Јогурт - дали е тоа всушност здрав фунта - вашиот тренинг за фитнес
Брзата храна, бонбоните и колата не се здрави и дебелеат. Нема изненадување таму. Јасно е на сите нас. Па наместо чипс или чоколадо, подобро е да набавите еден јогурт јадете затоа што е многу поздраво? Внимателно, не толку брзо!
Јогуртот е една од бројните намирници за кои редовно се дискутира жестоко. Дали е сега здрав или не? Дали тоа ме прави дебела и болна или ми помага да добијам тенок и фит тело?
Шансите се дека сте слушнале многу за пробиотиците. Огласите за јогурт и пијалоци од јогурт особено сакаат да нагласуваат дека нивниот производ е полн со корисни пробиотици, кои се неопходни за добро здравје. Тоа не е целосно погрешно, но за жал, исто така, не е сосема точно.
Околу 70% од нашиот имунолошки систем живее во нашите црева. Ова е причината зошто она што го јадеме е толку важно за нашето здравје. Пробиотиците се живи микрокултури кои позитивно влијаат на нашето цревно здравје, а со тоа и на имунолошкиот систем. Тие всушност се појавуваат кај некои видови јогурт, но за жал тоа е само едната страна на паричката. Всушност, постојат неколку клучни проблеми со традиционалниот јогурт кои имаат повеќе влијание врз вашето здравје отколку позитивните состојки. Со цел да го заштитите вашето здравје и да добиете витко тело, треба да бидете свесни за следниве проблеми.
Дали вашиот јогурт е жив или не?
Во никој случај, сите марки на јогурт не содржат пробиотички култури. Два процеси се одвиваат пред да се создаде јогурт на крајниот производ: пастеризација (загревање) и ферментација (додавање на бактерии на млечна киселина). Повеќето видови јогурт се базираат на пастеризирано млеко. Пастеризирано млеко е ватероза храна која тешко содржи никакви хранливи вредности. Ако јогуртот се ферментира откако ќе биде пастеризиран, тој повторно ќе содржи живи култури. За жал, некои производители ја менуваат оваа наредба така што пробиотиците се целосно убиени со загревање. Ако јогуртот не е пастеризиран по ферментацијата, исто така ќе преживеат корисни пробиотици. Затоа, треба да обрнете внимание на белешката на етикетата дека јогуртот сè уште содржи живи култури.
Патем, јогуртот не е најдобриот извор на пробиотици. Кефир и Ласи содржат помеѓу 10 и 20 различни пробиотички соеви, додека јогуртот обично содржи само 3-4. Кефирот е одлична алтернатива, особено за луѓето кои се чувствителни на лактоза, бидејќи е скоро целосно без лактоза и полесно се вари.
Подобро да се јаде јогурт отколку чоколадо?
Ако мислите дека си правите нешто добро со јадење јогурт пред телевизија наместо парче чоколадо, тогаш најверојатно ќе треба да ве разочарам. Повеќето јогурти содржат тони шеќер, засладувачи и вештачки ароми. Значи, по една чаша јогурт обично сте консумирале исто толку шеќер како и по парче чоколадо (ако е темно чоколадо со висока содржина на какао, подобро да го изедете!). Јогуртот, кој има сладок вкус, содржи толку многу шеќер што е далеку од здрав. Покрај тоа, јогуртот засладен со Спленда (сукралоза) тешко може да содржи пробиотици, бидејќи овој засладувач убива корисни култури. Најдобро е да купите само чист, незасладен природен јогурт. Ако не сакате да направите без сладост, секогаш е подобро да се засладите со малку мед, чист јаворов сируп или стевија.
Дебелиот јогурт ве прави тенок
Според мое мислење, најлошата диета замка е во храната со намалени маснотии. Јогурт со намалени маснотии не е исклучок. Органски јогурт со маснотии не дебелее, но го регулира апетитот и спречува желби. Масниот органски јогурт содржи витамин К2 и вредни омега-3 масти. Па нема причина да се откажеме од тоа!
Дали се тие навистина јагоди во вашиот јогурт?
Willе бидете изненадени колку малку има всушност во вашиот јогурт за кој претпоставувате дека е. На пример, дали сте сигурни дека навистина има јагоди во вашиот јогурт од јагоди? Па, добри се шансите да нема ниту еден остаток од овошје во вашата чаша. Неверојатно, но за жал вистинито. Некои видови јогурт користат само прочистен талог од отпадна вода или парчиња дрво за вкусните парчиња овошје.
Јогуртот не го прави секогаш тоа што го пишува на плехот
Малку измешани со вистинските, вештачки ароми и парчиња овошје, кои ни даваат чувство да јадеме нешто здраво. Нема да верувате во ова? За жал, тоа е вистината. Затоа, тука исто така треба многу внимателно да ја испитате етикетата. Или уште подобро: само купете вистински овошје и измешајте ги со вашиот чист природен јогурт.
Резиме: Нема повеќе јогурт?
Јогуртот може да биде многу здрав ако имате неколку работи на ум. Дали сакате да направите нешто добро за себе и за вашето здравје? Потоа, треба да ги земете предвид следните точки при купувањето:
• Никогаш не купувајте јогурт со намалени маснотии - тоа предизвикува желба за храна
• Само чистиот природен јогурт не содржи огромни количини на шеќер, сладок ако мора
• Обрнете внимание на упатувањето на живите култури (пробиотици)
• Купете само природен јогурт со органски квалитет
Избегнувајте овошен јогурт наместо тоа, користете свежо овошје
Ако се држите до овие точки, јогуртот може да биде совршено здрава храна.
Се радувам на вашите повратни информации. Те молам остави ми коментар ?!
ПС.: Дали веќе ја познавате мојата обука за фигури во бикини? Showе ви покажам како можете да станете витки и соодветни со ефикасен тренинг и правилна диета. Пробајте го сега, апсолутно без ризик. Можете да стигнете до мојата обука тука: бикини фигура