Јаже прескокнувајќи го моето здравје
Танцот со јаже Rope Skipping во денешно време се практикува како спорт не само од деца, туку и од возрасни.
Прескокнување јаже или скокање на јаже не се гледа само кај децата во училишниот двор овие денови. Едноставно скокање со јаже сега прерасна во спорт кој треба сериозно да се сфаќа. Особено во професионалниот бокс, скокањето јаже е цврсто закотвено во плановите за обука. Со едноставно јаже, оптимално се оспоруваат силата, издржливоста и координацијата и целиот кардиоваскуларен систем.
Добри аргументи за скокање на јаже:
Фактор на време
Ако сакате да потрошите многу калории за многу кратко време, скокањето на јаже е идеално. За само 20 минути човек со тежина од 80 кг може да согори 300 kcal. Би требало околу двапати подолго на ергометарот.
независност
Без разлика дали во дневната соба, во градината или во подрумот, можете да тренирате насекаде. Можете дури и да го земете јажето со вас на одмор или на службено патување. Јажето тешко зафаќа простор.
Фитнес за целото тело
Во споредба со другите кардиоваскуларни вежби, како што се степери или ергометри, кои најмногу ги стресуваат регионите на долниот дел од телото, скокањето со јаже бара скоро секој мускул во телото и затоа е особено ефикасен.
Фактор на цена
Цените за добра јаже за скокање се движат помеѓу 10 и 40 евра. Значи, тоа е инвестиција што е лесно оправдана кога гледате да трошите на други спортови, како трчање или возење велосипед.
Што друго да се разгледа
Важно е да се загреете пред секој тренинг. На крајот на краиштата, ниту вие не го возите вашиот автомобил до 250 км на час со ладен мотор. Фазата на загревање треба да трае најмалку пет минути. Можете да скокате со или без јаже. Откако малку се испоти, подготвени сте за јажето. Ве молиме, не заборавајте да паузирате помеѓу индивидуалните вежби и да пиете доволно приближно 30 минути пред тренинг.
Пробај! Ние ќе ви покажеме ефективни вежби со јажето за скок.