Јога вежби
Јогата е древна индиска практика, што претставува една од шесте традиционални школи на хиндуизмот. Се смета дека е истовремено уметност и дисциплина што треба да се учи, јогата се фокусира на медитација, гледана како пат кон самопознавање и ослободување. Покрај медитацијата, практиките на јога ставаат важен акцент на физичките вежби што доведуваат до флексибилност на телото и го подобруваат неговото целокупно функционирање, постигнувајќи совршена унија и усогласување помеѓу умот, телото и духот, а оваа комбинација ја практикуваат повеќе од 5.000 со години.
Потеклото на зборот "ЈОГА„Потекнува од санскритскиот збор“јујџ“, Што значи„ унија “,„ придружување “во смисла соединувањето на сопствената свест со универзалната или со универзалниот дух, јогата се смета за средство со кое се добива оваа унија.
Науката за јога е сложена, опишана во многу специјализирани трактати, таа вклучува неколку главни гранки (Карма јога, јона јога, hakога Бакти, џога Раџа) и многу техники на примена, крајната цел е една и иста: да се достигне вечна состојба. на совршената свест, ослободување преку медитација и ритмичка контрола на здивот - на сетилата, умот, телото, емоциите и егото - и достигнување на Бога, со што се одвојува од состојбите на страдање и се постигнува состојба на светост, на јогиските практичари им треба многу дисциплина, волја и самоспознание за да може да се постигне овој врвен десидератум.
Во последниве години, се забележува тренд на „модернизација“ на оваа дисциплина (тренд што често доаѓа од површност, незнаење или погрешно толкување на практиките на јога), има сè повеќе искушение да се трансформира или презентира науката за јога. како едноставна програма за гимнастика или едноставен систем на псевдорелигиско верување. Затоа треба да се спомене дека добро документираната информација за јога практиките ќе открие комплексен систем кој постепено го покажува, бидејќи се следат одредени техники и вежби, патот кон многу похармоничен начин на живот, подлабок и во целосна согласност со универзални закони што го регулираат постоењето, вметнувајќи во својата структура почитување на здрава исхрана, етички и морални сфаќања (наречени YAMA и NIYAMA), како и природни методи и терапии кои го поддржуваат подобрувањето на здравјето.
Видови практики на јога
1. Аонда јога
2. Аштанга јога.
3. Бикрам јога.
4. јога од ајенгар.
5. Интегрална јога.
6. јога Крипалу.
7. Кундалини јога
8. Вињаса јога
Тоа е стил наречен "проток на јога”, Која има за цел усогласување помеѓу движењето и дишењето, како и трансформација на статичките позиции во динамички текови. Вежбите карактеристични за овој вид јога се фокусираат на начинот на кој се одвива инспирацијата и истекот, бидејќи се прави преминот од едно држење во друго. Придобивките од вежбите за вињаса јога се состојат во хармонично моделирање на мускулната маса, сите мускулни групи се работат многу внимателно и во еднакви размери, опуштање на телото со ослободување на стрес и чистење на енергетскиот канал, како и балансирање на физичкиот, менталниот и духовно и емоционално ниво.
Видови јога вежби
1. Планинско држење на телото (Тадасана)
2. Држење на телото на Утанасана.
3. Држење на телото Урдхва Хастанасана
4. Маласана поза.
5. Држење на телото Арда Мандаласана.
6. Држење на телото Ананда Баласана.
Исто така наречен "држењето на детето”, Оваа позиција помага да се ублажат болките во грбот и вратот, но исто така и да се релаксираат и да се стекнат со добро расположение. Лицето кое ја извршува оваа позиција треба да лежи на грб и додека дише длабоко, полека да ги приближува колената кон градите, така што тие лесно ќе го притиснат неговиот стомак. Со двете раце, стапалата ќе бидат фатени и ќе се притиснат лесно, така што ќе се појави мал отпор. Лесно движење за лулка може да се изврши од двете страни на сакрумот за да се постигне благосостојба. По околу 30 секунди, истегнете ги нозете и рацете во лежечка положба. Држењето на телото на Ананда Баласана е многу корисно за релаксирање на сакрумот, за релаксирање на долниот дел на грбот, ослободување од замор и стрес, опуштање на умот и телото.
Корисни совети за јога сесиите
За аспирантите кои сакаат да вежбаат јога, се препорачува да се користи искуството на инструктор по јога специјализирано за техниките и вежбите споменати погоре, така што преку неговата поддршка и водство, тој може да ги искористи што е можно поефикасно придобивките што ги гарантираат овие вежби.
Децата се различни од возрасните, во смисла дека тие имаат различни потреби, реагираат на различни стимули и во.
Решение за намалување на стресот може да биде јогата - единствена јога сесија е доволна за да се оптовари.
Вршење на 3 часа јога неделно за една година е поврзано со подобрување на нивото на маснотии во серумот.