Јога од Хата или Јога од Аштанга Која јога ви одговара
Јога од Хата или Јога од Аштанга: која јога ви одговара?
4 јули 2018 година - 15:00 часот
Што е ова? Аштанга јога, позната и како моќна јога, во основа е тренингот по јога. Аштанга е многу ориентирана кон телото и промовира издржливост, градење мускули и флексибилност. Моќната јога е многу тешка: Понекогаш стоите на раце, други пати ви требаат моќни скокови. Вежбите се испотени. На овој начин телото се ослободува од токсините.
Погоден за кого? Добра физичка состојба и умешност се предуслови за моќна јога.
Што е ова? Акро-јога меша јога, акробатика и тајландска масажа. Вежбите се изведуваат заедно со партнер. Значи, вежбите се прават во воздухот на нозете на партнерот. Едниот партнер лежи на грб и ги протега нозете нагоре, другиот лежи на стомак или назад на стапалата на лицето што лежи на грб. Поврзана форма е јога од тула: Тука наставник по јога го балансира клиентот на нозе по масажа. Тој треба да стори само една работа: пушти се!
Погоден за кого? За спортски јоги кои со себе носат флексибилност, вештина и сила.
Што е ова? Името топла јога веќе го дава: Во просторија што се загрева на температура од 38 до 40 степени Целзиусови, се изведува истата комбинација на јога вежби. Наводно, 700 калории се согоруваат на 90-минутна јога сесија. Бикрам ја подобрува подвижноста на мускулите, се вели дека ја промовира циркулацијата на крвта и го активира метаболизмот.
Погоден за кого? За fansубителите на спортска јога со стабилна циркулација. Дури и ако вежбите не се тешки, почетниците сепак треба да тренираат во простории со нормална температура.
Што е ова? Јога-јога е секако најпопуларната форма на јога. Вежбите се ориентирани на телото: Тие се за пози, вежби за дишење и вежби за длабока релаксација. Позите се нарекуваат асани. Одредена позиција треба да се одржи за одредено време. Вежбите за дишење (Пранајама) треба да помогнат да се врати природното дишење. Многу луѓе дишат премногу плитко поради стрес или неправилно држење на телото, а со тоа примаат премногу малку кислород - вежбите треба да го скршат тоа. На крајот на секоја јога сесија, следува фаза на релаксација од 10 до 15 минути.
Погоден за кого? Јога-јога е идеална за почетници. Ги запознавте темелите на јогата.
Што е ова? Напнатост, мигрена, невродерматитис или дури и неисполнета желба да имате деца - сето ова треба да се бори со помош на Здравствена јога. Тренд кој, како и толку често, доаѓа од САД. Таму, оваа форма на јога се користи дури и во клиниките за насочено лекување.
Погоден за кого? За луѓе со здравствени проблеми кои бараат лекување преку јога. Но, за ова треба да се разговара со лекар.
Што е ова? Здравствените придобивки се припишуваат на јогата. Хормонската јога е насочена конкретно на жени кои поминуваат низ менопауза и е наменета за ублажување на симптомите на менопауза, како и симптоми на предменструален синдром (ПМС). Принципот го разви Бразилката Дина Родригес. Хормонската јога комбинира елементи од различни стилови на јога кои специфично влијаат на органите на јајниците, тироидната жлезда, хипофизата и надбубрежните жлезди. Сепак, ефектот не е научно докажан.
Погоден за кого? За жени кои поминуваат низ менопауза и со ПМС
Што е ова? Фитнес трендовите како Зумба покажуваат како тоа може да се направи - и тие не запираат само на јогата: јогата ivивамуктис се фокусира на музика, а првично не на тибетски монашки извици: јогата се практикува заедно со поп, хипхоп или рок. Музиката мотивира, а вежбите следат кореографија. Ако не сакате да ги пропуштите монашките скандирања: Тие доаѓаат на самиот крај, да се симнат.
Погоден за кого? За секој што ужива во вежбање и музика и не му требаат многу духовни стапи за јога.
Што е ова? Назад кон корените, можете исто така да кажете: Нивата - или Јин Јога, е она за што се работи за тивката индиска јога. Едноставните пози, техниките на дишење и медитацијата имаат предност пред комплицираните нарушувања. Вежбите главно се прават додека седите или лежите, не е потребна сила.
Погоден за кого? Всушност за секого: без разлика дали се млади или стари, почетници или искусни. Бремените жени исто така можат да ја практикуваат оваа форма на јога. Особено возбудливо за секој што сака да се концентрира на основите на јогата.