во одреден момент јас дури и не ги забележав кога ќе го погледнам списокот.
Можеби основниот пристап е несоодветен. За да се направи со еден Датум на достасување Имам тенденција да закажувам состанок во мојот календар. Овој систем работи добро затоа што тогаш донесувам само една одлука да-или-не. Кога ќе го сторам тоа, повеќе не се прашувам.
А. вештачки датум на крај Пишувањето задача не ми одговара. На крајот на краиштата, знам дека би можел да ја одложам задачата. И кога ќе закаже состанокот и можам да најдам валиден изговор, ќе го преместам датумот. Или ќе ја оставам задачата задоцнета. По некое време вие (јас) се навикнувате и целиот систем станува разнишан.
Една задача на ден
Алис Харис известува во блогот Beeminder за нејзините позитивни искуства со следниов метод:
Секој ден си поставувате задолжителна задача за следниот ден. Ова потоа ќе се направи, ајде што може!
Таа го препорачува Beeminder за документирање на задачите и нивно завршување. Исто така, добивате графичка мотивирачка прогрес:
Ми се допаѓа beeminder. Затоа, јас го прифаќам предлогот и исто така си давам можност да правам добро дело секој ден. Како што можете да видите на мојот Beeminder профил, започнав вчера и си поставив цел да ја напишам оваа статија.
Дневна цел постигната, ура!
Откако ја прочитав книгата „Силата на навиката“ во пролетта 2012 година, имав многу нови Навики вклучени во моето секојдневие. Една од нив беше и е многу централна за мене и делува како причина и извор на енергија за многу други: Пишување на овој блог.
Блогирањето ме прави подобар!
Иронично, го правам она што не го разбрав додека ја читав горенаведената книга. Тоа е концептот на „Навики на клуч“. Ова се навики кои, доколку се спроведат, доведуваат до неколку други позитивни промени во однесувањето. Ако го направите правилно, градите основа која води до поголеми и поголеми победи преку многу мали успеси. Но, како некој го прави тоа?
Примерот од книгата беше разбирлив за мене, но тешко опиплив. Лесно е да се забележи дека Мајкл Фелпс, како 18-годишен освојувач на златен медал, ги постави темелите на многу успеси во повеќегодишната обука и работа со ментална обука со помош на „Навики на Кистон“. Но, како треба да извлечам нешто соодветно за мојот живот од ова? Дали некој има 15 години и личен тренер за мене?
Но, иако не го разбрав концептот, создадов навика за клуч со блогирањето. Не го знам официјалниот превод на германски јазик, но тој ми е како еден Лавина од навика, што активирав:
Забен конец
Барав теми за овој блог, завршив со Ситните навики на Б. Фог. Таму го зедов врвот и го спроведов, наместо голема програма за подобрување на чистење на заби, едноставно забен конец секоја вечер, пред да ги миеш забите.
Не беше една недела и го сторив тоа ноќно заби со заб со половина заби - еден ден погоре, следниот ден подолу. Оваа навика ја правам веќе со месеци без пауза.
Тежина
Тогаш сакав да видам дали можам да го доведам во прашање мојот калориски буџет со квантифициран пристап кон себе. На крајот на краиштата, слабеењето е тема што не само што ме интересира и долго време наидував на QS повторно и повторно.
Во меѓувреме имам 5 кила помалку на вагата и се чувствува како да не е крај на тоа. И повторно, блогирањето беше активирањето.
се движат
Мојата висока маса беше само мерка за да направам нешто за мојот грб. Покрај тоа, учествував на основен курс за јога веќе неколку недели и се надевам дека ќе научам вежби што можам трајно да ги интегрирам во моето секојдневие за доброто на мојот грб.
Каква врска има јогата со блогирањето? Го следам моето тврдење “Прошетајте го вашиот говор" Лесно ми е да замав со паметни говори, но тука на блогот би сакал да напишам за практични искуства. И, бидејќи две ДВД-јога и книга јога-за-тркачи не ме натераа да го сторам тоа, си поставив тригер со курсот за да се придвижам.
изгледи
Постојат уште повеќе области во кои „Подобро ‘јас„Активен е во мојата глава. Јас веќе започнав уште една голема работа што ја класифицирав како „дали треба да направам“ со години. Но, јас ќе известувам за тоа само кога вреди.
Еве тест за да откриете дали вашата мисија на земјата веќе заврши:
Сè додека сте живи, таа не е.
Експертот за (мали) навики Б.J. Фог на Твитер пишува:
Стимулациите се добри за еднократно или краткорочно однесување. Стимулациите не се толку добри за создавање навики.
Значи, наградите работат подобро кога треба да ви дадат дополнителен поттик за краток временски период. На долг рок, тие можат да бидат дури и штетни.
Се наградувам себеси
Сега ќе ја искористам моќта на награда да си обезбедам дополнителна мотивација за два проекти. Сметам дека целта е вредна за двајцата, но сè уште не сум навистина ентузијаст за неопходните чекори.
Проект за слабеење
Како што веќе напишав, може да биде за неколку фунти помалку за мене. Ако не обрнам внимание, мојата тежина ќе стагнира. Ако наидам на бифе, обично јадам премногу.
Мојот FitBit веќе ме стимулира да се движам повеќе. Но, тогаш бев болен и не можев повторно да одам. Генерално, резултатот на скалата едноставно се менува премногу бавно.
Проектот се потсмева
Откако ќе го расчистам подрумот, ќе ги расчистам и сите други простории во мојот стан од сè што е излишно. Колку далеку одам, сè уште не ми е јасно. Екстремни примери се минималистите кои доведуваат во прашање многу работи во врска со потрошувачката, имотот, социјалните навики и многу повеќе. Пристапот сметам дека е интересен затоа што практичното искуство оди во насока што ми се допаѓа („Повеќе време за најважните работи“, „Обликување на вашиот живот посвесно“ итн.).
Значи, мојата цел е да ги преиспитам сите мои добра. Сè уште не сум сигурен во одговорите на овие прашања.
Наградата
Кога ќе ги завршам двата проекти, ќе купам нешто убаво. Да, потрошувачката е моја награда, што навистина не оди со вториот проект, знам.
Можеби тоа ќе биде таблет со Android (немате уште, размислувавте некое време) или рамен екран (сè уште имате цевка, сè уште работи). Дефинитивно нешто што ме мотивира да вложам малку дополнителен напор.
Јас ќе пријавам.
Пред некое време повторно имав Проблем со грбот. Беше доста болно и, покрај тоа, ортопедот се закани со застрашувачка долгорочна прогноза. Еден од моите Подлошки за бенд веќе стана потенка и може да биде сериозно оштетена на долг рок.
Непосредна акција
И бидејќи навистина бев запрепастена, веднаш презедов акција. Првото нешто што го направив е да купам перница Темпур затоа што болката секогаш доаѓаше преку ноќ. Сега спијам со порамни 'Рбет и оттогаш немаше болно будење.
Втората промена што ја направив беше да додадам неколку сантиметри на моето приватно биро. Во отсуство на прилагодување на висината, инсталирав два едноставни летви под нозете. Си ветив повеќе ергономско држење на телото за седење. Но, она за што навистина се грижев беше чиста совест.
Седам премногу.
За работа, скоро секогаш седам, а потоа сум дома и седам таму пред телевизорот, па дури и подолго пред компјутерот. Ниту еден спорт не може да компензира за толку многу седење, како што ми стана јасно последната масажа. Десната страна (раката на глувчето) беше тотално напнато и остатокот од грбот не беше баш лабав. Пак, тука беше мојот внатрешен глас, што ми станува јасно дека сакам да го одржувам грбот здрав подолго.
Висока маса
Пред некој ден прочитав од блогери кои зборуваат англиски, кои имаат изградено маси за шипки. Искуствата опишани таму беа толку позитивни што можев да замислам како стојам пред моето биро.
Затоа, високата маса беше следната мерка што ја најдов за мојот грб. Три посети на продавници за градежни работи подоцна, имав изградено прилог за моето биро од цврста плоча и четири стапки долги 40 сантиметри. Така, можам брзо да ја расклопам конверзијата ако ми се допаѓа.
Во стоење
Веќе неколку дена стојам пред мојот компјутер. Првите искуства се претежно позитивни, дури и ако сè уште имам малку потешкотии при прилагодување. Еве накратко она што го забележав досега.
- Моето држење е многу поисправено отколку порано
- Моите телиња се забележуваат
- Стоењето е малку понапорно од седењето
- Јас почесто прекинувам
- Не работам толку долго по ред
- Почесто го оставам компјутерот вклучен
- Кога ми доаѓа да се разладам, најверојатно ќе завршам пред ТВ отколку пред компјутер
Заклучок и изгледи
Не мора секогаш да се бориме со резолуции и навики. Честопати е полесно да се промени животната средина. Вашето сопствено однесување потоа се менува со тоа.
Но, не сите ефекти се позитивни. Ако во иднина седам со крив грб пред телевизија, тогаш нема да добијам ништо. Малку внимание така што сепак ќе ми треба. И на мојот компјутер, ќе ги разгледам опциите за напојување (во мирување).
Оние што не можат да прават што сакаат, треба да сакаат што можат.