Јас сум тенок, тогаш во мали чекори до успехот - ФОКУС онлајн
Забележа грешка?
„Beе бидам слаб тогаш“ од Патрик Хајзман е додаток на изданието „Јас сум слаб тогаш - успешна метода“ од 2009 година. Диететскиот тренер нуди комбинација на нутриционистички концепт и разиграна мотивација. Во период од осум недели, секојдневните мали промени треба да доведат до целта - вклучени мини успешни приказни.
„Седум дена, седум дела“
Само оние кои можат да штиклираат седум задачи секоја недела можат да продолжат со следната недела. Инаку неделата се повторува. Листите за проверка содржат активности разновидни како „преуредување на ладилникот“ или „одење по друг пат до работа“. Оние кои сакаат да изгубат тежина треба постепено да го зголемуваат дневниот број на чекори се додека не достигнат околу 8.000 чекори. Покрај тоа, секоја недела се вметнува уште еден „совршен ден“. Во прилог на добро исполнет појадок, лесен ручек и вечера без јаглени хидрати се на масата. Покрај тоа, фитнес-вежбите предложени на почетокот или половина час обука за издржливост се на програмата.
Кога да се јаде што?
Авторот ги сумира предлозите за исхрана во неговиот „часовник Хајзман“. Со цел да се забави ослободувањето на инсулин и да се започне со распаѓање на маснотијата, мотото е: одделете ги маснотиите и јаглехидратите што е можно повеќе, од доцна попладне (16 часот) повеќе јаглехидрати. Ако не сакате да правите без слатки пијалоци и слатки, подобро да ги имате за време на појадок, така што нивото на шеќер во крвта повторно побрзо ќе падне во текот на денот.
„Диетални зимзелени“ како што се „Пијте многу“ и „Уживајте во богата со протеини навечер“, исто така, може да се најдат во упатството на Хајзман, бројни совети за релаксација и самомотивација ја заокружуваат програмата. 36-годишниот автор, исто така, ги споделува своите откритија во живо на семинари и емисии.
Менталната флексибилност ветува успех
„Нема неуспех во оваа диета“, вели Хајзман: Неделните планови може да се повторуваат онолку често колку што сакате. Но, и тука важи следново: Комбинацијата на храна од „совршените денови“ е сама по себе неефикасна, само ограничувањето на несвесното несакано јадење доведува до губење на тежината - ако воопшто има - вели нутриционистот од Гисен Клаус Едер.