Јога со дебелина
Јогата е наменета за тенки и убави луѓе. Така го добиваме претставено во списанија, на телевизија или на билборди. Американската наставничка по јога Ана Ипокс, и самата со прекумерна тежина, повеќе не сакаше да го прифати тоа и го основа своето студио „Fat Yoga“ во Портланд, Орегон. Колку и да звучи поларизирачко ова име, лицето зад него е толку симпатично: „Јас велам„ јас сум дебел “затоа што знаеш што: јас сум дебел - [...] не е дебел, меки или со големи коски“, се опиша Ана Ипокс во едно интервју . Името „Дебела јога“ кажува сè, а не рекламен трик.
Учителката по јога, Сигрид Ернст, исто така, сака да охрабри храброст со својата книга „Јога за Волвајбер и Пфундскерле“. Бидејќи јогата има многу предности за дебелите. Наспроти општата намера да се биде флексибилен за да се практикува јога, спротивното е точно. Јогата може да ја практикува секој и флексибилноста е повеќе резултат отколку предуслов. Јогата не само што помага да се намали телесната тежина со согорување на калории додека вежбате, тоа оди и чекор подалеку. Пренесува сосема нов став кон животот и промовира испитување на сопственото тело.
Повеќе леснотија со јогата
За луѓе со прекумерна тежина нежна хата јога има смисла. Нежно-заеднички низи без дислокации и без притисок за изведување, придружени со вежби за дишење и медитација се одличен начин да ги воведете телото и душата во хармонија. Циркулацијата се стимулира, а зглобовите се зајакнуваат. Новото чувство на тело ве тера да сакате повеќе и промената на исхраната не ретко е последица што доаѓа сама по себе.
Сепак, слабеењето не треба да биде главниот фокус. Наместо тоа, станува збор за развој на позитивна свест за телото и поминување низ животот посвесно. „Бидејќи се занимавам со јога, повторно се чувствувам како дома во моето тело“, вели Сабрина Милер. „Додуша, на почетокот се чувствував малку надвор од место бидејќи немаше посебен курс за луѓе со прекумерна тежина во мојата област. Но, по јогата секогаш се чувствував толку лесна и се држев до тоа “, вели 28-годишниот консултант за односи со јавноста. Според нејзините сопствени изјави, таа има добри 20 килограми премногу на ребрата. Нејзиното тело реагираше брзо и многу благодарно на новото хоби. Денес моето тело е поцврсто, а напнатоста на вратот е историја “.
Поздрав на сонцето со тежина
Јогата за дебелите не се однесува на тешките искривувања. Наместо тоа, секој прави што може. Расположението е релаксирано и помагала како блокови, ремени или столови може да се користат за да си помогнете доколку е потребно. Еве водич за поздрав на сонцето за луѓе кои „можат повеќе“: