ЈОГА обука во хотелот за велнес во Гармиш〉 WERDENFELSEREI
Нашите часови по јога се состојат од координирани движења во различни положби, внимателни вежби за дишење и последна релаксација или водена медитација.
Во попладневните и вечерните часови, фокусот е на обновување на енергетскиот биланс и будење на мир.
Утринскиот час се карактеризира со активирање и напојување на движењата на телото.
Фитнес преку Вињаса моќ Јога со Сузана
Со оваа моќна јога го тренирате целото тело
Јогата не е само истегнување и медитација! Vinyasa Power Јогата е тренингот на целото тело што гарантирано ќе ве испоти.
Комбинацијата на моќна јога со музика во вињаса делува како да танцувате на вашиот јога мат. Движењето, дишењето и музиката стануваат едно. Вие сте апсолутно фокусирани на финоста на вашето движење и свесно го перцепирате моментот во потфатот.
Vinyasa Power Јогата во голема мера ја зајакнува концентрацијата и флексибилноста на почетниците. Вклучува физички напорни пози и првенствено се однесува на длабоките мускули. Исто така, ги мобилизира 'рбетот и зглобовите и го олабавува фасцијалното ткиво со виткање, истегнување и ротирање. Преку посложените вежби, силата, издржливоста и внимателноста се обучуваат подоцна. Движењата стануваат се повеќе течни и се разликуваат од ниво до ниво. Ова обучува динамична рамнотежа и свесност за вашето тело. И ако веќе активно дишете и потоа ги прилагодувате дишењето и движењето, овој стил на јога ви помага да го разберете и контролирате вашиот здив повеќе, особено за време на редоследот на движење.
Дали е Vinyasa Power Јогата нешто за ВАС?
Vinyasa Power Јогата е за вас доколку барате динамичен и јога-гушкачки стил. Вињаса е еден од најсофистицираните, но исто така и најтешки системи за јога таму. Курсевите за почетници се дизајнирани така што ќе можете да бидете во чекор со нормална атлетска личност. Некои луѓе го сакаат динамичниот стил и така можете полека да пристапувате кон потешките нивоа. Фокусот е секогаш на тоа да научите да бидете свесни за здивот и да го користите синхроно со движењата.
Датумите за курсеви по јога може да се најдат во нашата неделна програма.
фитнес
Секако дека има и фитнес сала, која е мала и пријатна. Но, таму нема да најдете неблагодарна работа, домашен тренер, тегови или друга опрема - таму ги тренирате мускулите со сопствената телесна тежина. Ова е исто така природен пристап, во согласност со концептот Верденфелсереи. Наместо да одолговлекувате во фитнес салата, препорачуваме да ја користите убавината на природата за себе, да пешачите над планински гребени, да трчате на врвови, да возите велосипед, да вежбате јога, само да бидете активни и да уживате во животот. Овде можете да им се придружите на луѓе со слични интереси, да ги истражувате планините со тренер за фитнес или да тргнете сами. Главната работа е да се излезе во природата.
Датумите за нашите курсеви за фитнес може да се најдат во нашата неделна програма.
Истегнете се и опуштете се
(Времетраење: приближно 40 минути)
За време на овој тренинг, мобилноста и флексибилноста на телото се подобруваат преку насочено истегнување. Различни вежби за дишење помагаат во намалување на стресот.
обука за суспензија trx
Ефикасен тренинг на цело тело со сопствена телесна тежина како отпорност на тренинг. Постојаното движење на ремените за време на тренингот ги активира и малите мускули во близина на зглобовите. Оваа „нестабилност“ резултира со значително поголем стимул за обука, исто така, на големите мускулни ланци. Со обука за суспензија TRX, секоја индивидуална цел за обука може да се постигне, без оглед дали станува збор за намалување на телесната тежина, градење мускули, подобрување на состојбата, борба/избегнување на болки во грбот и многу повеќе.
Назад одговара
(Времетраење: приближно 40 мин.)
Насочени вежби ги зајакнуваат основните мускули и го стабилизираат 'рбетот. Редовното спроведување на вежбите треба да доведе до ослободување од болка и компензација на мускулната нерамнотежа.
BBP: стомак нозе задник
(Времетраење: приближно 60 минути)
Оваа фигура за обука се фокусира на бутовите, задникот, стомакот и половината. Тоа е интензивен тренинг на целото тело со сопствена телесна тежина.
Зајакнување
(Времетраење: 60 минути)
Ова е едноставен, но многу ефикасен и интензивен тренинг на целото тело. Целта на курсот е да изградите мускули и да го тонизирате вашето тело. Ние главно тренираме со сопствена телесна тежина.
Обука за фасција
(Времетраење: приближно 30 минути)
Дали знаевте дека фасцијата, т.е. сврзното ткиво, има значително повеќе рецептори на болка отколку мускулите? Измешаните фасција ги попречуваат и спречуваат протокот на крв и снабдување со околното ткиво. Зголемената флексибилност и подвижност влијаат позитивно на квалитетот на животот.