Јога за слабеење што мора да ја знаете - ЧИП

Јогата за слабеење го прави она што го пишува на плехот. Youе ве запознаеме со некои стилови на јога кои ќе потрошат многу калории. Пред да започнете, ќе ви покажеме што да внимавате.

Јога за слабеење - не се важни само вежбите

Јогата може да направи многу повеќе од само зајакнување на вашите мускули и зголемување на вашата флексибилност.

Јогата има многу здравствени придобивки и е холистички концепт. Покрај вежбите, асаните, односот кон животот и исхраната се важни компоненти на јогата.
Theелбата за слатки често произлегува од стресни ситуации. Ако го намалите стресот со јога, желбата за храна обично се држи настрана. Затоа, опуштениот начин на живот е првиот чекор во слабеењето.
Друг важен аспект е диетата. Ова не треба да биде само здраво и избалансирано. Ако јадете повеќе калории отколку што консумирате, неизбежно ќе се здебелите.
Ако обрнете внимание на вашите вообичаени калориски потреби и исто така вежбате јога, автоматски согорувате повеќе калории. Слабеењето тогаш е сигурно, иако бавно. Поздраво е од диета за несреќи. На овој начин, исто така, го избегнувате страшниот јо-јо ефект.
Протеините се важни за градење мускули во јогата. Покрај овошјето и зеленчукот, на вашето мени треба да вклучите и многу храна богата со протеини. Мешунките и оревите, како и рибата, месото, јајцата и млечните производи се добри извори на протеини.

Јога стилови за тенка фигура: Хата, Аштанга, Пауер јога и Ко.

Покрај правилната исхрана и релаксираниот став кон животот, јога-вежбите осигуруваат дека килограмите паѓаат побрзо. Во зависност од стилот на јога, се трошат повеќе или помалку калории.

Со прилично мирната Хата јога согорувате околу 200 калории за еден час. Ова одговара приближно на потрошувачката на калории при возење.
Јога со Аштанга е малку поинтензивна. Еден час од овој стил на јога согорува околу 300 калории.
Моќната јога одговара на потрошувачката на калории во Зумба. Овој стил на јога ќе го зголеми срцевиот ритам и ќе потроши околу 400 калории на час. Со потрошувачка на калории од околу 450 калории на час, Вињаса Јогата е уште посоодветна.
Навистина може да се потите со јога Бикрам. Вежбите ги изведувате во топла просторија од 40 степени со влажност од 40 проценти. Поради оваа причина, овој стил на јога е познат и како топла јога. Вие не само што слабеете преку потење, туку согорувате и до 650 калории на час.
Додека топла јога е одлична за губење на тежината, таа не е погодна за секого. Во секој случај, секогаш треба да имате шише со вода за да надоместите загуба на течности.
Без оглед на кој стил на јога претпочитате: Ако сакате да изгубите тежина со јога, тоа ќе работи само со упорност и регуларност. За јогата да ви помогне да изгубите тежина, треба да одржувате час по јога најмалку два до три пати неделно.

Во нашиот следен пост, ќе разгледаме потрошувачка на калории при џогирање. Ние ќе ви покажеме колку можете да изгубите тежина со овој спорт.