Јога јога Ослабете со тренингот по јога ЗДРАВЈЕ НА OMЕНИ

Моќна јога Како да ја зголемите вашата кондиција со тренингот по јога

Долго време се сметаше дека јогата е повеќе духовна и одговара само на езотерични луѓе. Но, откако моќната јога дојде во Германија најдоцна, fitnessубителите на фитнесот со малку езотеричен допир исто така го слават трендот на јога.

ослабете

Во моќната јога, фокусот е првенствено на испотени, течни серии вежби, во кои се програмираат болни мускули, барем за неискусните. Со други зборови: Ова е вистински тренинг за фитнес со потези за јога! Ние објаснуваме како можете да научите моќна јога и придобивките што ги има.

  • План за обука на 8 страници како PDF
  • Преглед на вашата недела за обука и детално сите 3 тренинзи
  • Секоја вежба со видео врска е зачувана за правилно извршување на вежбата
  • Оптимизиран за печатење, но исто така достапен на кој било дигитален уред
  • Повеќе информации за планот за обука можете да најдете овде

Дали сакате да изгубите тежина, да изградите мускули или да станете подобри наоколу? Тогаш сте точно во право со нас. Нашите врвни обучувачи ќе ве земат точно таму каде што сте и ќе ви напишат скроен План за обука и/или исхрана - Вклучени се мотивација и прашања.

Што е моќна јога?

Англискиот збор „моќ“ се залага за сила и енергија - и тоа совршено ја опишува моќната јога! Стилот на јога е заживувачки и динамичен, па затоа спаѓа во таканаречените стилови на јога јога.

Со други зборови: За разлика од повеќе статичните, смирени стилови на јон јога, како што се јин или ресторативна јога, сè се изведува во еден тек на моќната јога. Ова не само што ја подобрува циркулацијата, туку исто така ве поти на секоја сесија и го прави телото топло, меко и силно.

Од кој стил е изведена моќната јога?

На час по моќна јога, учениците се водат од наставник по јога. Обично не ги прави асаните, како што се нарекуваат индивидуалните вежби во јога, туку само ги води вербално. Во моќната јога, наставникот обично води низ класичен Vinyasa Flow. Вињаса е исто така динамичен вид на јога што ги спојува индивидуалните асани во проток.

Посебното нешто кај овие текови е што дишењето и движењето се синхронизираат во нив. Ова е особено медитативно и ви помага да се исклучите. Кога се синхронизираат движењата и дишењето, се создава единство во кое u може да биде целосно со вас и вашите движења.

Колку е важна музиката во моќната јога?

Многу важно. Разликата помеѓу редовната јога Вињајаса и моќната јога не е директно во практикувањето на асаните, туку во надворешните околности. Музиката во „Пауер јога“, на пример, е често релативно гласна. Овозможува уште поголема „моќ“ во протокот.

Звуците можат да бидат класична јога музика, но исто така се свират сè пообемни хип хоп ритмови или поп музика. Часот по јога речиси станува тренингот за танц на јога. Забава, потење и правење нешто добро за вашето тело - не може да биде подобро!

Каде е духовноста во моќната јога?

Сепак, многу јоги ги критикуваат часовите по моќ јога за нивниот прилично површен пристап кон јогата. Практиката на асани е премногу модерна, мотивите за правење јога се премногу естетски ориентирани.

Ова е точно, сè додека моќната јога се нуди како чист час за вежбање во многу студија. На духовноста. Нема ни трага од мантри, скандирања или мудра. Многумина ја гледаат моќната јога како форма на самооптимизација. Но, тоа е крајно прашање на вкус. Зошто луѓето кои не се запознаени со духовноста не треба да имаат корист од придобивките од јога-тековите?

Кој е ефектот на моќната јога?

Ако не им придавате толку значење на духовните стапици, но би сакале да го одржувате вашето тело во форма со течни движења, моќната јога е вистинскиот избор. Затоа што она што многу јоги го критикуваат е токму она што го сакаат многу sportsубители на спортот: добро обучено, добро формирано тело. И благодарение на исцрпувачките текови, го добивате тоа во секој случај.

Во моќната јога, со помош на многу брзите низи на асани, не само што се зајакнува кардиоваскуларниот систем, туку и производството на пот е навистина стимулирано. Поради честите повторувања, држењето асани и истовремено вежби за истегнување и истегнување, Пауер Јогата го прави телото супер затегнато и многу флексибилно од глава до пети.

Моќната јога исто така може да ви помогне да развиете подобро разбирање за себе и за вашето тело. Синхронизацијата на движењето и дишењето особено ви помага да се исклучите и да се фокусирате навнатре.

Може ли да ослабам со моќна јога?

Поради овие позитивни ефекти и физички напор, можете да изгубите тежина и со моќна јога. Брзите протоци промовираат издржливост, со истовремен тренинг со сила и истегнување.

Во моќната јога, сè е апсолутно потребно и обучено: раце, нозе, задник, стомак, рамена, нозе, зглобови, рамнотежа. Апсолутно сеопфатно со кое можете брзо да изгубите тежина ако се држите до тоа.

За кого е моќната јога?

Моќната јога е погодна за сите што помалку ја ценат духовноста, но кои сакаат да останат во форма со добро познатите асани и кои се расположени за разгорување на музиката. Јогата од Вињаса и Аштанга може да започне директно со редовен курс.

Неискусните јоги најпрво треба да присуствуваат на почетен час, на кој индивидуалните асани повторно се објаснети детално и вежбите се водат чекор по чекор. Ова ќе ви помогне да избегнете неуспеси и фрустрации во текот.

Како работи моќната јога и за почетници?

Секој што никогаш не направил динамична јога, треба полека да и пристапи на темата. Логично е да се започне прво со Хата Јога, а потоа да се премине на Вињаса или Аштанга Јога.

Откако ќе развиете основна издржливост и разбирање за асаните, исто така можете да присуствувате на понапредни курсеви како моќна јога и да бидете во чекор откако ќе се навикнете.

Моќна јога: Ова се најважните вежби

Тековите на Вињаса главно се демонстрираат на час по моќ јога. Овие текови, т.е. течената комбинација на индивидуални асани, се претежно поздравувања на сонцето (А и Б) и варијации на овие поздрави на сонцето.

Варијациите вклучуваат индивидуални асани од јога Хата или вежби за истегнување и истегнување. Овие асани се предаваат на час по моќ јога, на пример:

  • Куче свртено надолу
  • Куче што гледа нагоре
  • кобра
  • Штица
  • Чатуранга
  • Позиција на детето
  • Стои сплит
  • Воин I/II/III

Дали ви се допаѓа да правите јога со моќ? Да одиме! Скоро секое поголемо студио има час по моќ јога на кој навистина може да се потите.