Jetlag - Совети за патување - Најчесто поставувани прашања

Терминот „џетлаг“ се однесува на привремено нарушување што може да го доживеат патниците кои поминуваат брзо од една во друга временска зона во случај на летови на долги релации. Jetlag се манифестира со: зголемен замор, раздразливост, главоболки и тешкотии во концентрацијата, но исто така и привремена тешкотија при прилагодување на дневните/ноќните ритми на новата локација, манифестирана со дневна поспаност и будност навечер.

Etетлагите страдаат особено од оние кои патуваат од запад кон исток, бидејќи телото е потешко да се прилагоди на губење на неколку часа од дневниот режим - што се случува во случај на горенаведените патувања.

Совети за оние кои патуваат од исток кон запад

обидете се да не спиете за време на летот;
ако е можно, движете се за време на летот со станување од вашето место на секои 30 минути;
јадете храна богата со протеини (месо, сирење, јајца, мешунки, итн.);
неколку дена пред патувањето, обидете се да се прилагодите на времето на дестинацијата: одете во кревет подоцна од вообичаеното;
ако е можно, изберете лет што поаѓа на пладне;
закажете ги своите состаноци на дестинацијата за раните утрински часови, кога вашето тело ќе биде многу одморено;
ако се чувствувате уморни веднаш по слетувањето, сепак обидете се да не спиете до вечер.

Совети за оние кои патуваат од запад кон исток

обидете се да спиете за време на летот;
јадете храна богата со јаглени хидрати (овошје, зеленчук, тестенини);
неколку дена пред патувањето, постепено прилагодете го вашето тело на новиот режим на ден: одете во кревет порано од вообичаеното;
избегнувајте земање апчиња за спиење. Наместо тоа, можете да користите природни лекови за несоница: чаеви, топло млеко и сл.;
закажете ги сите состаноци на дестинацијата за вториот дел од денот, навечер, кога вашето тело ќе биде во топ форма.

Општи совети:

избегнувајте алкохол затоа што го дехидрира организмот и предизвикува општа состојба на замор;
консумирајте течности пред и за време на летот;
прилагодете го вашиот часовник на временската зона во областа во која патувате;
обидете се да се прилагодите на часовите на спиење и будење во таа земја;
во првите денови по пристигнувањето, избегнувајте заморни физички и ментални активности;
поминете колку време на отворено штом пристигнете;
ако треба да го земате лекот во одредено време, консултирајте се со вашиот лекар пред да заминете.

Ако имате какви било прашања, оставете ни порака во делот за контакти на страницата. Вашето барање ќе се третира како приоритет и ние ќе ви се вратиме што е можно поскоро.