Кафе - еликсир за поздрав живот Дорна диета Ватра Дорнеи
Од срце, за вашето здравје!
- Ватра Дорнеи, округ Сучеава
ул. Михаи Еминеску бр. 26 и 1 (во поликлиниката Ватра Дорнеи) - Понеделник - петок: 16:00 - 19:00 часот
Сабота: од 08:00 до 13:00 часот - Назначувања на: 0740 024 563
Кафе - еликсир на поздрав живот
На 1 октомври славевме во целост Меѓународен ден на кафе, како друго освен со ароматично кафе со вашите омилени луѓе.
За loversубителите на кафе, секоја голтка е причина за славење ако ги земеме предвид сите негови придобивки:
позитивни ефекти врз кардиоваскуларно здравје,
церебрален тоничен ефект, со можни импликации за намалување ризикот од депресија и од Паркинсонова болест,
потенцијал антидијабетични својства и
асоцијација на умерена потрошувачка со зголемување на очекуваното траење на животот. Бесмртно задоволство во шолја кафе.
Клучниот збор е МОДЕРАЦИЈА, за да се спротивстават на можните негативни ефекти од - ВНИМАНИЕ - вишок на кафе.
Бројни студии поттикнуваат потрошувачка на 1-2 мали кафиња дневно (200 мг кофеин), максимум 3-4 шолји кафе (400 мг кофеин), кај луѓе кои го толерираат и според индивидуални генетски варијации, доза во која здравствените ефекти се најмногу неутрални или малку корисни.
Количината на кофеин во зависност од видот на кафето и подготовката:
95 - 200 мг, во чаша кафе од околу 237 мл (2 - 12 мг ако е без кофеин)
47 - 75 mg, во еспресо од околу 30 ml (0 - 15 mg ако е без кофеин)
27 - 173 мг, во чаша инстант кафе од околу 237 мл
63 - 175 мг, во околу 237 мл кафе-лате, капучино итн.
Преку несакани ефекти кои можат да се појават кога се надминува препорачаната дневна доза вклучуваат: нарушувања на спиењето, возбуда, нервоза, раздразливост, нарушувања на гастроинтестиналниот или срцевиот ритам.
Совет на нутриционист 1: за да се добијат кардиоваскуларните заштитни ефекти, индицирано е да се консумира кафе подготвено со филтер-хартија. Ги задржува соединенијата на дитерпен со про-атерогена улога и кои можат да ја зголемат концентрацијата на ЛДЛ-холестерол во крвта.
Совет на нутриционист 2: изберете го вистинското време за консумирање кафе: во опсег од 10-12 за енергетски ефект, консумирано 30 минути пред спортска активност за ефикасно користење на енергетските ресурси, соодветно 4-6 часа пред спиење за да не се меша со инсталацијата и квалитет на спиење.
Совет на нутриционист 3: кафето може да биде „возило“ за вишок калории од шеќер додаден на кафе, млеко, крем или разни сирупи и вкусови. Додека млекото може да донесе помеѓу 5-10 калории на лажица, плус хранливи материи, кондензирано млеко за кафе, крем, шеќер може да придонесе за внес на калории дури и со 50 празни калории на лажица.
Совет на нутриционист 4: обрнете повеќе внимание на потрошувачката на газирани пијалоци или комерцијални чаеви што им се нудат на децата. Покрај зголемениот внес на шеќер, тие можат да имаат негативни ефекти и врз здравјето на децата преку внес на кофеин.