Јограм на Бикрам Благодарение на врелата јога Ослабете со асани
Јограм Бикрам е релативно нов вид на јога што го носи името на основачот Бикрам Чодури, роден во Калкута, Индија во 1946 година.
Посебното нешто кај Бикрам јогата е тоа што се практикува на собна температура од 35 до 40 степени. Тогаш, што е топла јога? Студија за топла јога вклучува и поранешни студија Бикрам, кои се оградија од Бикрам и затоа повеќе не сакаат да го носат името. Други, пак, претпочитаат да го водат своето студио под жешка јога за да не плаќаат за името. Бидејќи тоа е она што паметниот Бикрам го има регистрирано како бренд.
Патем, најчесто поставуваното прашање во врска со Бикрам јогата е дали можете да изгубите тежина со неа. Оваа статија ќе одговори дали ова е вистина и дали овој тип на јога е соодветен за вас.
Што е Бикрам јога?
Бикрам Чодури беше ученик на бодибилдерот и хата јоги Бишну Чаран Гош. Вежбањето на стилот инспириран од Хата Јога е соодветно физичко.
На час по јога Бикрам, се практикува низа од 26 последователни вежби. Две вежби за дишење (пранајама) служат како медитативен елемент.
Топлината треба да им овозможи на мускулите и тетивите да работат оптимално и да ја промовираат детоксикацијата на телото преку зголемено потење.
Бидејќи Бикрам Чодури го има заштитен знак неговиот стил на јога, многу студија „Бикрам јога“ кои не сакаат да ги следат нејзините правила за франшиза на секој чекор едноставно се нарекуваат „Hotушка јога студио“. Се чувствувам исто толку добро згрижено во моето жешко студио за јога, како во вистинското „бикрам студио“.
Ова е она што можете да го очекувате од врел час по јога
За мене, Бикрам Јогата е мешавина од сауна, час за фитнес и медитација во движење. На околу 35 до 40 степени вежбате фиксни 26 вежби „Бикрам“ пред огледуван wallид во рок од 90 минути.
Наставникот обично стои на пиедестал со стебла за пливање или жешки панталони и спортски градник, опремен со слушалки и ве расположува за време на напорните пози.
Бидејќи е жешко и сите околу вас се потат исто колку и вие, има многу гола кожа и влажни тела што треба да видат, вклучително и барички на пот.
Ова поставување на огледуван wallид, спортски тренер и прекумерно потење е невообичаено за јогата, но може да биде многу забавно ако се отцепите од идејата за тоа што треба да биде јогата и само пуштете се на статички вежби.
Бидејќи овие се вистински предизвик за вашето тело и ум. Имав искуство дека можам прекрасно да го исклучам со Бикрам Јога. Веднаш штом ќе ја преболам паниката од гушење и превртување и ќе се пуштам внатре, протокот на мисли во главата масовно се забавува. Тоа е скоро како да ги потете мислите и да нуркате сè подлабоко во празнината.
На крајот од часот, како и со другите видови на јога, постои длабока релаксација, таканаречената Савасана, во која легнувате на грб, се истегнувате на четири страни, затворете ги очите и интегрирајте го искуството што го стекнавте во вашиот систем.
Она што е невообичаено во споредба со другите видови јога е дека наставникот го напушта часот пред Савасана и учениците стануваат кога ќе завршат со релаксација. Ова доведува до немир наместо до длабока релаксација и дефинитивно не ми е омилен дел.
Но, бидејќи телото се вложува толку убаво во Бикрам јога и потење, ќе се најдете во релаксиран длабок сон најдоцна навечер. Барем тоа е моето искуство.
За кого е бикрам јогата?
Овој вид на јога е многу физички. Статичката низа на вежби, дизајнирана така што постепено ги интензивирате и усовршувате индивидуалните пози, го предизвикува вашето тело. Топлината исто така го предизвикува вашиот кардиоваскуларен систем.
Јогискиот ефект се јавува преку прилично монотон физички напор и ви дава ефект сличен на оној после скијање или сурфање: длабока релаксација преку физички напор.
Огледалниот wallид и полуголот потесен јоги ја симболизираат физичката форма на овој вид јога.
Ако јогата главно се однесува на фитнес аспект, вие сакате да го натерате вашиот кардиоваскуларен систем и да заработите добро дефинирани мускули на јога и да уживате во одење во сауна, јогата Бикрам е вашата!
Меѓутоа, ако сте повеќе од нежен тип и барате длабоко духовно искуство, сакате да научите да медитирате и сакате да пеете мантри, тука не сте во право. За да го направите ова, кликнете на јога Кундалини.
Можете ли да изгубите тежина со Bikram Јога?
Често прашање во врска со јогата „Бикрам“ е дали потењето ви помага да изгубите тежина. За ова го прашав експертот за Бикрам Јога, Дит Котзијан:
„Да, можете да изгубите тежина со Bikram Јога. Ова не се должи на стилот на јога или жешките температури, туку на подготвеноста за промени што практичарите ја носат со себе. Редовната практика тренира самосвест за да можете подобро да набудувате што и колку јадете. Да се намали телесната тежина значи да се испуштиш и тоа го учиш со јога, без разлика кој стил ќе го одбереш “. - Дит Котјан
Експертот сè уште има многу практично објаснување за слабеењето преку Бикрам Јога: „Секој што оди на топла јога после работа, не влегува во срам да се наполни самиот. Часот виртуелно ја заменува навиката за јадење “.