Јога Нидра Спиењето на Јоги - Водич за NWZ
Ставете го будниот ум во состојба на медитација
Јогата е разнобојна овие денови како харизматичниот фестивал Холи, кој се слави во Индија секој март. Во својата оригинална форма, јогата е духовна пракса. Тоа е духовна дисциплина која бара концентрација и свесност за телото и со тоа ја унапредува. Бернхард Дакел Која е целта на јогата?
Според BDY (Професионално здружение на наставници по јога во Германија), само во Германија 3,4 милиони луѓе практикуваат Хата јога, Кундалини јога, Вињаса флоу, Ијенга јога, Бикрам јога или Јога нидра. Западот сака да додаде неколку бои и измислува стилови на јога, како што се јога од кози, јога за пиво, гола јога или јога за стоење. Овие модерни стилови на јога можеби имаат своја привлечност, но немаат ништо заедничко со корените на јогата. Ако редовно и сериозно го практикувате, станувате свесни - на сè пофини нивоа - дека сте првично душа или дух и дека душата се изразува преку возилата на телото, емоциите и интелектот.
Што е јога нидра?
Јога Нидра е древна техника на тантричка јога, која на Запад ја направи позната од Свами Сатјананда Сарасвати (основач на Бигарската школа за јога). Оваа техника е позната и како „сон на јоги“ затоа што кога телото е во состојба на мирување, умот што се буди се става во медитативна состојба. Јога Нидра е вежба на длабоко опуштање, чии ефекти треба да ги надминуваат вообичаените идеи за техники за релаксација, на пример, на час по јога Хата.
Длабока и целосна релаксација се постигнува кога некој останува буден и свесен во алфа состојба помеѓу будење и спиење. Алфа состојбата обично може да се забележи за време на краткиот период на транзиција помеѓу будењето и спиењето.
Оваа едноставна техника, која може да ја практикува секој, може да донесе не само во подлабока релаксација, туку и во повисока состојба (трансцендентална состојба). Во оваа состојба некој ги преминува границите на телото, емоциите, умот, интелектот и се втурнува во повисока свест.
Кои се придобивките од Јогата Нидра?
Многу луѓе страдаат од трајни нарушувања на спиењето. Не можете да се одморите ноќе и имате потешкотии да заспиете. Во текот на денот се чувствуваат истоштено и нефокусирано. Ова е бесконечен циклус што може да доведе до исцрпеност.
Другите луѓе имаат проблеми со варењето на храната, бидејќи тие свесно или несвесно треба да се справат со премногу стрес и грижа во секојдневниот живот. Не само физичката храна, туку и сè што се внесува преку сетилата, мора да се вари.
Ако некој редовно вежба јога нидра, учи да го релаксира умот свесно и да го подготвува за спиење ноќе. Во исто време, мирен ум ги контролира агните (дигестивниот оган) на телото и секоја форма на храна може подобро да се вари.
Емоционално, Јога Нидра позитивно влијае на посттрауматските стресни нарушувања, менталните нарушувања и неизлечивите болести. Ослободува внатрешни тензии и стравови на подлабоки нивоа.
На душевно и духовно ниво, Јога Нидра овозможува пристап надвор од умот. Во овие области телото може да се врати во првобитната состојба. Овој процес ја стимулира моќта на само-лекување и ја проширува свеста.
После час по Јога Нидра (приближно 30-45 мин.) Човек се чувствува длабоко опуштено, многу мирно, безбедно и има чувство на поврзаност со потеклото. Учесниците често го опишуваат како чувство на блаженство и блаженство.