Јас сум висок 173 см и тежок 85 кг (здравје и медицина, исхрана, спорт и фитнес)
Би сакал да паднам на 80 кг, па дури и на 78 кг со тежината. Проблемот е што мојата тежина доаѓа од мускулната маса. Како можам да ослабам без да ги изгубам сите мускули? ?
3 одговори
Сè што е помеѓу 63 и 73 кг е нормално за вашата големина.
Значи, имате прекумерна тежина за вашата големина!
Ако изгубите тежина, ќе изгубите и мускулна маса.
Вистина е дека луѓето секогаш велат дека тежината од мускулите не е толку лоша како од маснотиите. Но, тешко е тешко. Телото не може да каже дали тежината е масна или мускулна. Можеби сте со прекумерна тежина на еден или друг начин (што многумина не сакаат да го разберат!)
Yourselfе забележите дека тежината ги притиска зглобовите, без разлика каде.
Бидете сигурни дека сте во опсегот на тегови и сè е во ред.
Не е можно. Не можам да ослабам 50 килограми додека вежбам напорно
Да, тоа е лошо, тоа е вистина.
Да бидам искрен, немам предлог. Само кога продолжувате да тренирате, градите повеќе мускули и станувате потешки и тогаш притисокот „се влошува“. Исто така, постојат луѓе на кои, токму поради оваа причина, повеќе не им е дозволено да прават вежби со тегови или напорни тренинзи.
Можеби ќе треба да престанете со напорниот тренинг, да изгубите тежина и потоа да започнете одново.
Ако вклучам кардио, можам да изгубам неколку килограми или
Па ако кажете дека тоа се мускули, не мора да слабеете
Но, ако сакате да изгубите тежина неизбежно ќе ја изгубите мускулната маса
Мускулите тежат повеќе од маснотии. Ако не сте премногу дебели, тогаш зошто сакате да изгубите тежина? .
Бидејќи тежината е на моите колена, можам да кажам
Тогаш треба повеќе да ги тренирате нозете отколку да ги намалите мускулите во горниот дел од телото.
За жал, тренирам само горниот дел од телото
Тогаш само променете го тоа. Како и да е, не е убаво ако сте во огромна кутија горе, но имате нозе со чепкалка за заби;)
Дали мислите дека тогаш колената ќе бидат помалку стресни? Мојата тежина на горниот дел од телото моментално ја притиска
Ако имате мускули на нозете, овие ќе ги стабилизираат зглобовите.
Вежбањето на нозете е толку исцрпувачко
Затоа што таму сè уште немате мускули.
слични прашања
Здраво, јас сум маж, 21 година, имам 85 килограми и сум висок 178 см, иако сега немам најјасни мускули и не сум ниту дебел, сега не разбирам зошто имам толку многу тежина. Еден мој колега подобро рече дека сите мои колеги се во теретана и бранат тела или вистински животни со мускулна маса, но сите тежат околу 85 кг и дефинитивно имаат двојно поголема мускулна маса, што сите не ја разбираат, а ниту јас. На пример, моите раце имаат обем од 37 см и оние на моите колеги 42, тој е поширок од мене и исто толку голем. Тој има поголема мускулна маса од мене, но тдм тежи исто, ако го напнам стомакот може да се види пристап од шест пакет со него исто и сиромашно имам малку од постојана работа. Тешки коски е мит или вистина? Бидејќи во спротивно не би имал идеја зошто е тоа така, секој што ме гледа во базен или надвор ме проценува на 70 кг и се шокира кога ќе чуе дека имам 85.
ја започнав својата масовна фаза минатата година во јули, низ која поминав до крајот на август и отидов од 78 до 85 кг. После тоа имав работа каде што работев смени и бев на пат 12 часа на ден, така што немав време и мотивација за трансран, тогаш се случи да не тренирам и сега тежам 98 кг. Маснотиите и мускулите отидоа на рака големина 44 со значително помалку kfa денес имаше 41 горен обем со повеќе kfa, па мускулите што беа ставени исчезнаа моето прашање е дали треба да одам на дефицит сега? Иако изгубив мускулна маса? Или прво изградете мускули?
Здраво:) Јас сум 16 и тежам 74 кг со висина од 178 см. Дали сега треба прво да изградам мускулна маса, односно да јадам многу, многу храна богата со протеини, а потоа, кога мускулите се веќе јасно присутни, да ослабам? Или прво да изгубите тежина? Јас навистина не знам. Ти благодарам многу !:)
Здраво, одам во фитнес-центар веќе неколку месеци и следев план за целото тело. Јас тежам само 60 кг на висина од 1,80 м и навистина сакам да градам мускули. За жал, сè уште не работи на тој начин и сè уште не успеав да добијам тежина.
Сакав да откријам дали постои упатство за тоа колку кг тежина треба да управувате? Исто така, ми требаат совети за тоа дали планот за обука може да се подобри.
Јас правам 3 серии од 12-15 повторувања за секоја вежба:
Веслање и преса на градите: 45 кг
Екстензор за грб без тежина
Дали има смисла да се прави поголема тежина и за тоа помалку повторувања?
Потребно е да помогне да се изгради мускул, не сака да остане толку млитав засекогаш.
Јас сум 14 (жена), 1,75 м и тешка 78 кг.
Колку треба да изгубам тежина и колку кг сум премногу тежок?
Здраво, дали е тоа вистина ако имате поголем процент на телесни масти, можете да изградите повеќе мускули? Еднаш слушнав дека човечкото тело е толку условено да создава повеќе маснотии отколку мускули и затоа овие цели анаболни тела исто така не се можни природно. Па да речеме, тежам 80 кг и собрав 15 кг чиста мускулна маса. Дали тогаш можам да разберам дека со 115 килограми може да соберете можеби 30 кг чиста мускулна маса? Затоа што имаш поголема маса таму?
Морам да ги пополнам сите овие формулари поради операцијата . исто така пишува и тежина. За жал, се случува нашите ваги да полудат и не сум сигурен колку тежам, дали 80 или 85. Теоретски би можел да напишам 85 кг и дали медицинската сестра сепак ќе ги измери? Не што оди наопаку за време на операцијата затоа што запишав погрешен кг.
Јас веќе ослабев 16 кг, но сепак имам 88 кг на 174 години. И понатаму имам 10 кг надолу. 88 Кг се опасни по здравјето?
Здраво драга заедница, јас сум висок 1,60 и тежок 54-65 кг. Се чувствувам целосно дебело и непријатно. Мајка ми вели дека имам сосема нормална тежина, но јас сум целосно незадоволна и би сакала да се спуштам на 45 кг. Дали имате совети за тоа како брзо да дојдам до 45 кг?
Што мислите за мојата моментална тежина?.
Ве молиме, напишете совети ве молам
Прво до мене: Јас сум маж, 16 години, висок 1,85 М и тежок 78 КГ.
78 кг не се должат на многу изразените мускули XD
Во секој случај, се пријавив на теретана денес. Сакам да градам мускули сега, но во исто време морам да бидам подефиниран. Дали е можно истовремено, ако е така: Кои се храна со протеини и малку маснотии што можат да ги пополнат моите потреби за протеини?
Еј, имам 14 години, женка, 177 см и тешка 65 кг . Јас веќе изгубив 5 кг и сакам да изгубам уште повеќе. дали мојата тежина е добра сега или сепак е премногу?
Еј, јас сум М 15, јас сум 1:78 и тежам 57,5 кг, дали мислите дека е премногу тенка? Веќе размислував да ставам лопата и да ме јадете до 61 кг. Корисно или не, што мислите? Но, навистина не знам дали тогаш ќе се чувствувам добро
Јас сум 1,70 и тежам 58 кг во моментот. Мислам дека сум доста обучен и фит, но во никој случај не се појавувам „широк“. Која е оптималната тежина за мене? И ми е полесно да градам мускули кога тежам повеќе?
Здраво, во моментов сум на 80 кг со мускули и сакам да се спуштам со тежината. Предвидени се 5-7 кг помалку. Во моментов сум на 2 грама протеини за килограм. И сега доаѓа моето прашање. Во моментов јадам 160 грама протеини, но ако тежам помалку, теоретски ќе ми требаат помалку протеини. Дали тогаш треба апсолутно да се држам до 160 грама протеини или може да се спуштам на протеините без да ми се расипат побрзо мускулите затоа што телото има премалку протеини.