Нискокалорични салати - Топ 3 рецепти за салати; Совети!
Главно користете зелен зеленчук, со исклучок на грашок.
Зелениот зеленчук е толку нискокалоричен што е тешко потребно да се избројат нивните калории. Некои од овие сорти што можете да ги јадете наголемо без вина: зелена салата, рукола, кинеска зелка, краставица, спанаќ, глуварче, боранија, брокула, тиквички.
Не користете масло или јогурт во преливот за нискокалорични салати. Наместо тоа користете оцет, сок од лимон или само вода. Добро зачинете и нема да ги пропуштите богатите преливи. Две многу ароматични билки за салати се крес и кромид.
Додадете посно месо во салатата. Освен ако не сте вегетаријанец (вегетаријанство), можете да и дадете на вашата салата малку пицаз со парче или две слаба шунка. Сепак, производи како што се салама или леб од месо не се погодни за нискокалорични салати поради нивната содржина на маснотии.
Јајцата се ваши пријатели. Но, само протеинот. Протеините се здрави и нискокалорични. Затоа, работете во изматена белка од јајце во вашата салата. И, ако не сакате да ги фрлите жолчките, само испечете неколку колачиња со нив за вашите пријатели.
Не плашете се од разнобоен зеленчук. Еве неколку светло обоени зеленчуци кои можете лесно да ги вметнете во салатите: жолти пиперки, домати, моркови, кромид (црвено), наут, карфиол, модар патлиџан.
Рецепти за нискокалорични салати
Еве неколку примероци рецепти за вкусни и нискокалорични салати. Забавувајте се обидувајќи се!
(Ако барате поопшти нискокалорични рецепти, погледнете наоколу.)
Нискокалорична салата од папрака
- 1 зелен пипер
- 1 жолта пиперка
- 1 црвен пипер
- ½ кромид
- 1 куп рукола
- Балсамичен оцет, босилек, сол, бибер
Подготовка:
Измијте ги пиперките и исечете ги на тенки ленти.
Излупете го кромидот и исечете ги на тенки половина прстени.
Измијте ја ракетата и повлечете ја.
Измешајте сè во сад и зачинете со балсамичен оцет, босилек, сол и бибер.
Вкусна зелена салата
- ¼ зелена салата
- ¼ кинеска зелка
- ½ брокула
- ½ краставица
- ½ кромид
- Половина лимон, сол
Подготовка:
Измијте ја и извадете ја зелената салата и кинеската зелка.
Исплакнете и исечете ја брокулата.
Измијте ја краставицата и исечете ја на тенки парчиња.
Исечете го кромидот и исечете ги на ситни коцки.
Ставете сè во сад и зачинете со лимон и сол по вкус.
Шарена салата од шунка
- 200 гр чиста шунка без масен раб
- 2 домати
- ½ краставица
- ½ кинеска зелка
- 1 морков
- ½ жолта пиперка
- Балсамичен оцет, сол, бибер
Подготовка:
Измијте го и исечете го целиот зеленчук.
Исечете ја шунката на мали парчиња.
Ставете сè во сад.
Зачинете по вкус со балсамичен оцет, сол и бибер.