Јасна врска помеѓу исхраната и депресијата што повеќе не може да се игнорира
Старата поговорка „Ти си тоа што го јадеш“ објаснува многу од она што студиите покажуваат сè почесто, каузална врска помеѓу исхраната и депресијата. Добрата вест за оние кои страдаат од депресија е дека поради фактот што диетата може да влијае на вас
Старата поговорка „Ти си тоа што го јадеш“ објаснува многу од она што студиите покажуваат сè почесто, каузална врска помеѓу исхраната и депресијата.
Добрата вест за оние кои страдаат од депресија е дека поради фактот што диетата може да влијае на вашето расположение, оваа состојба се третира природно.
Неодамнешната мета-анализа на 11 надолжни студии за униполарна депресија и/или депресивни симптоми кај возрасни на возраст од 18 до 97 години открила посебна врска помеѓу таканаречената депресија и исхраната. Последователните анализи на овие студии се движеа од две до 13 години, според студијата Исхрана и ризик од униполарна депресија кај возрасни: систематски преглед на придружни студии.
"Оние кои ја спроведоа студијата откриле обратна поврзаност помеѓу ризикот од депресија и фолна киселина, омега-3 масни киселини, мононезаситени масни киселини, маслиново масло, морски плодови, зеленчук, ореви и мешунки. Резултатите покажуваат дека исхраната и исхраната можат да влијаат ризикот од депресија “, ги сумира наодите на тимот истражувачи од Универзитетот Оксфорд во Велика Британија.
И повеќе докази за поврзаноста помеѓу исхраната и депресијата
Мета-анализата ги потврди резултатите од претходните неповрзани студии во кои американски истражувачи откриле врска помеѓу исхраната и депресијата, иако традиционалната клиничка пракса е депресијата да се лекува со лекови.
"Кога истражувачите го открија терминот" хемиска нерамнотежа во мозокот "за да ја објаснат депресијата, следниот чекор требаше да биде додаток на мозокот со хранливи материи. Наместо тоа, се користеа лекови", изјави за весникот Д-р Херол Калин Дин., автор и медицински директор на Асоцијацијата за нутриционистички магнезиум.
Интернет-страницата истакна дека претходните студии покажале дека диетата богата со, како што велат медицинските професионалци, „целосна храна“ го намалува ризикот од депресија, додека диетите базирани пред се на преработена храна предизвикуваат зголемување на инциденцата на депресија.
Ова е затоа што, велат истражувачите, целата храна е природна и ги има сите хранливи компоненти непроменети. Тие немаат адитиви, за разлика од преработената храна што содржи многу адитиви и често губат поголем дел од својата хранлива вредност.
Истражувачите веруваат дека оваа загуба на витални хранливи материи може да биде главната причина за депресија.
„Знаеме дека хранливите материи како магнезиум, есенцијални масни киселини и витамини Б6 и Б12 помагаат во создавање на невроемитри и откривме дека недостаток на овие хранливи материи може да предизвика хемиска нерамнотежа во мозокот“, вели Дин, додавајќи дека невроемитрите се хемикалии во мозок што пренесува сигнали помеѓу нервните клетки.
Депресијата се јавува кога овие невротрансмитери стануваат дефицитарни.
Голем број студии овозможуваат подобро разбирање на врската помеѓу исхраната и депресијата
Сè поголем број студии го зајакнаа верувањето и кај нутриционистите и од научниците дека исхраната и депресијата се суштински поврзани:
-- Неодамнешна студија во американскиот журнал за психијатрија спореди цела диета со овошје, зеленчук, житарки и риба со диета богата со преработено месо, житарки и брза храна. Истражувачите откриле дека учесниците во студијата кои јаделе целосна храна имале тројно помал ризик од развој на депресија.
-- Една неодамнешна студија објавена во британскиот весник за исхрана открива дека по петгодишен период, оние кои се на диета богата со зеленчук, овошје и риба во споредба со оние на диети богати со засладени десерти, преработено месо и житарици имаат помал ризик од развива депресија.
-- Друга студија, објавена во британскиот журнал за исхрана, открива дека луѓето кои имаат диета со малку маснотии имаат 25% поголем ризик од депресија отколку оние кои имаат здрави извори на маснотии во својата диета, како што се омега-3. во семе од лен и ореви.
-- И друга студија објавена во Архивата за општа психијатрија откри дека диетата богата со преработена храна, шеќер и нездрави масти го зголемува ризикот од дебелина, што пак го зголемува ризикот од депресија.
Извори за овој напис вклучуваат:
Бидете во тек со новостите за Виата Верде Виу.
Написи за здрав начин на живот, рецепти и многу повеќе.