Јаже за скокање; Вежба, калории; Ко
Скокањето јаже е една од основите за спортистите и првенствено се користи за тренинг на издржливост и мускули на нозете - покрај овие приоритети, јажето го тренира целото тело. Одличниот несакан ефект на согорување на многу калории при скокање на јаже е многу шармантен. Силата, издржливоста и координацијата се обучени на јажето за скокање и секој дел од телото е предизвикан.
Предности на скокање на јаже
Најважните предности на скокањето јаже се појавуваат во фитнесот. Секој што свесно ќе одлучи за обука за скокање на јаже, тука многу бргу ќе забележи напредок. Скокам околу половина година веќе, но не навистина редовно. Како и да е, јас веќе јасно го чувствувам тоа. И од крајот на јули 2014 година тренирам на јаже четири пати неделно.
Еве ги предностите на скокањето јаже
- телото е под стрес на спортот, но не доживува прекумерен стрес на зглобовите
- особено мускулите на нозете и скоковите се обучени на јажето
- издржливоста активно и брзо забележливо се промовира со редовно тренирање
- Обука за мускулите на грбот
- Острење на сетилата: подобра реакција и координација
Која е поентата да скокате јаже
Би сакал да ги сумирам ефектите од скокањето јаже во неколку клучни точки:
- повеќе фитнес/издржливост
- поголема мускулна сила/ги активира сите мускулни делови
- Слабеење, слабеење, согорување на маснотии
Спортот е важен за здравјето. И секој што нема прекумерна тежина може да започне со јаже. Бидејќи ако имате премногу прекумерна тежина, стресот на зглобовите е преголем и може да предизвика болка во колената и другите области. Ако се сомневате, секогаш разговарајте со вашиот семеен лекар. Во секоја возрасна група може да се користи јажето за скок и веднаш да се направи првиот скок.
Потрошувачка на калории при скокање на јаже
Секоја минута на јажето за скокање можете да потрошите најмалку 10 калории. Во нормална тренинг сесија која трае само 15 минути, 150 калории исчезнуваат. Оваа сума на калории се губи само по околу 30 до 40 минути во други спортови, како што е џогирање. Можете да педалите еден час на велосипед. Барем со нормално возење велосипед.
10-те калории се просечна вредност за луѓето кои завршуваат 60 скокови за една минута. Значи прилично тивка јаже за скокање каде што телото не мора да издржи премногу стрес.
Совети за прескокнување обука за јаже
Пред некое време напишав пост за обука на јаже за скок. Постои и прв план за обука за почетници, кој трае 15 минути и може да го направи секој новодојден.
Во оваа статија ќе најдете важни информации за тоа како можете ефикасно да изгубите тежина со јажето за скок и да ја подобрите вашата издржливост. Вклучувајќи мал план за обука. Ова ве предизвикува 15 минути во интервален тренинг. Така, секогаш имате неколку минути да скокате, а потоа и пауза. Внимателно прочитајте ја статијата и наскоро започнете да скокате со јаже.
Препорачани јажиња за прескокнување
Среќен сум што ви давам совети за препорачани јажиња за скокање што можете да ги купите. Јас ги направив моите искуства со следниве јажиња, меѓу другите. Почнав и со многу ефтино јаже за помалку од 10 евра. За жал, се покажа како глупава идеја. Затоа, не плашете се од цените, туку прифатете ги како долгорочен квалитет.
Кожено јаже за скокање
Ја купив кожената јаже за скокање со. Има тегови што можат да се отстранат во двете дрвени рачки. Самиот јаже е направен целосно од вистинска кожа и затоа е многу робустен. Топчести лежишта со висок квалитет се наоѓаат во рачките. Должината на јажето е флексибилно прилагодлива. (Покажи во продавница)
Wireичано јаже
Ова жично јаже е многу популарно кај спортистите и меѓу другите активно се користи од боксери. Јажето е целосно направено од жица и затоа е малку потешко од кожното јаже. Нема тегови што можат да се отстранат, но инаку е исто така многу квалитетен. (Покажи во продавница)
Прави чевли
Соодветна обувка е важна кога скокате јаже. Оние кои скокаат со претесни чевли ќе ги оштетат глуждовите и нема многу да се забавуваат. Исто така лоши, тешки чевли. Совршените чевли за скокање на јаже се многу, многу лесни, а сепак исклучително меки. Или генерално тренирате на душек или на ливада.
Skechers on-the-GO (шоу во продавница)
Skechers on-the-GO е многу квалитетен спортски чевел кој импресионира со својата минимална тежина и исклучително мекиот ѓон. Совршен е за скокање на јаже.
Тренирам само со чевли „Skechers - on-the-GO“. Тие практично не тежат ништо. Тие навистина не можат да се почувствуваат на ногата и имаат исклучително мек и амортизиран ѓон. Не ја познавав марката до пред неколку месеци и едноставно ризикував. Тие создаваат зависност.
Вистинска основна техника за почетници
Решивте да скокате со јажето. Сега е важно да се грижите за вашето здравје. Скокањето во добри чевли е почеток. Кога скокате, секогаш внимавајте да скокате само по топката на стапалото и никогаш да не ја допирате земјата со потпетиците. Ако ја погодите земјата со потпетиците, непотребно ги оптеретувате зглобовите. Чисти скокови се случуваат само на топчето на стапалото - целата вежба низ.
Секогаш скокајте со двете нозе на почетокот и избегнувајте напредни техники. Сега треба да развиете чувство за скокање на јаже. Вашата координација со јажето за скокање ќе се подобри со секоја тренинг сесија.