Тестенини со ниски јаглени хидрати 5 лесни алтернативи за тестенини во чекот
Многумина можеа да јадат тестенини секој ден. Единствениот проблем: Класичните тестенини се вистинска стапица за јаглени хидрати. Добро е што постојат алтернативи кои ветуваат дека ќе бидат особено лесни и богати со протеини. Ние ќе ви ги покажеме најдобрите производи за замена!
За одредени врски во овој напис, FIT FOR FUN добива провизија од дилерот. Овие врски се обележани со икона. Повеќе
Тестенини кои не се прават од пченица, туку од други брашно, можат да бидат вистинска алтернатива на конвенционалните тестенини за сите fansубители на ниско-хидрати.
Протеинските тестенини со малку јаглени хидрати и многу протеини се особено популарни - затоа ги споредивме најдобрите алтернативи за тестенини и ги избравме највкусните рецепти за вас.
| Тестенини од пченица (за споредба) | 70 грама | 13 грама |
| Тестенини од црвена леќа | 50 грама | 26 грама |
| Тестенини од наут | 55 грама | 20 грама |
| Тестенини од соја | 36 грама | 45 грама |
| Тестенини од црн грав | 15 грама | 45 грама |
| Тестенини киноа | 55 грама | 15 грама |
Тестенини со црвена леќа
Овие тестенини се популарна алтернатива за loversубителите на јуфки, бидејќи нејзиниот вкус е релативно близок со јуфките од пченица.
Во споредба со конвенционалните тестенини, тие содржат многу растителни влакна, што е добро за диета со бавни хидрати. Јаглехидратите не се избегнуваат целосно, само оние што брзо ги обработува организмот.
Тестенините од црвена леќа содржат околу 26 грама протеини и 50 грама јаглехидрати на 100 грама, така што ве држат сити подолго време. Тестенините од црвена леќа одат особено добро со сосови од домати или чипчиња.
Тестенини од леблебија
Леблебијата одамна е популарен извор на протеини во фитнес кујната. Леблебијата исто така го прави на чинијата како тестенини. Можеби мирисот ќе се навикне на почетокот, но јуфките од наут имаат особено добар вкус со азиски и слатки и кисели јадења.
Впечатливи се и внатрешните вредности: 55 грама јаглени хидрати и 20 грама протеини за 100 грама тестенини. Згора на тоа, има и многу витамини и минерали како железо, магнезиум и цинк.
Тестенини од соја
Во моментот контроверзно поради фитоестрогените што ги содржи, но тестенините од соја се уште се многу популарни. И покрај сè, сојата е сè уште поздрава алтернатива од пченицата, бидејќи тестенините од соја не го прават нивото на шеќер во крвта толку високо и затоа не доведуваат до желба за храна.
Кога јуфките се направени целосно од соја, тие содржат околу 45 грама протеини и само 36 грама јаглехидрати.
Тестенини од црн грав
Бојата на овие протеински тестенини е привлечно око на чинијата. Тестенините од црн грав имаат вкус на скоро како нивните црвени роднини, само со малку вкусен вкус.
Нивните вредности се исто така непобедливи: За 100 грама тие обезбедуваат 55 грама протеини и само 15 грама јаглехидрати. Совршен придружник за азиски јадења со кокос, кари или вкусни чинии.
Еве ги највкусните рецепти за црни тестенини:
Тестенини киноа
Киноа, извор на протеини, веќе е многу популарна кај вегетаријанците и веганите. Псевдо-житото содржи многу аминокиселини како што се лизин, триптофан и цистин и обезбедува 55 грама јаглени хидрати и 15 грама протеини на 100 грама.
Со тестенините киноа, секогаш треба да бидете сигурни дека тие навистина содржат голем процент на брашно од киноа. Понекогаш производите се протегаат со пченкарно брашно за да бидат поевтини. Сепак, ова не е погодно за бавна диета со јаглени хидрати.
Тестенините од киноа имаат одличен вкус во салати и чинии.
Споредба и заклучок
Јасен победник во оваа споредба е тестенините од црн грав. Тие обезбедуваат до 45 грама протеини со само 15 грама јаглехидрати. Исклучително добри вредности за тестенините: Можете да си дозволите дополнително голем дел - без грижа на совест.
Тестенините со киноа, пак, не одат толку добро. Тие имаат најмногу јаглехидрати и релативно малку протеини. Но, тие содржат многу аминокиселини кои се неопходни за организмот и затоа се толку популарни.