Јога вежби навечер
Како да се смирите со јога навечер и зошто јогата има толку прекрасен ефект навечер. Ви посакуваме добра ноќ.
Вежбајте јога навечер
Спуштете се и опуштете се
Повеќето од нас брзаат низ прилично стресни денови полни со состаноци, списоци со обврски и е-пошта. Не е секогаш лесно да се исклучи навечер и навистина да се релаксираш. Но, потребни ни се периоди кога можеме да го намалиме стресот и да ги наполниме батериите. Нашето тело ни се заблагодарува кога создаваме рамнотежа во седечките или стоечките активности на денот.
Јогата е идеален начин да ги вратите телото, умот и душата во рамнотежа. Ако направите ритуал за себе да планирате малку време за јога навечер, тогаш мат може да стане место за релаксација и „станица за полнење енергија“ за вас.
Кога има смисла јогата навечер?
Кога вежбате јога, таа треба да биде целосно прилагодена на вашите лични преференции и вашиот индивидуален ритам. Ве молиме, немојте да се присилувате секоја вечер да ја расукувате душекот, ако на пример сте повеќе утринска личност. Честопати, уморот не спречува да се препуштиме на убав час по јога за вечер. Потоа, ве молиме запомнете дека исто така можете да изберете многу нежна, мирна практика. Патањали веќе зборуваше во Јога Сутра дека нашата пракса за асана треба да биде „соодветна“. Значи, нема смисла да се измачувате преку моќна практика на моќ, ако сте навистина по Шавасана и неколку релаксирани вежби за дишење.
Поопуштено навечер или во кревет
Но, ако изберете соодветна вежба за вечерна јога, тогаш навистина се исплати да го надминете послабото јас. Findе откриете дека потоа ќе се чувствувате помалку исцрпено, помирно и порелаксирано. Може да се ослободите од грижите, стресот или гневот сè повеќе на мат. Beе бидете нахранети, помалку напнати и порелаксирани кога ќе ја започнете вечерта. Или - ако вежбате непосредно пред спиење - полесно е да заспиете и да спиете преку ноќ. Се покажа дека јогата може да биде многу корисна за нарушувања на спиењето!
Јога навечер - три добри совети
- Особено навечер, кога сте уморни или не сте во можност да се концентрирате, многу е важно да обрнете внимание на вашите граници и потреби. Немојте да се присилувате на ништо Однесувајте се кон нежна, мирна практика што нема да ве гребе. За да го направите ова, можете едноставно да го вклучите таканаречениот „фактор на пот“ на филтрите во нашето онлајн студио. Тогаш ќе добиете само видео-јога кои се погодни за јога навечер.
- Направете си навистина пријатно, така што ќе бидете мотивирани да одите заобиколен пат кон вашиот јога мат навечер Можеби запалите неколку свеќи, вежбајте пријатна музика или ставите арома светилка со смирувачко, релаксирачко ароматично масло (на пример, лаванда, нероли, ванила) веднаш до вашата душек. Запомнете, јогата ви помага да се смирите, ослободите од стресот и да спиете добро.
- Easierе ви биде полесно редовно да вежбате јога навечер, ако вежбата ја направите редовен ритуал. Не размислувајте за тоа дали треба да вежбате јога денес или барем да перете алишта - направете навика да одите на вашата душек најмалку десет минути веднаш по работа или пред спиење. Јога-видео може да ве поддржи и мотивира. Вратете се на нашите видеа и внесете кратко времетраење за филтрите.
На YogaMeHome ќе најдете видеа за јога за секое време од денот и различните потреби. Дали сакате веднаш да пробате видео за вечер? Тогаш препорачуваме, на пример, проток на добра ноќ, видео за Јинга јога за вечерниот или вечерниот час по јога.
Видео за јон-јога за вечер
Опуштено спиење
Со ова видео на Јин Јога за вечер би сакал да ви дадам можност едноставно да се ослободите од товарот на секојдневниот живот. Опуштете се во ставовите на Јин, почувствувајте како ...