Јога за метаболизмот се што ви треба е ОМ

Јогата е опуштена. Секогаш. Во јога седите со скрстени нозе пред темјан и звучите Омм. Јогата е наменета само за жени. Јогата не е напорна. За јога мора да бидете флексибилни како гумена кукла ...

Ако веќе ме познавате, сега можете да ја замислите мојата голема насмевка. И навистина уживам да ги побивам ваквите предрасуди

Јога за слабеење

Бидејќи јогата работи целосно без стапчиња од темјан (прво, не можам да го поднесам и второ, воопшто не е добра за респираторниот тракт), јогата е исто така за мажи (дури сум предавала и чисти машки групи !), што треба да вклучува ОМ и флексибилност воопшто не биди и твојата јога пракса понекогаш може да биде испотена. Ако тоа е она што го сакате. И така, јогата лесно може да ви помогне да изгубите тежина.

Јогата влијае на целото тело - мускулите, органите и вашата енергија.

Јогата е прекрасен начин да го запалите метаболизмот насочувајќи го фокусот кон вежби за сила.

Јога-вежбите (асани) ги зајакнуваат и тренираат мускулите на нежен начин, тие го стимулираат вашиот метаболизам, го зајакнуваат умот, а со тоа и вашата издржливост. Значи совршен начин да изгубите тежина на здрав начин.

Следните вежби за јога и дишење му даваат удар на метаболизмот:

Капалабхати - Огнот дише

Го стимулира метаболизмот.
Ги активира органите на долниот дел на стомакот.
Помага при варење.
Обезбедува цврст и обучен стомак.

Капалабхати - Оган од здив од Клаудија Хомберг на Вимео.

На пример, можете да вежбате оган да дише 2-3 круга секое утро. Ефектите се неверојатно големи.

Гулабот

ги стимулира органите на долниот дел на стомакот.
промовира варење.
ја подобрува циркулацијата на крвта.

Столот (Уткатасана)

тренира бутовите, колената и нозете.
помага при целулит.
го подобрува држењето на телото.

Пресврти и пресврти

масирајте ги органите за варење.
зајакнување на детоксикација.
удар за метаболизмот! “

ТОА МО CЕ ДА ВЛИЈАНИ РОТАЦИИ ВО ЈОГА

На физичко ниво, ротациите во јогата ве поттикнуваат, тие ги зајакнуваат и зајакнуваат вашите органи за варење - тие се масираат и стимулираат.

Покрај тоа, ротационото движење го стимулира метаболизмот на интервертебралните дискови и 'рбетниот мозок. Тензијата во областа на 'рбетот може да се олабави со нежни вртења,' рбетот повторно станува еластичен и ослободен.

Патем, силните вртења имаат „греење“ на нашиот организам, додека нежните вртења имаат прилично „ладење“.

Предупредување: треба да бидете внимателни со вртењето ако имате чувствителен грб! Секогаш исправете го грбот нежно пред да свртите и повеќе свртете се малку помалку од премногу! И не „потонувај“ во пресврти. Бидете сигурни дека ќе се повлечете нагоре еден милиметар со секое вдишување.

На емотивно ниво, пресвртите помагаат да се развие јасност и смиреност во „извртени“ ситуации и на тој начин да се совладаат „бурите“ на животот со се повеќе спокојство. Со помош на пресврти полесно ни е да ослободиме заглавени внатрешни физички и емоционални тензии.

Но, она што е многу важно: Стабилен, долг, исправен 'рбет е предуслов за да бидете во ротирачко држење и: За рамнотежа на вашата јога пракса, секогаш треба да се ротирате подеднакво долго и интензивно од двете страни.

Ако сакате да останете здрави на долг рок, „засилениот“ метаболизам ви го олеснува животот. Буквално. Кога имате поголема мускулна сила, се чувствувате и помоќни во сите други области од вашиот живот. И добар метаболизам гарантира дека се чувствувате подобро во целост, послободно и полесно и згора на тоа исто така можете да јадете повеќе ...;-)

Поради оваа причина, мојата сопствена јога-пракса се состои од неколку вежби што го прават токму тоа. За мене секогаш мора да биде малку ефикасно, тоа е КРАТКО. Дневната единица за јога за мене обично не е подолга од 15 минути. Вака се грижам СЕКОГАШ да си го одземам времето.

И тука ја имам мојата „тајна низа“ за тебе.

Оваа низа секогаш можете да ја користите кога имате малку време, но навистина сакате да се преселите. Мој совет: Најдобро е да вежбате непосредно пред да јадете, тоа ќе го намали вашиот глад. Можеби ќе ви биде тешко на почетокот, но ако вежбате повеќе, тоа брзо ќе се реши. Ако ви треба поинтензивно, секако можете да ја практикувате оваа низа неколку пати по ред. Забавувајте се многу со тоа!

Гледате - поддршката на метаболизмот со јога е многу лесна - ако знаете како да го направите тоа! 😉

Ако имате желба да му се посветите интензивно на вашето тело 30 дена:

Во онлајн програмата СТАРК. СЛИМ. УБАВО. ќе научите како да изгубите тежина со јога и повторно да се чувствувате навистина добро во вашето тело.

Внесувате нови добри навики во вашиот живот на опуштен и лесен начин.

Ако сакате да вежбате повеќе јога со мене дома во иднина, на овој начин.