Јога за лице и тренинг за мускули на лице

Цврсти образи, цврста брада и сјаен тен: Со јога за лице и тренинг за мускули на лицето, брчките може да се измазнат - без скапа козметика.

Нашето лице е одраз на нашите чувства. Смеење, измачување, размножување или бакнување - сето ова остава свој белег. Вкупно 50 различни мускули на лицето се постојано во движење. Ако станат млитави со текот на годините, мали четки се појавуваат на челото, носот и устата.

Јогата на лицето или тренингот на мускулите на лицето се спротивставуваат на процесот на стареење. Разликата помеѓу двата методи: Јогата за лице е релаксирање на мускулите на насочен начин. Вежбите се вклучени во природниот ритам на дишење. Мускулите и ткивата во длабочините на лицето се опуштени, зајакнати и посилни на овој начин.

Пристапот кон тренингот на мускулите на лицето е малку поинаков: Индивидуалните мускули во лицето се специфични затегнати и враќаат поголем волумен преку редовно тренирање. Австријката Криста Гуглер дизајнираше специјална програма за ова и ја сними во својата книга „Обука за мускулите на лицето - природна револуција за кревање“.

Што е тоа јога за лице?

Кубење, влечење и дишење: Јапонецот Фумико Такацу за прв пат претстави разни вежби за јога за лице на интернет-платформата ЈуТјуб во 2006 година. Таа самата имаше искуство дека насочено истегнување и пуштање на мускулите во лицето стануваат посилни, а брчките помалку. Таа исто така забележа дека вежбите ги релаксираат избраните области на лицето и ја подобруваат општата благосостојба.

Против брчки, темни кругови и кеси под очите

Редовната, свесна релаксација на мускулите на лицето може да има ефект на измазнување сличен на оној на кремите или маските за лице. Студија од 2018 година на Универзитетот Северозападен Чикаго покажа дека 20-те жени учеснички на возраст од 40 до 65 години изгледале просечно три години помлади по 20 недели дневна јога за лице.

Јогата за лице исто така ја стимулира циркулацијата на крвта во кожата и го повраќа лимфниот систем повторно. Ова е особено важно за постарите луѓе. Во нивниот случај, лимфниот систем е често слаб и затоа повеќе не го транспортира отпадот толку добро. Кеси под очите тогаш често се појавуваат. Јогата за лице може да помогне овој процес да се повтори.

Покрај тоа, јогата за лице може да доведе до следниве позитивни ефекти:

Зајакнување на мускулите на челото
Олеснување на темните кругови
Олабавување на мускулите на вилицата
Позитивен ефект врз целокупното расположение

Јога за лице - вежби за секојдневниот живот

Составивме вежби за јога за лице. Тие или се однесуваат на целото лице или само на одделни области: очите, челото, веѓите, образите, носот или устата, на пример. Препорачливо е прво да ги испробате вежбите пред огледалото и да ги повторувате три до пет пати. Подоцна тие можат да бидат интегрирани во секојдневниот живот, без разлика дали наутро во кревет, за време на паузата за ручек или навечер на каучот. Наградата: опуштен израз на лицето, кожа со розово снабдување со крв и затегнати линии на изразување.

Пред да ги направите вежбите, проверете дали не ја истегнувате кожата премногу или не ја туркате заедно. Исто така, претходно отстранете ја шминката и нанесете негување крем пред да започнете. Во спротивно, вашата област на сува кожа ќе се протега премногу.

Нема повеќе брчки на челото

Ставете ги врвовите на прстите под линијата на косата, повлекувајќи ги мускулите на челото нагоре со веѓите, додека гледате надолу. Потоа стиснете ги веѓите заедно, задржете го здивот и напнатоста околу десет секунди и конечно дишете длабоко. Тие не само што ги решаваат стресните блокови, туку и се спротивставуваат на главоболките.

Релаксација за уморни очи

Прво, тапан нежно со врвовите на прстите од слепоочниците до брадата, ова ќе ја стимулира циркулацијата на крвта во ткивото. Потоа ставете ги палците на мостот на носот со дланката свртена надолу, повлекувајќи ја кожата малку нагоре и трепкајте ги очите десет пати. Кремите со веѓи прават вашите очи повторно да светат.

Цврсти, цврсти образи

Прекрасна вежба помеѓу: надувајте ги образите и ставете ги рацете на нив. Сега обидете се да ја задржите напнатоста на образите во однос на притисокот на прстите. Насмевнувањето помага при опаѓање на аглите на устата и образите. Користете ги показалецот намерно да ги повлечете аглите на устата нагоре и држете ја оваа позиција неколку секунди.

Еластична област на устата

Направете да исчезнат непријатните брчки околу устата. За да го направите ова, внимателно извлечете ги аглите на устата со свиткани прсти и потоа цврсто притиснете ги усните заедно. Дали чувствувате како се смешува мускулот што се смее? Потоа, соберете ги усните како да свиркате, држете ја позицијата и полека пуштете се.

Збогум двојна брада

Пркосете на гравитацијата: ставете ги свитканите прсти под брадата и притиснете ја долната вилица кон отпорот. Држете го напнатоста неколку секунди, а потоа отпуштете го. Исто така, ефикасно: со затворена уста, навиткајте го јазикот и притиснете го на покривот на устата. Држете за кратко време и повторно опуштете се.

Фантастичен тајм аут на повлекување по јога

Стрес на работа, ickубов или вкоренети рутини: Постојат моменти кога одлучуваме да промениме нешто основно во нашиот живот. Во нашето бурно секојдневие, повеќето од нас копнеат конечно да забават и со тоа да имаат повеќе време за нас самите. Сонуваме и за посвесен начин на живот во хармонија со природата. Постои добар начин да се оттргнете од старите навики и да ги реализирате сопствените соништа и желби: да присуствувате на повлекување јога. Овој вид на тајм аут е нешто посебно. Таму, посетителите можат да запознаат нови однесувања и методи кои се добри за долгорочна благосостојба.

Кога присуствувате на повлекување, главниот фокус е на вежбање јога. Дневните јога единици и медитациите, далеку од секојдневниот стрес, носат јасност на мислите и доведуваат до посвесен начин на живот. Многу повлекувања исто така нудат здрави и избалансирани оброци. На овој начин, учесниците можат природно да ги детоксицираат своите тела и да изгубат неколку килограми на страна. Ова не само што носи нова енергија, туку и овозможува сјај на надворешниот изглед. Слободното време помеѓу часовите по јога и оброците може да се потроши на екскурзии во природа. Во зависност од локацијата на повлекувањето на јогата, ова значи: одење на пливање во морето, искачување на планински врв или пешачење низ џунглата. На овој начин, учесниците учат да ги пробиваат своите стари обрасци и навики преку внимателност и да создаваат незамислена голема слобода. Без разлика дали е свесно за телото или за медитација: Постои соодветно повлекување за јога за широк спектар на желби и интереси.

Јогата се повлекува за различни потреби

За традиционалното јоги: За време на повлекувањето во еден од најстарите ашрами на Бали, тој може да се потопи во оригиналната форма на јога.
Некој го сака океанот и бара рај? Тогаш е погодно патување до Санта Тереза во Костарика. Во Funky Monkey Lodge, дејството додека сурфате може да се комбинира со јога во отворено студио за јога среде џунгла.
Ако не сакате да патувате толку далеку, можете да го третирате метаболизмот до пауза со повлекување со алкален пост во областа Мекленбург езеро. Или влезете во пракса за медитација при повлекување на островот вечна пролет. Исто така, се повлекува и на островот Риген во Балтичко Море.

Ако сакате да откриете уште повеќе патувања по јога: На moverii.de има квалитетно тестирани јога-повлекувања за индивидуални желби и потреби.

Обука за мускулите на лицето од Криста Гуглер

Австријката Криста Гуглер состави обемна програма во својата книга „Обука за мускулите на лицето - природна револуција за кревање“. Нивниот пристап: лицето се состои од вкупно 50 мускули. Како што стареат, тие губат маса - тоа може да биде помеѓу 30 и 40 проценти. Бидејќи пониските маснотии исто така се намалуваат со текот на годините, лицето брзо се појавува потесно и слабо. Мускулната маса може повторно да се изгради преку обука на Криста Гуглер.

Според Австриецот, за да се добие поголем волумен и поцврсти контури на лицето, потребно е да се користат мускули над нормалното ниво на изведба. Ова е единствениот начин да се предизвика стимул за раст во мускулите и да се активира таканаречената капиларизација. Капиларите се најмалите единици на крвните садови. Обуката сигнализира на телото дека сега повторно му требаат повеќе мускули. Затоа, капиларите повторно почнуваат да се разгрануваат - и растат до 40 проценти. Резултат: мускулните клетки повторно се снабдуваат со повеќе енергија, така што мускулната маса може да се зголеми. Видливите ефекти зависат од вежбата:

Кожата се измазнува и затегнува, што доведува до намалување на брчките.
Веѓите и горните очни капаци одат нагоре, правејќи ги очите да изгледаат поголеми.
Кесите под очите се повлекуваат.
Лабијалниот преклоп што е помеѓу устата и носот е измазнет.
Усните стануваат снажни и полни, усните помалку брчки.
И вратот и деколтето стануваат поцврсти.

Предности на вежбање мускули на лицето

Постојат бројни предности на нежниот и ефикасен тренинг на мускулите на лицето:

Трошоците се релативно ниски во споредба со другите производи за убавина како креми или ботокс.
Може да се направи од удобноста на вашиот дом.
Не е потребна опрема или партнер за обука.
Не мора да се прават подготовки, како што се крема, отстранување шминка или загревање.

Вежби за тренинг на мускулите на лицето според Криста Гуглер

Во својата книга Криста Гуглер презентира многу различни вежби кои влијаат на различни делови на лицето. мојот живот ги направи достапни три од нив.

Целосни и цврсти образи

Полните образи му даваат на лицето особено младешки допир. Криста Гуглер затоа дизајнираше вежба која ги зајакнува и зголемува образите во горната област. Исто така, се спротивставува на овенатите агли на устата. Вежбата се состои од три различни дела: