Јога; Пилатес тенок и опуштен во текот на целата година

Најдобри вежби за почетници

Ако не ви се допаѓа спортот, забележете: Со јога и пилатес не само што можете супер да се опуштите - со правилни вежби можете да ги намалите и килограмите! Ние ќе ви кажеме како можете да ги чувате вашите резолуции во текот на целата година ...

Слабејте и опуштете се со јога

Додека јогата става голем акцент на релаксацијата, таа не е чиста Техника на релаксација. Во зависност од тоа кој стил на јога ќе го одберете, фрли вишок килограми. Експертите во YogaEasy знаат дека некои вежби можат многу да ве испотат.

Правило на палецот е затоа: ЈКолку се понапорни вежбите, толку повеќе се потите. Колку подолго вежбате, толку повеќе калории согорувате.Метаболизмот потоа работи со полна брзина. Одличен несакан ефект: Вие градите мускули. Единствената важна работа е да промените нешто во вашата исхрана. Не јадете повеќе калории отколку што всушност користите.

YogaEasy мами со хитови на Црниот петок!

Постојат многу причини зошто треба да започнете да вежбате јога. Една добра причина е овој ран хит на Црниот петок во YogaEasy. Таму добивате огромен попуст од 30 проценти на сите поминувања!

За бестселер - 12 месеци обука по јога - во моментов плаќате само 91 евро, наместо 130 евра. Со кодот на ваучерот ″ Јога_ црн петок20 можете да го обезбедите попустот.

Доаѓате со тренинзи опуштено во текот на годината. Само исклучете се, длабоко вдишете, пронајдете се.

Јога помеѓу: тело, ум и душа во хармонија

Изговорот „нема време“ повеќе не важи! Со YogaEasy секогаш и насекаде можете на Интернет на душекот. Новата програма „Јога помеѓу“ е специјално дизајниран за ситуации во кои еден многу малку време и има многу стрес, но сепак сака да ужива високо во целосната јога.

Тројцата врвни наставници Изабел ukукановиќ, Нина Хајтман и Сандра фон Забиенски ги воспоставуваат телото, умот и душата во хармонија со кратките низи долги од 7 до 23 минути. На четири последователни дена има секој три видео совети за тело, ум и душа Од кои можете да ги изберете вашите омилени според вашата душевна состојба.

Изабел е одговорна за телото и покажува јога низи и Самомасажи, кои не само што помагаат против главоболки и болки во грбот, туку и ја ублажуваат напнатоста во вилицата, рамената и вратот.

Нина го темели умот и обезбедува релаксирачки секвенци на асана и Медитации за смиреност и јасност.

Сандра се фокусира на својата јога и вежби за дишење, како и мудрите Само -убие и спасение.

Овие стилови на јога ќе ви помогнат да изгубите тежина

Јога стилови со нота „Vinyasa Flow“, се особено ефективни. Вие сте оној со вежбите во движење цело време. Значи, ако сакате да изгубите тежина, тогаш особено се препорачуваат овие стилови:

Јога Аштанга
Моќна јога
Јога џивамукти
Духовна јога

На YogaEasy можете да ги најдете и познаете сите видови јога од удобноста на вашиот дом Исклучи. Сè што ви треба е вистинската претплата, која можете да ја извадите тука од околу 16 евра.

Можеби ќе ве интересираат овие теми:

Најдобри јога вежби за слабеење

1. Поздрав на сонцето

Во оваа вежба вашата активирано цело тело и ветува први видливи резултати по многу кратко време. Убаво десет поздрави на сонцето дневно би било доволно за брзо забележување на јасни разлики.

2-ри штица

Чао, чао малку стомак! Со држењето на таблата ги добивате стомакот и рацете во форма. Вие работите во вежбата многу интензивно со длабоките стомачни мускули и може да тренирате практично кој било релевантен мускул - под услов правилно да го извршите движењето.

3. Сите пози на воинот

Вежбите за стоење се сметаат за особено ефикасни бидејќи се доста напорни. Тројцата воини се идеални бидејќи се само вие целосен физички напор правилно да успеат. На пример, во Воин III треба да ја користите целата своја телесна тежина рамнотежа на едната нога. Ова не само што обезбедува цврсти нозе, туку исто така ја промовира концентрацијата и ја зајакнува вашата внатрешна сила.

4. Сите инверзии

Во оваа вежба за јога, светот е наопаку - затоа што во обратните пози вие всушност водите Застанување на рамото надвор Вашите стомачни мускули, но и рацете се на побарувачката. Вашиот ум е исто така предизвикан, бидејќи треба да се концентрирате на рамнотежата.

Пилатес ве прави силни, тонирани и витки

Пилатес е мотото „Јачината треба да се најде во спокојство“. Причината: индивидуалните движења се изведуваат смирено и моќно. Затоа, вежбите имаат и релаксирачки ефект и можат да бидат ваши Умот во рамнотежа донесе.

Stвездите како Мајли Сајрус, Гвинет Палтроу, Ванеса Хаџенс и Меган Фокс се големи fansубители на спортот и тренирајте скоро секој ден. Изгледа ја откривме тајната на нивните тела од соништата.

Значи, ако сакате да ја поминете годината слаба и опуштена, пилатес е совршен. Така што падот на килограмите е еден Комбинација на обука за издржливост и сила има смисла. Пилатес се залага за силниот дел. Особено на Абдоминални и мускули на грбот се протега и зајакнува со постојан ритам на дишење.

Покрај тоа, пилатес може да придонесе за здраво држење на телото што Зајакнете ги мускулите на грбот и помагаат при управување со стресот. За време на тренингот, главно се користат подлабоките мускули. Постои поддршка од т.н. „Пауер хаус“, кои се мускулите околу 'рбетот и карличниот под.

Добро обучена средина не може да биде само за еден тесна силуета но и здраво држење на телото. Со контролирано дишење, вежбите можат да се интензивираат и да се промовира релаксација. Одличен резултат: со час по пилатес стопи околу 300 калории.

Вистинска опрема за јога и пилатес

1. Анет Алваредо „Pilates Power Flows“, купувајте тука за околу 12 евра
2. Ханс Фигероа „ЈОГАЛЕТИКА“, купувајте тука за околу 40 евра
3. Аурик „Бои блок спортски хеланки“, купувајте тука од околу 18 евра
4. Топлус „Јога мат“, купувајте тука за околу 26 евра

Белешка на уредникот: Оваа статија, меѓу другото, содржи препораки за производи. Ние не сме под влијание на трети страни при изборот на производи. За медијација преку нашите придружни врски, добиваме провизија од засегнатиот давател на услуги/онлајн продавница, со чија помош можеме да продолжиме да нудиме независно новинарство.