Јома јога во Кемптен со курсеви по јога Каталин Лубина Хата во Кемптен
Јога Хата
Хата јогата е веројатно најпознатата од јога патеките во нашиот западен свет (можете да дознаете повеќе за јога патеките на страницата Што е јога). Хата јогата е јога на физички вежби, што значи дека работиме со телото, особено со помош на вежби за дишење (пранајама) и разни пози (асани) кои се држат за неколку вдишувања. Ова не само што предизвикува зајакнување и истегнување, туку асаните исто така ги развиваат своите енергетски ефекти.
Зборот „Хата“ се состои од слоговите „Ха“ и „Та“. „Ха“ значи и сонце и „Та“ значи месечина. Ова изразува како вежбите на Хата Јога ги активираат и усогласуваат сончевите и месечинските енергии во организмот.
Ха и Та исто така се залагаат за двата вида вежби во Хата Јога. Постојат активни, тешки вежби како што е поздрав на сонцето, а има и релаксирачки, нежни вежби како длабока релаксација.
Главните практики во Хата Јога - исто така наречени „пет столба на Хата Јога“ се:
Асани (пози на јога): Асаните се физички вежби во кои одредена позиција се држи мирно некое време. Ова ги активира внатрешните сили за само-лекување, ги зајакнува телото и умот смирени и центрирани.
Пранајама (вежби за дишење): преку свесни техники на дишење, обука и контрола на здивот може ефикасно да ги донесе сопствените рамки на умот и состојбата на умот во позитивна вибрација. Техниките за дишење спречуваат болести и имаат корисен ефект врз телото, умот и душата.
Шавасана (длабока релаксација): За време на длабока релаксација, сите делови на телото и умот се систематски опуштени. Стресните хормони се распаѓаат и се ослободуваат хормоните на среќата. Циркулацијата доаѓа до одмор, се спречуваат висок крвен притисок, главоболки, стомачни проблеми, дигестивни заболувања и други болести. Менталната јасност и внатрешната рамнотежа се јавуваат автоматски.
Правилна исхрана: Хата јогата вклучува и здрава и лесно сварлива диета. Главната работа е да се апсорбираат што е можно повеќе позитивна енергија и сила со храната.
Позитивно размислување и медитација: Нашите мисли се извор на сите манифестирани појави и искуства. Затоа Хата Јога вклучува и свесна контрола на размислувањето. Во Хата јогата учите позитивно да го стимулирате вашиот ум преку релаксација и позитивни афирмации. Позитивните мисли создаваат позитивни вибрации и на крајот среќни, здрави и радосни животни искуства. Медитацијата ни помага да го смириме умот и да научиме да го насочуваме во одредена насока со цел да ги искористиме настаните во нашиот живот позитивно.